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  케토다이어트를 성공하려면 무엇을 해야 할까 케토다이어트는 최근 유행하는 대사혁신 다이어트 중 하나입니다. 케토다이어트는 체내에서 지방과 같은 에너지원을 사용하여 체중 감량을 돕는 것을 목표로 하는 고지방, 저탄수화물 다이어트입니다. 케토다이어트에 적합한 식품은 거의 지방이나 단백질입니다. 하지만 탄수화물과 달리 이러한 식품은 고갈되거나 빠르게 소화되지 않으며 에너지를 제공하는 것이 아니기 때문에 그들만의 음식 범주로 분류됩니다. 이 음식들 중에서는 버터, 크림, 마른 살코기와 같은 고지방고단백질 음식이 유명합니다. 일반적으로, 케토다이어트는 하루에 20-30g의 탄수화물을 섭취해야합니다. 성별에 따라, 케토다이어트의 효과적인 다이어트 방법이 다릅니다. 여성의 경우, 불규칙한 식습관으로 인한 대사 속도 감소 등 여러 가지 이유로 다이어트를 하는 것.. 이것저것 정보/건강정보 2023. 5. 15.

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  살빼고 싶다면 다이어트 필수 식품 톳을 먹자 올해도 역시 여름이 다가올 것이고, 여름을 대비하기 위해서 다이어트를 결심하는 분들이 있을 것이다. 다이어트를 시작하기전에 반드시 이 녀석과에 힘든 싸움을 해야하는데 바로 식욕이다. 이번 포스팅에서는 식욕을 억제할 수 있는 천연 식품이 톳에대해서 알아보려고 한다. 톳은 바다의 불로초라고 불리기도하고, 해조류의 모든 영양성분을 머금고 있다고 과언이 아닐정도에 훌륭한 식품이다. 톳의 영양 톳은 봄이 제철인 식품이고 식이섬유와 비타민 그리고 아연 등 다양한 영양성분이 들어있다 심금치나 우엉에 비해서도 칼슘이 4배가량 더 많이 함유하고 있고, 철분 또한 풍부하게 머금고 있다. 톳 속에 칼슘은 몸에서 열에너지를 생성하여주고 니는 지방의 합성을 저하시키며 지방을 분해하여 주는 효과가 있다. 또한, 톳에는 알긴산이라.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 4. 7.

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  다이어트와 혈관관리는 우엉차로 하자! 달달하고 짭짤하게 밥반찬으로 좋은 우엉은 영양분과 효능이 매우 뛰어난 우리 식탁 위에 좋은 식재료다. 식감이 아삭해서, 튀김으로 먹거나, 찜이나, 조림으로 많이 먹고 김밥에도 빠지지 않고 들어가는 우엉은 다양한 반찬으로 활용되고 있다. 이번에 포스팅할 내용은 바로 우엉으로 먹을 수 있는 우엉차인데, 우엉차를 만드는 방법과 효능 등에 대해 알아보고자 한다. 우엉차 부작용 먼저 부작용이라는 부분을 알고 가야할 것 같아서 부작용 부분부터 작성해보고자 하는데, 우엉차는 성질이 차가워서, 몸이 차거나, 수족냉증 증상이 있는 분들은 아무리 우엉차가 좋다고 하지만, 먹어선 안된다. 하루에 2리터 이상은 먹지 않는 것이 좋다 우엉차 만들기 요즘은 시중에서 쉽게 구할 수 있는 우엉차는 지벵서도 직접 만들어서 마실 수 있.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 8.

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  사과 섭취로 변비를 없애보자 과일을 좋아하는 분들이라면 대부분 즐기는 과일중에 사과가 있을 것이다. 사과는 건강과일로도 유명한 과일인데, 사과는 비만이나, 뇌졸중, 고혈압 등에 발병률을 줄이는 효능이 있고, 장을 개선시키는 효과가 있는 과일이다. 과일 중 1회 섭취기준으로, 항산화 성분이 아주 많이 들어 있다고 알려진 사과는 항산화 성분이 매우 골고루 함유되어 있어서, 보통 깍아서 생으로 섭취하거나, 껍찔채 먹으면 좋은데 이번 포스팅에서 더 효과좋은 방법으로 먹는 방법을 소개하고자 한다 익혀먹는것이 좋다 사과는 익혀먹는 것이 생으로먹는 것보다 훨씬 더 좋은 영양을 섭취할 수 있는 과일이다. 사과는 익히면 익힐수록 항산화 성분과 펙틴에 함유량이 증가하여, 몸에 인슐린 분비를 조절시켜주고 이로인해 지방이 쌓이는 것을 방지해줄 뿐만 아니.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 2.

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  항암효과를 높이는 올바른 부추 섭취방법 필자의 건강정보 블로깅을 보시는 분들은 알겠지만, 암은 정말 무서운 질병이고 매년 암환자가 증가하는 것 역시 부정할 수 없는 사실이다. 암에 걸리는 사람들이 계속해서 늘어나고 있다는 것이고, 암에 이미 걸린 환자들은 암을 극복하기 위해서, 치료를 받고 음식부터 항암효과가 있는 좋은 음식을 섭취하려고 하고 있다. 이번 포스팅에서는 항암효과가 좋은 음식 중에 하나인 부추에 대해 포스팅해보고자 한다. 부추는 어떤 효능이 있나? 부추는 기본적으로 따뜻한 성질을 가지고 있는 채소로 위장이 좋지 않거나, 감기 증상이 있을 때 먹으면 효과가 좋고 몸을 따뜻하게 해 주어, 소화를 돕는 효과도 있다. 부추는 암을 이기는 한국인의 음식 중에 하나이기도 한데, 부추에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은 체내의 활성산소를 제.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 2. 4.

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  먹으면서 다이어트를 하고 싶다면 드세요! 늘 다이어트를 결심하고 실패하기를 반복하는 많은 분들이 있다. 올해는 꼭 다이어트를 하고 싶다면 또한, 먹으면서 다이어트를 하고 싶다면 이번 포스팅을 살펴본다면 조금이나마 도움이 될 수 있다. 우리는 서구화된 식습관에 이미 너무나도 잘 녹아져 있다. 이로 인해 식생활은 많은 지방을 섭취하고 있고, 몸에 좋은 식이섬유의 섭취는 감소하고 있다 이것은 체중이 늘어나고 심하면 대장암의 발병까지 일으키는 좋지 않은 식습관이다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 무엇보다 중요한다. 다이어트도 하고 대장암의 발병도 낮춰주는 이번 포스팅을 잘 살펴보도록 하자 아보카도 아보카도는 식이섬유가 풍부한 식품으로, 불포화지방산인 올레산이 세포에서 콜레스테롤과 지방의 합성을 막아준다. 또한 포만감을 높여주어 배고픔을 사전에.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 21.

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  가지 물은 건강에 매우 효과적입니다 몸안에 있는 독소를 배출시켜주는 다양한 해독주스들이 많이 있는데, 이번 포스팅에서 소개할 식품은 바로 가지다. 해독주스를 만들 때에도, 가지를 활용하면 큰 효과를 볼 수 있다고 하는데, 가지는 저렴한 가격에 영양도 풍부할 뿐만 아니라 다양한 요리가 가능하고, 꾸준하게 섭취하면 몸에도 좋은 효과를 나타내어준다. 가지를 식수에 3시간 이상 담가서 우려낸 물은 다양한 효과를 얻을 수 있는데 그 효과를 직접 알아보도록 하자 시력 개선 눈이 침침하다면 가지 물이 그렇게나 좋다. 가지는 보라색을 띠고 있어 안토시아닌 성분을 풍부하게 함유하고 있다. 또한, 안토시아닌은 항산화 효과가 뛰어난 성분으로 체내의 노화나 염증을 예방하여 주는 효과도 있으며, 가지 물을 꾸준하게 섭취하면 눈의 안압을 완화시켜주고, 눈의 피로까.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 21.

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  잘 마시면, 복부지방과 안녕하는 다이어트 음료 살이 쪘다며 사람이 가장 스트레스받는 부위는 바로 복부다. 가장 신경 쓰이는 부위이고, 신체에서 제일 잘 드러나는 부위이기 때문일 것이다. 복부는 자신도 모르는 사이에 조금씩 늘어나고, 장기간의 불균형한 섭취하, 앉아있는 생활이 길어짐에 따라 복부도 같이, 살로 뒤덮여간다. 복부지방은 식이요법으로도 효과적으로, 다이어트할 수 있는 방법이 있는데, 바로, 살 빠지는 다이어트 음료를 먹는 방법이다. 이 음료를 섭취하는 것만으로도 복부의 지방을 날려버릴 수 있는데 어떠한 음료가 있는지 알아보도록 하자 시금치 주스 김밥재료로도 쓰이고 나물무침으로도 먹으며, 뽀빠이가 먹는 녹색채소 시금치는 식욕을 억제하고, 체중을 줄이는 효과가 있다. 시금에는 틸라코이드 성분이 있는데, 이 성분은 주스로 갈아서, 세포벽을 파괴해.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 16.

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  겨울철에 특히 조심해야하는 뇌출혈의 전조증상 일전에는 뇌졸중에 대한 포스팅을 한 적이 있는데, 이번에는 뇌출혈에 대한 내용이다. 특히 날씨가 추워지면, 발병 확률이 늘어나는 뇌출혈은, 겨울철에 응급실을 찾는 환자가 많을 정도로 추운 날 경계를 해야 하는 질병이다. 날씨가 추워지면서, 따뜻한 속에 있다가 갑자기 추운 곳으로 나가면 혈관이 수축하면서, 압력이 높아지게 되는데, 이때 혈관이 높아진 압력을 이기지 못하고, 터지면 뇌출혈이 발생하게 된다. 뇌출혈은 정말 무서운 질병 중에 하나이며, 갑작스럽게 세상을 떠날 수도 있는 위험한 질병이기도 하다. 특히나, 고혈압을 앓고 있거나, 나이가 많은 분들이 더욱 조심해야 하는 질병이다, 이번 포스팅에선 제목과 같이, 뇌출혈의 전조증상에 대해 알아보고자 한다 구토 증상 머릿속 압력을 크게 상승시켜, 심한 두통.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 14.

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  고구마가 우리 몸에 주는 효과를 알아보자 노랗고 달콤한 고구마는 누구나 좋아하는 식품으로, 우주식량 자원으로 선택될 만큼 많은 영양소를 품고 있다. 고구마에는 베타카로틴이 함유되어 있는데, 항산화 효과가 뛰어나서, 몸속에 쌓여 있는 노폐물과 각종 나쁜 물질을 바깥으로 배출시켜서 다양한 질병을 예방하여주는 효과가 있다. 이런 고구마도, 섭취방법에 따라, 영양성분을 흡수할 수도 그렇지 못할 수도 있는데, 고구마는 껍질과 함께 그대로 섭취하는 것이 좋다, 자줏빛깔이 도는 고구마 껍질에는 앞서 이야기 한대로 풍부한 항산화 효과가 있어, 노화를 예방하거나, 체내 염증을 완화하는 등의 효과를 얻을 수 있다. 면역력 증가 고무마에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어, 떨어진 면역력을 강화시켜주는 것으로 알려져 있다. 이러한 성분들이 인체에 흡.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 4.

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  내장지방을 모조리 녹이는 놀라운 식품 내장지방은 운동으로는 도저히 뺄 수 없고 소리 없이 몸속에 쌓이는 지방이며 이로 인해서, 건강을 위협받는 사람들이 점점 늘어나고 있다 내장지방은 우리의 눈에 보이지 않는 지방으로 더 위험한 지방이다. 내장지방으로 인해서, 심장병이나, 뇌졸중, 지방간, 당뇨 같은 질병을 일으킬 수 있는 위험 요소로 작용하는 염증 덩어리 이기도 해서, 몸에 축적되어 위험하니 가능하면 빨리 제거하는 것이 좋다. 내장지방을 효과적으로 몸에서 배출할 수 있는 식품을 이번 포스팅에서 소개하고자 한다. 낙지 쫄깃하고 탱탱한 낙지는 내장지방을 제거해주는 효과가 있는데 낙지에는 간장의 해독 기능과 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 타우린 성분이 40% 이상 들어 있어서, 내장지방을 제거하여 주는데 효과적인 도움을 받을 수 있는 식품이다. 또.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 3.

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  운동효과를 높여주는 운동 전 섭취 음식 매일을 건강하게 보내고 싶고, 예쁜 몸을 만들 수 있고, 또한, 살을 빼기 위해서 운동을 하는 많은 분들이 있다. 살을 찌우는 것은 빠르지만, 살을 빼는 것은 엄청나게 힘든 시간을 견뎌야만 한다. 또한, 평상시에 먹던 음식의 섭취량을 절반 이하로 줄이고, 운동을 무리하게 하게 되면, 건강에도 좋지 않으며, 다이어트의 경우 요요현상이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 이번 포스팅에서는 운동 전에 섭취하면 운동효과를 높여주는 음식에 대해 알아보고자 한다 땅콩버터 땅콩버터 왠지 먹으면 살이 퉁퉁 찔 것만 같은 음식이지만, 땅콩버터는 근육의 힘을 키워주며, 에너지와 단백질을 유지시켜주는 불포화지방산이 매우 풍부하게 함유되어 있는 식품이다. 이 덕분에 땅콩버터를 섭취하고 운동을 하게되면, 운동 시 지치지 않고, .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 30.