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현대인은 필수섭취! 눈에 좋은 음식!

네스터TV 2021. 3. 23.
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모바일 기기와 컴퓨터를 끼고 살고 있는 현대인들에게는 눈에 건강이 무척이나 신경 쓰일 것이다. 그래서, 눈에 좋은 영양제도 섭취하는 분들이 많이 있다. 이렇듯 눈 건강에 위협을 받고 있는 분들은 눈을 지키기 위해서, 루테인과 같은 눈 영양제를 꼭 찾아먹곤 하는데, 눈 영양제도 영양제이지만, 눈에 반드시 필요한 영양소를 머금고 있는 식품에 대해서 알아보고자 한다.

눈에 필요한 영양소?

안토시아닌이라 불리는 성분은 눈 안의 노폐물을 청소하여 주는 매우 중요한 영양소이다. 안토시아닌은 백내장이나, 황반변성과 같은 안구 노화와 관련된 안구질환을 예방하여주고, 블루라이트에 대한 보호효과를 지니고 있다. 또한, 안토시아닌은 우리 안구의 망막에는 로돕신이라는 색소체를 재합성을 촉진시켜서, 눈의 피로를 개선시키고 시력을 향상해주는 성분이기도 하다.

 

자색고구마

붉은 색을 하고 있는 자색 고구마는 안토시아닌이 매우 풍부하게 함유된 식품이다. 안토시아닌 성분이 체내로 흡수되면 활성산소로 인해 발생한 산화물질을 제거하여주고, 염증 예방 및 시력을 개선시켜주는 효과를 나타내어준다. 그래서, 안토시아닌과 같은 항산화 성분을 많이 섭취하고 싶다면 노란 고구마보단, 자색고구마를 먹는 것이 현명하다 그리고 고구마는 껍찔 그대로 먹도록 하자

 

검은콩

컴퓨터나 전가기기등을 장시간 사용하여, 눈이 피로해졌을 때에는 검은콩에 함유된 안토시아닌 성분이 매우 효과적이다. 또한, 야맹증을 앓고 있는 분들에게도 검은콩은 꼭 섭취하여야 하는 식품이다. 이때 검은콩과 궁합이 잘 맞는 음식을 섭취하며, 야맹증과, 시력을 개선하는데 큰 도움을 얻을 수 있는데, 검은콩과 궁합이 좋은 음식은, 김이나, 장어 같은 비타민 A가 풍부한 음식이 도움이 된다. 

 

블루베리

누넹 좋은 식품 하면 떠오르는 첫 번째 식품은 바로 블루베리다. 블루베리의 대표성분이 바로  안토시아닌이기 때문인데, 항산화 물질이자, 보라색 색소 성분이기도 한 안토시아닌에 주 기능은, 활성산소를 제거하는 것이고, 로돕신이라는 빛의 자극을 눈에 전달하는 색소에 재합성을 촉진하여, 시력을 개선하여 준다. 오랜시간 전자기기를 보고 있거나, 눈을 혹사하는 직업을 가진 분들 그리고, 노화로 인해, 눈이 침침한 분들에겐 블루베리가 제격이다

 

마무리

눈에 좋은 영양제 섭취와 함께 위에 소개하여 드린 식품도 섭취하고 무엇보다 다양한 영양소를 머금고 있는 음식을 골고루 먹으면 눈에 보다 좋은 영향을 미치게 될 것이다. 눈은 보배라고 불리는 우리에게 매우 중요한 기관이니 만큼 너무 전자기기 등에 빠져서, 눈을 혹사하는 일이 없도록 하자 나이들면 고생한다 끝

 

눈 건강을 지키자

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