살 찌는 최악의 음식은 무엇일까?

건강하고 아름다운 몸을 유지하기 위해서는 건강한 식습관의 비중을 80% 나머지 20%를 운동에 비중을 두는 것이 좋다. 이 말인즉슨 운동만 아무리 열심히 한다고 해도, 식습관이 개선되지 못한다면, 체중이 줄어드는 게 아니라 오히려 늘어날 수 있다는 이야기다 이번 포스팅에서는 먹으면 살로라는 살찌는 최악의 음식에 대한 내용을 작성해보고자 한다.

 

떡볶이

떡볶이는 분식 최고의 메뉴로 꼽을만큼 대중의 인기가 높은 음식 중에 하나이기도 하고, 떡볶이 프랜차이즈도 굉장히 다양하게 많이 있다. 그런데, 떡볶이는 다이어트를 하고 있는 사람들에게는 치명적인 음식이다. 떡볶이의 주 재료 중 떡은 밀이나 쌀을 이용하여 이를 압축하여, 고탄수화물을 섭취할 수 있는 음식으로 칼로리는 일반적인 쌀밥보다 2배 이상 높다. 또한, 소스는 고추장이나, 설탕, 고춧가루, 물엿, 간장 등 다양한 재료가 혼합되어 들어가기 때문에, 나트륨 역시 권장 섭취량을 뛰어넘는다. 떡볶이를 먹을 때 빼놓을 수 없는 것 중 튀김이나, 순대 역시 칼로리가 높은 음식이다. 이렇듯 살찌는 게 염려되는 분들은 가급적 피해야 하는 음식 중에 하나이다

 

콜라 특히 제로콜라

필자의 경우 탄산음료를 거의 먹지 않는 편이긴한데, 콜라는 세계적으로도 큰 인기를 끌고 있는 탄산음료이기도 하다. 특히 칼로리가 제로라고 불리는 제로콜라의 경우, 오히려 뱃살이 더 늘어날 뿐만 아니라, 건강까지 해칠 수 있다고 한다. 콜라의 주재료는 바로 설탕인데, 제로콜라의 경우 단맛을 유지하면서, 칼로리가 거의 없는 인공 감미료 '아스파탐'을 사용하기 때문이다. 아스파탐 역시 설탕과 같다고 몸에서 인식하고, 반응하기 때문에, 당을 더 많이 흡수하고, 단맛에 대한 내성까지 생겨서, 더 많은 단맛을 찾게 되는 부작용이 발생할 수 있다

김밥

김밥은 아주 맛있는 음식이기도하고, 다양한 재료들이 어우러져서, 영양가가 높은 음식으로 특히 바쁜 사람들에게 인기가 매우 많은 음식이다. 다이어트를 하는 분들은 김밥 역시 피해야 하는 음식 중에 하나이다. 김밥에는 우리가 생각하는 것보다 높은 칼로리를 섭취할 수 있는 음식이기도 하다. 김밥에 들어가는 재료에 따라서 조금씩 차이는 있지만, 김밥 2줄만 섭취하여도, 1000칼로리에 달할 정도로 고칼로리 음식이다. 솔직히 한 줄은 배가 차는 느낌이 없긴 해서, 2줄 정도는 먹어주는 게 예의이지만, 그래도 다이어트를 하고 있다면 피하도록 하자

 

피자와 짜장면

피자 한조각의 칼로리는 밥 한 공기에 가까운 칼로리를 가지고 있다. 만일 피자 2조각을 먹었다면 공깃밥 2그릇을 해치운 것과 비슷하고, 이때 같은 섭취하는 콜라까지 먹는다면, 칼로리뿐만 아니라, 콜라가 식욕을 더 자극하는 성질을 가지고 있어서, 과식을 할 수 있다. 짜장면은 우리나라 대부분의 사람들이 좋아할 정도로 인기가 많은 음식이다. 짜장면의 경우 나트륨의 함량이 높고, 소스를 기름에 볶아서 만들어 내기 때문에, 칼로리 역시 많이 높다 면 종류 음식인 잔치국수보다 2배가 더 높은 음식이기도 하니 다이어트를 하는 분들은 참고하도록 하자

 

마무리

소개한 살찌는 음식들은 많은 사람들이 즐겨먹는 음식이기 때문에, 일반적으로 완전히 안먹기란 쉽지 않은 일이겠지만, 그래서, 스스로의 건강을 지켜야 하고, 만일 뚱뚱한 외모 때문에, 살에 대한 콤플렉스로 다이어트를 하고 있는 분들이라면, 목표가 달성되는 그날까지 스스로 인내하고 견딘 후에, 즐겨보도록 하자!

 

다이어트가 쉽지는 않지만, 결과는 아름답다

 

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