아침에 운동하면 살빠진다!

운동을 언제 하느냐에 따라, 다이어트의 결과가 달라질 수가 있다. 보통 직장인들의 대다수는 업무를 하는 시간을 제외하고는 저녁에 주로 하는 경우가 많고 때로는 아침에 일찍 운동을 하는 분들도 있다. 하루의 아침과 저녁 그리고 낮 시간 중에 어느 때 운동을 하는 것이 가장 다이어트나 체중을 감량하는데 효과적이고 장단점은 무엇인지 알아보도록 하자

 

근육을 만들고 싶을 때는 저녁에

저녁에 하는 운동은 아침 공복에 하는 운동보다. 확실히 체중 감량은 덜 될 수 있다. 하지만, 근육을 만들기에는 저녁이 최적의 조건을 가지고 있다. 저녁에는 조금 무리한 트레이닝을 하기에도 유리하고, 아침에 비해서, 근육의 가동 범위가 넓어서 무거운 기구를 들고 운동을 하기에 에너지도 넘쳐나기 때문이다. 또한, 운동을 하고 난 뒤에 다이어트를 한답시고, 아무것도 섭취하지 않는 경우가 있는데, 그것보다. 적당량의 단백질을 섭취하여 주는 것이, 근육을 활성화시키는데 도움이 된다. 일반적으로, 저녁에는 혈압이 낮아지는 때이기 때문에, 평소에 혈압이 높은 사람들은 저녁에 운동을 하는 것이 좋다.

 

살을 뺴고 싶다면 아침에

아침에 운동하는 것이 저녁에 운동하는 것보다. 살 빼는데 큰 도움이 된다. 단 조건은 아침밥을 먹지 않은 공복에 상태를 유지한 채 운동을 해야 효과적이라는 것이다. 아침에 운동을 하더라도, 식사를 하고 운동을 하는 것보다. 공복에 하는 것이 지방소모율을 2배 이상 높인다고 한다. 또한, 잠들어 있던 몸을 깨워서 신진대사를 원활하게 하고 아드레날린을 활성화하여, 기분 좋고 개운한 하루를 시작할 수 있는 것이 장점이며, 저녁시간에, 운동 대신에 다른 것을 할 수 있는 시간이 만들어지는 것 또한 장점이라 할 수 있다

 

저녁운동과 아침운동의 장단점

 

저녁 운동의 단점

너무 늦은 시간에 무리하게 운동하면 숙면에 방해가 되기 때문에 잠들기 2~3시간 전에 운동을 마무리해야 하고, 저녁을 먹은 후 바로 운동을 하기보다는 최소 30분에서 1시간이 지난 후에 하는 것이 좋다. 마지막으로 저혈당인 분들은 늦은 밤 운동을 하지 않는 것이 좋다

 

아침운동의 단점

아침에는 관절이나, 근육이 경직되어 있어서 운동을 바로하면 부상을 입을 염려도 있다. 아침에는 운동 전에 꼭 스트레칭을 진행하여 몸을 풀어준 뒤에, 본격적으로 운동을 하는 것이 좋다. 또한, 혈압이 아침에는 높기 때문에, 고혈압이 있는 분들은 아침보다 저녁에 운동을 하는 것이 좋다

 

마무리

운동하는것은 몸에 좋은 일이지만, 언제 어느 때 하느냐에 따라, 장단점이 나뉠 수 있고, 어떤 부분에 도움이 되는지 위 내용에 따라 확인할 수 있겠지만, 언제 운동을 하는 것이 좋다고 딱히 단정 지을 수만은 없다. 사람마다 각자의 패턴이 있고, 몸 상태에 맞는 시간을 정해서 운동하는 것이 가장 효율적인 방법이 될 것이다. 끝.

 

링 피트 어드벤처는 아침에!

 

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