반응형 이것저것 정보276 잘 마시면, 복부지방과 안녕하는 다이어트 음료 살이 쪘다며 사람이 가장 스트레스받는 부위는 바로 복부다. 가장 신경 쓰이는 부위이고, 신체에서 제일 잘 드러나는 부위이기 때문일 것이다. 복부는 자신도 모르는 사이에 조금씩 늘어나고, 장기간의 불균형한 섭취하, 앉아있는 생활이 길어짐에 따라 복부도 같이, 살로 뒤덮여간다. 복부지방은 식이요법으로도 효과적으로, 다이어트할 수 있는 방법이 있는데, 바로, 살 빠지는 다이어트 음료를 먹는 방법이다. 이 음료를 섭취하는 것만으로도 복부의 지방을 날려버릴 수 있는데 어떠한 음료가 있는지 알아보도록 하자 시금치 주스 김밥재료로도 쓰이고 나물무침으로도 먹으며, 뽀빠이가 먹는 녹색채소 시금치는 식욕을 억제하고, 체중을 줄이는 효과가 있다. 시금에는 틸라코이드 성분이 있는데, 이 성분은 주스로 갈아서, 세포벽을 파괴해.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 16. 대변으로 당신의 건강상태를 확인하자 하루에 한 번씩 변을 보는 습관은 건강한 장을 만드는 습관이다. 또한, 옛말에 변이 황금색인 걸 보니, 장이 아주 튼튼하구나 라는 이야기처럼 대변으로 스스로의 건강을 체크해 볼 수도 있다. 지저분하지만, 건강과 연결되어 있는 응가를 통해서 스스로의 상태를 알아볼 수 있는 방법을 이번 포스팅에서 작성해보고자 한다 대변 모양 대변의 형태도 다양한 형태가 있는데 보통 길쭉한 형태나 또는 설사나 변비의 형태가 있다. 대변의 모양에 따라서, 당신의 몸속에 유익균이 많은지 유해균이 많은지에 대한 상태를 확인해볼 수 있다 모양에 따른 균 확인 건강한 상태 : 바나나 형태의 길쭉한 형태를 띠며 약간 묽은 상태 (유익균이 우세함) 변비 : 동글동글한 토끼똥 모양이거나, 마른 형태 ( 유해균이 우세함) 설사 : 진흙 형태.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 15. 겨울철에 특히 조심해야하는 뇌출혈의 전조증상 일전에는 뇌졸중에 대한 포스팅을 한 적이 있는데, 이번에는 뇌출혈에 대한 내용이다. 특히 날씨가 추워지면, 발병 확률이 늘어나는 뇌출혈은, 겨울철에 응급실을 찾는 환자가 많을 정도로 추운 날 경계를 해야 하는 질병이다. 날씨가 추워지면서, 따뜻한 속에 있다가 갑자기 추운 곳으로 나가면 혈관이 수축하면서, 압력이 높아지게 되는데, 이때 혈관이 높아진 압력을 이기지 못하고, 터지면 뇌출혈이 발생하게 된다. 뇌출혈은 정말 무서운 질병 중에 하나이며, 갑작스럽게 세상을 떠날 수도 있는 위험한 질병이기도 하다. 특히나, 고혈압을 앓고 있거나, 나이가 많은 분들이 더욱 조심해야 하는 질병이다, 이번 포스팅에선 제목과 같이, 뇌출혈의 전조증상에 대해 알아보고자 한다 구토 증상 머릿속 압력을 크게 상승시켜, 심한 두통.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 14. 방귀를 자주 뀌는 사람은 그 이유를 알아보자 몸속에 필요하지 않은 가스를 몸 밖으로 배출시키는 현상은 자연스러운 생리현상이고, 인간은 평균적으로 하루에 10~20회로 총 500ml에서 1500ml가량의 방귀를 배출하는 것이 정상 범주다. 그런데, 유난히 방귀를 자주 뀌는 사람이 있는데, 이렇게 방귀 횟수가 잦으면 혹시 모를 건강 이상에 대한 의심을 할 수가 있는데, 이번 포스팅에서는 방귀를 자주 뀌는 이유에 대해서 알아보고자 한다 먹고 눕기 무언가 음식물을 섭취하고, 바로 누워 버리는 분들이 간혹 있는데, 이는 정말 좋지 않은 행동이다. 위 속에서 공기와 음식물이 분리되는 시간은 30분에서 1시간정도가 소요되는데, 소화가 될 시간도 주지 않은 채, 바로 누워 버리면 공기가 밖으로 배출되지 않고, 장에 오랜 시간 머무르게 되면서, 가스가 차서, 방귀.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 13. 골다공증에 특효인 음식을 알아보자! 우리 몸을 구성하는 뼈에 골량이 적어진 상태이거나, 뼈에 구멍이 많이 송송 똟리거나, 전체적으로 뼈의 강도가 떨어지면서 골절의 위험도가 높아진 상태를 우리는 골다공증이라고 부른다. 이런 골다공증은, 나이가 들면서, 생기는 병이라고만 일반적으로 생각할 텐데 꼭 그렇지만은 않다 나이가 들기 전 젊었을 때부터, 골량을 확보하는데 노력을 기울여야 하고, 칼슘제나 비타민D를 많이 섭취하여 추후 골다공증에 대한, 대비를 하여야 한다. 표고버섯 표고버섯은 칼슘과 비타민D 그리고 단백질 과같은 뼈에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있는 식품으로, 표고버섯에 함유되어 있는 성분 중 에르고스테롤이라는 성분은 비타민D의 생성을 촉진시켜주며, 칼슘의 흡수를 돕고, 골밀도를 높여서, 골다공증에 큰 도움을 받을 수 있다 멸치 칼슘의.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 11. 변비로 고생중이라면 감은 절대로 먹지 말자 단감도 좋아하는 편이긴 하지만, 개인적으로 홍시를 더 선호하는 편이다 감은 가을철 대표 과일인데, 감 에는 다양한 미네랄과 각종 비타민이 풍부할 뿐만 아니라, 항산화제로 작용하는 여러 식물성 천연화합물이 풍부하게 들어 있는 과일이다. 이런 좋은 성분들이, 우리 몸에 흡수되어, 이로운 작용을 하게 되는데, 이번 포스팅에서는 이렇게 맛도 좋고 몸에도 좋은 감이 어떤 이에게는 좋지 않은 과일이 될 수 있다는 것을 알아보고자 한다 변비에 걸린 사람들 감에는 타닌이라는 성분의 수렴작용으로 인해서, 변비가 있는 사람들은 먹지 않는게 좋다. 타닌 성분은 장 속에 들어가게 되면, 장내의 수분을 전부 빨아들이게 되는데, 이 때문에 장의 기능을 쉽게 떨어뜨리고 변비를 유발할 수 있다. 또한, 타닌을 과다하게 섭취하게 되면.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 9. 고지혈증이 발생할 수 있는 음식 서구화된 식습관과 식문화로 인해서, 당뇨나 고지혈증 환자가 계속해서 늘어나고 있다. 고지혈증이란 혈액 속에 콜레스테롤이 과도하게, 축적되어 있는 상태로, 필요 이상으로 많은 지방 성분들이 혈액 안에 존재하면서, 혈관벽에 쌓여, 각종 염증이나, 심혈관계 질환을 일으키는 상태를 말한다. 고지혈증은 , 심근경색이나, 뇌졸중, 동맥경화와 같은, 다양한 질병의 원인이 되기 때문에, 평소에 운동과 식이요법 등의 생활습관을 가지는 게 중요하다. 우리가 먹는 음식 중 고지혈증을 유발할 수 있는 음식에 대해 이번 포스팅에서는 작성해보고자 한다. 유제품 포화지방이 많이 함유되어 있는 유제품은 안타깝지만, 고지혈증을 유발할 수 있는 음식이다. 실제 통계를 확인해 보면, 미국이나, 덴마크와 같은 유제품 섭취량이 가장 높은 국.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 6. 고구마가 우리 몸에 주는 효과를 알아보자 노랗고 달콤한 고구마는 누구나 좋아하는 식품으로, 우주식량 자원으로 선택될 만큼 많은 영양소를 품고 있다. 고구마에는 베타카로틴이 함유되어 있는데, 항산화 효과가 뛰어나서, 몸속에 쌓여 있는 노폐물과 각종 나쁜 물질을 바깥으로 배출시켜서 다양한 질병을 예방하여주는 효과가 있다. 이런 고구마도, 섭취방법에 따라, 영양성분을 흡수할 수도 그렇지 못할 수도 있는데, 고구마는 껍질과 함께 그대로 섭취하는 것이 좋다, 자줏빛깔이 도는 고구마 껍질에는 앞서 이야기 한대로 풍부한 항산화 효과가 있어, 노화를 예방하거나, 체내 염증을 완화하는 등의 효과를 얻을 수 있다. 면역력 증가 고무마에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어, 떨어진 면역력을 강화시켜주는 것으로 알려져 있다. 이러한 성분들이 인체에 흡.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 4. 내장지방을 모조리 녹이는 놀라운 식품 내장지방은 운동으로는 도저히 뺄 수 없고 소리 없이 몸속에 쌓이는 지방이며 이로 인해서, 건강을 위협받는 사람들이 점점 늘어나고 있다 내장지방은 우리의 눈에 보이지 않는 지방으로 더 위험한 지방이다. 내장지방으로 인해서, 심장병이나, 뇌졸중, 지방간, 당뇨 같은 질병을 일으킬 수 있는 위험 요소로 작용하는 염증 덩어리 이기도 해서, 몸에 축적되어 위험하니 가능하면 빨리 제거하는 것이 좋다. 내장지방을 효과적으로 몸에서 배출할 수 있는 식품을 이번 포스팅에서 소개하고자 한다. 낙지 쫄깃하고 탱탱한 낙지는 내장지방을 제거해주는 효과가 있는데 낙지에는 간장의 해독 기능과 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 타우린 성분이 40% 이상 들어 있어서, 내장지방을 제거하여 주는데 효과적인 도움을 받을 수 있는 식품이다. 또.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 3. 전립선을 튼튼하게 관리하는 방법 여성에게는 없지만 남성에게만 있는 것 바로 전립선이다. 전립선은 방광 입구의 요도를 둘러싸고 있는 남성만의 장기이며, 전립선에 문제가 발생하면, 소변의 흐름을 방해하기 때문에, 소변줄이 짧거나, 배뇨증상, 잔뇨감 등이 생기도, 전립선염이나, 전립선 비대증, 전립선암 등 다양한 전립선 질환을 유발하여 통증을 수반하고, 심하면 목숨도 위협받을 수 있다. 남자가 소중하게 지켜야 한 전립선의 건강을 효과적으로 보호하기 위해, 평소에 생활습관을 바로 잡는 것이 무엇보다 중요하다. 규칙적인 성생활 이건 뭐..... 그렇지 않은 사람이 많을지 아닐지 잘 모르겠으나, 규칙적인 성생활을 하지 않으면, 울혈성 전립선염이라는 병에 걸릴 확률이 높아진다. 주 2회 정도의 규칙적인 성생활은 전립선 건강을 지키는데, 효과적이긴 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 2. 폐를 건강하게 해주는 식품을 알아보자 지금은 환경의 오염이 심각하고, 바이러스까지 난리를 치는 시대이다 보니, 우리 몸에서 가장 시달리고 있는 장기는 아마도 폐 일 것이다. 황사에, 코로나에, 담배 등등 폐를 악화시킬만한 요소가 너무나도 많이 있고, 환절기나 추운 공기는 폐에 자극을 주기 때문에, 폐 건강 관리에 더욱 신경 써야 한다. 폐를 건강하게 하기 위해서는 평소에 습도를 적절하게 유지하여야 하고, 옷을 따뜻하게 입어야 할 뿐만 아니라, 먹는 음식으로 폐 건강에 도움을 줄 수도 있다. 토마토 토마토는 라이코펜 성분 함유가 많은 식품으로, 폐를 건강하게 하여주는 식품이다. 토마토의 라이코펜 성분은 폐 질환 예방에 큰 도움을 주는데 라이코펜이 흡연이나, 미세먼지 등으로 인체 체내의 유해산소를 감소시켜주기 때문에, 폐 손상을 억제하여 주기 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 1. 운동효과를 높여주는 운동 전 섭취 음식 매일을 건강하게 보내고 싶고, 예쁜 몸을 만들 수 있고, 또한, 살을 빼기 위해서 운동을 하는 많은 분들이 있다. 살을 찌우는 것은 빠르지만, 살을 빼는 것은 엄청나게 힘든 시간을 견뎌야만 한다. 또한, 평상시에 먹던 음식의 섭취량을 절반 이하로 줄이고, 운동을 무리하게 하게 되면, 건강에도 좋지 않으며, 다이어트의 경우 요요현상이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 이번 포스팅에서는 운동 전에 섭취하면 운동효과를 높여주는 음식에 대해 알아보고자 한다 땅콩버터 땅콩버터 왠지 먹으면 살이 퉁퉁 찔 것만 같은 음식이지만, 땅콩버터는 근육의 힘을 키워주며, 에너지와 단백질을 유지시켜주는 불포화지방산이 매우 풍부하게 함유되어 있는 식품이다. 이 덕분에 땅콩버터를 섭취하고 운동을 하게되면, 운동 시 지치지 않고, .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 30. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 23 다음 💲 추천 글 반응형