식습관15

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  역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보자 무언가를 먹으면 소화가 잘 되지 않고, 역류해서 식도가 아프거나 쓰라린 느낌을 받는 분들이 더러 있는데 이런 증상을 역류성 식도염이라고 한다. 규칙적이지 못한 식습관이나, 트랜스지방이 많은 음식을 주로 드시는 분들 그리고 스트레스가 많으면 이러한 증상을 자주 느끼는 편인데, 이 증상이 지속되는 것을 방치하면, 식도에 궤양이 발생하거나, 심하면 식도암까지 발생할 수 있으니, 사전에 이런 증상을 차단해야 한다. 이번 포스팅에서는 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보고자 한다 감자 감자에는 녹말과 판토텐산 이라는 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 위 점막을 강화시켜주는 효과가 있고, 진정시키는 작용도 함께 한다. 감자는 알칼리성 식품으로, 위산 분비를 억제해주는 식품이다. 그리고, 소화흡수에 도움을 주기 때문에.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 2. 19.

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  잘못된 식습관과 생활습관은 당신을 병들게 한다 우리는 살아가면서 당연히 늙어가고 성인이 되고 노화가 시작되면서, 정말 필요하지 않은 염증이 몸에 발생하게 된다. 이런 염증들로 인해서, 고혈압이나 동맥경화, 그리고 당뇨, 암, 치매 등 다양한 질병이 발생하게 되는데, 이 모두 염증과 관련이 있다. 만성염증은 우리를 더 빨리 늙고 병들게 하고 죽게 만드는 원인이다. 그렇기 때문에, 우리는 하루라도 빨리 건강을 위해, 만성염증을 몸에서 없애야 할 필요가 있는데 이는 모두 옳지 않은 생활습관이나 식습관 때문에 발생하게 된다. 같은 자세를 유지하는 것은 좋지 않다 특히 사무직으로 일을 하시는 분들이거나, PC를 보며 오랜 시간 앉아있는 분들 혹은 같은 자세로 오랜 시간 동안 있는 분들은 특정 부위에 관절과 근육에 스트레스가 많이 쌓이게 된다. 이러한 좋지 않.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 2. 6.

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  유방암을 피하려면 가급적 피해야 할 음식 유방에 발생하는 악성종양을 우리는 유방암이라고 부른다. 국내에서는 갑상선암과 함께 여성에게 발생하는 암중에서 가장 높은 발병률을 보이고 있는 암으로, 유방암에 걸리는 환자 수는 매년 증가하고 있는 추세이고, 이제 나이를 막론하고 젊은 여성에게 까지 유방암이 발생하고 있는 게 수치적으로도 증가하고 있다. 이런데에는 분명 환경적인 요인과, 좋지 않은 식습관에 문제로 작용될 것이다. 이번 포스팅에서는 유방암을 발생시킬 수 있는 음식에 대해서 알아보고 이를 가급적 먹지 않도록 하자 고탄수화물 당을 많이 섭취하거나, 혈당지수가 높은 고탄수화물 음식을 섭취하는 여성은 유방암에 걸릴 확률이 매우 높은데, 혈당지수와 식이성 탄수화물 그리고 당을 섭취하는 것과 관련된 유방암 위험을 알아보는 조사 결과에 따르면, 폐경 여.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 27.

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  방귀를 이건 좀 아니다 싶을 정도로 많이 뀐다면? 방귀는 음식물을 섭취하고 난 뒤, 섭취 시에 같이 몸으로 흡입된 공기와 장에 있는 음식물들이 발효되면서 발생하는 장 속에 가스이고 이를 배출하는 것이 바로 방귀다 보통 성인 기준으로 하루에 최대 25회 정도 배출하는 것이 정상적인 수치이지만 이보다 더 많이 더 낮은 방귀를 배출하고 있다면, 건강에 문제가 발생하는다는 일종의 경고음이니 스스로 잘 관찰해볼 필요가 있다. 위암 위암에 초기증상은 일단 소화불량 증상과 비슷하기 때문에 잘 모르고 넘어가는 경우가 많이 있다. 그리고, 방귀가 너무 자주 나온다면 위암을 의심해볼 필요가 있다. 위암은 속 쓰림이나, 복통, 구토를 하는 경우 또는 갑작스러운 체중감소 등이 원인이 될 수 있고, 심하면 혈변을 보는 증상이 나타난다. 위에 언급한 증상들이 장기적으로 지속되면.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 19.

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  채소를 이렇게 먹으면 몸에 더욱 좋습니다 다양한 채소의 종류는 어떻게 먹고 어떻게 익혀 먹어야 내 몸에 매우 효과적일 수 있는지 저마다 먹는 방식이 조금씩 다른다. 또한 익혀먹는 것이 좋은지, 생으로 먹는 것이 좋은지 역시 채소마다 다르다. 어떠한 채소를 어떻게 먹느냐에 따라, 영양소를 더 많이 섭취할 수도 있고, 아니면 제대로 된 채소 자체의 영양분을 다 흡수하지 못할 수도 있다. 이번 포스팅에서는 채소를 제대로 먹을 수 있는 방법에 대해 알아보고자 한다. 샐러리 과거, 샐러리를 마요네즈에 콕 찍어 먹는 TV광고 영상을 기억하시는 분들도 있을 것이다. 샐러리는 영양이 풍부한 채소인데, 샐러리의 영양을 파괴하지 않고, 신선함을 유지한채, 먹을 수 있는 섭취방법이 있는데, 이는 바로 잘 갈아서, 생즙으로 마시는 방법이다. 생식이 몸에 좋다는 것은.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 3.

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  만성염증을 일으키는 당신에 습관을 바꾸자 바이러스나 세균으로 인한 감염 그리고, 몸에 부상을 입게 되면 몸은 스스로 회복하기 위해서, 염증이라는 반응이 일어나게 되는데, 이러한 염증이 오랫동안 지속되고 축적되면 만성염증으로 발전하게 된다. 만성염증은 증상히 딱히 없기 때문에, 알 수가 없는 것이 아쉬울 뿐인데, 이러한 만성염증은 암이나, 기타 다양한 질병을 유발하기 때문에, 잠복하고 있을 때를 더 조심하여야 한다. 이렇게 위험한 만성 염증이 일어나지 않게 하기 위해서는 몇 가지 습관을 바꾸어야 한다 설탕 섭취 NO 설탕은 달달한 조미료로 다양한 곳에 사용되는데, 설탕 또한 부작용이 있다. 설탕의 부작용은 몸속에 염증을 생성하게 하는 것인데, 과도하게 설탕을 섭취하게 되면, 몸은 당 성분을 없애기 위해서, 일을 하게 되므로, 장기들이 무리할 수밖.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 17.

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  혈전을 녹여버리는 음식을 알아보자 몸에 상처가 나서 피 가흐르는데, 피가 멈추지 않고 계속 흘러나오게 되면 사망에 이를 것이다. 우리의 몸은 외상으로 인해서 피가 밖으로 흐르게 될 경우에는 스스로 지혈을 하는 능력이 있다. 그런데, 정상적인 혈관에서, 혈액이 응고하여, 흐름을 막아버리는 경우가 발생할 경우가 있는데 이런 경우를 혈액 내 응고라고 하고, 이렇게 응고된 혈액을 혈전이라고 한다. 혈전은 심뇌혈관질환의 주요 원인이로 꼽히며, 혈전이 발생하게 되면 혈관을 돌아다니며, 뇌와 심장 드으이 혈관을 막게 되는데 이로 인해서 다양한 질환이 발생할 수 있다. 작은 덩어리로 된 혈전은 시간이 지날수록 크기가 점차 커지게 되기 때문에, 혈전을 사전에 예방할 수 있는 식습관을 가져야 한다. 청국장 구수한 냄새가 강한 청국장은 혈전을 녹이는 역할도.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 28.

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  체중감량을 위해 생활 습관부터 바꾸자 필자는 개인적으로 적당히를 벗어난 뚱뚱보를 좋아하지 않는다. 질병으로 인해 어쩔 수 없는 게 아닌 이상, 자기 관리를 스스로가 못한 탓으로 살이 불어난 것이니 게으르다고 밖에 생각이 들지 않는데, 이런 것도 생활 습관이 잘못되어 발생한 원인일 가능성도 굉장히 높기 때문에 전혀 배제할 수만은 없다. 물 만 먹어도 살이 찐다. 숨만 쉬는데 살이 찐다는 그냥 거짓말이다. 정말 물만 많이 먹어서 살이 쪘을 가능성도 있다. '탄수화물' 아무튼 살이 찌는 습관은 무엇이 있을지 알아보도록 하자 허겁지겁 흡수 우리의 뇌는 식사 후 20분정도가 지나야 배부르다는 것을 인식할 수 있다. 그런데, 정말 제대로 씹지도 않고 폭풍 흡입하게는 것이 습관에 배어 있는 사람들이 있다. 이렇게 빨리 먹다 보면, 10분도 되지 않아, .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 20.

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  우유와 함께 먹으면 안되는 음식정보 우유는 영양소가 풍부하여, 완전식품으로도 불리는 식품이다. 칼슘과 단백질이 풍부하고, 우리 인체에 필요한 영양소를 함유하고 있기 때문에, 오전에 아침 식사 대용으로 많은 사람들이 마시기도 한다. 하지만 이렇게 우리 몸에 좋은 역할을 하는 우유도 같이 먹게 되면 오히려 독이 되는 음식이 있어서, 주의를 요하는 음식에 대해 알아보고자 한다. 시금치 뽀빠이의 근력을 높여주는 음식인 시금치는 우유처럼 다양한 영양소를 함유하고 있는 식품이다. 그런데, 우유와 시금치는 궁합이 완전히 맞지 않는다. 그 이유는 옥산살이라는 시금치에 함유된 성분이, 우유의 포함되어 있는 칼슘과 만나게 되면, 우리 몸속에서 신장결석이나, 요로결석과 같은 결석 질환을 만들어 내기 때문이다. 시금치는 시금치대로, 우유는 우유대로 따로 먹어야.. 이것저것 정보/생활정보 2020. 9. 26.

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  암을 예방할 수 있는 스스로의 약속과 규칙 건강정보 카테고리에 포스팅하면서 항상 이야기해왔듯, 우리는 환경오염과 스트레스 등 여러 가지로 오염된 곳에서 생활하고 있다. 당연히 이런 환경일수록 각종 질병을 유발하는 발암물질들이 체내도 들어올 수밖에 없는 상황이고 암에 걸릴 수 있는 확률을 높이는 원인이 되기도 한다. 시간이 자나면 지날수록 암 발병률은 계속해서 증가하고 있고, 언제 어느 때 자신에게 이런 무서운 질병이 찾아올지 알 수도 없다. 스스로가 내 몸을 아끼고 건강하게 관리할 수 있는 방법을 찾아 실천해야 한다. 암을 사전에 예방할 수 있는 방법은 어떤 것 이 있는지 알아보고 이를 습관화하여보도록 하자 스트레스는 최소화하자 인생을 살아가다보면 화나는 일도 있고 슬픈 일도 생기고, 좌절과 절망 등 다양한 감정을 받게 되는데 이로 인해 스트레스.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 9. 1.

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  암에 걸리기 싫다면 피해야 할 음식을 알아보자 지금 세상에는 아주 맛있는 음식들과 간편하게 먹을 수 있는 음식들이 무수히 많이 있다 그렇다 보니, 건강보다는 좀 더 맛있는 맛을 느끼고 싶고, 바쁜 일상에서 좀 더 빠르고 편리하게 먹을 수 있는 음식을 찾는 사람들이 많고 이로 인해 건강은 전혀 생각하지 않는 일들이 발생하고 있다. 잘못된 음식을 섭취하는 것만으로도 건강에 매우 악영향을 끼칠 수 있고 그중에서도 암이 발생할 수 있는 확률을 매우 높이는 주원인이 되기도 한다. 이번 포스팅에서 소개할 내용은 암을 유발하는 음식에 대해서 안내해드리고자 한다 탄 음식이나 고기 튀겨진 음식이나, 구운 음식에서 흔하게 볼 수 있는 검게 탄 부분은 아크릴아마이드라는 화학성분이다. 이 성분은 암을 유발할 수 있는 성분인 것으로 알려져 있다. 아크릴아마이드는 120도 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 8. 16.

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  전문가들이 이야기하는 혈압을 낮추는 방법 혈관에 문제가 생기기 시작하면 발생하는 혈압은 불균형한 식습관과 스트레스 과도한 업무 등 여러 가지 원인으로 인해서 건강상에 문제가 발생하고 있다. 고혈압은 너무 대중적인 질병이 되어버려서 갈수록 증가하고 있는 추세다. 혈압은 우리 몸의 건강을 위협하기 때문에 평소의 습관을 조금씩만 변화를 주어도 충분히 개선시킬 수 있다고 전문가들은 말하고 있다. 전문가들이 이야기하는 약을 먹지 않고도 혈압을 낮추는 방법을 알아보도록 하자 비타민을 섭취하자 우리가 흔히 먹는 음식으로 충분히 비타민을 섭취한다고 생각할 수 있는데 현재는 토양 오염 및 환경오염 드응로 인해서 본래 섭취가 가능했던 만큼의 비타민 양을 음식만으로 채울 수가 없다 그래서 비타민 영양제를 추가로 섭취하고는 하는데 미국의 한 연구팀에서 연구한 결과 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 7. 17.