전립선을 튼튼하게 관리하는 방법

여성에게는 없지만 남성에게만 있는 것 바로 전립선이다. 전립선은 방광 입구의 요도를 둘러싸고 있는 남성만의 장기이며, 전립선에 문제가 발생하면, 소변의 흐름을 방해하기 때문에, 소변줄이 짧거나, 배뇨증상, 잔뇨감 등이 생기도, 전립선염이나, 전립선 비대증, 전립선암 등 다양한 전립선 질환을 유발하여 통증을 수반하고, 심하면 목숨도 위협받을 수 있다. 남자가 소중하게 지켜야 한 전립선의 건강을 효과적으로 보호하기 위해, 평소에 생활습관을 바로 잡는 것이 무엇보다 중요하다.

규칙적인 성생활

이건 뭐..... 그렇지 않은 사람이 많을지 아닐지 잘 모르겠으나, 규칙적인 성생활을 하지 않으면, 울혈성 전립선염이라는 병에 걸릴 확률이 높아진다. 주 2회 정도의 규칙적인 성생활은 전립선 건강을 지키는데, 효과적이긴 하지만, 역으로 너무 과도한 성생활을 하게 되면은 오히려 악영향을 끼칠 수 있으니, 적당히 하도록 하자

 

회음부 압박은 NO

장시간 앉아있거나, 승마 또는 오토바이나, 자전거 타기는 전립선에 지속적으로 자극을 주기 때문에, 전립선에 좋지 않은 것이 사실이다. 따라서, 이렇게 회음부를 압박하는 시간은 스스로가 줄여야 하며, 걷는 운동을 하여서 전립선의 건강을 지켜주는 것이 좋다

소변 참지 말기

간혹 소변을 자주 오랫동안 참는 사람들이 있는데 이러한 버릇은 방광이나, 요도에 염증이 발생하며, 전립선 비대증을 유발할 수 있다. 소변을 자주 참다가 염증이 발생하게 되면, 전립선이 압박받을 수가 있는데 전립선의 건강을 위해서라도 소변은 바로바로 비워주도록 하자.

 

케겔운동

케겔 운동은 여성들도 요실금 때문에, 자주 해주어야 하는 운동인데, 남성들도 케겔운동을 하여 주는 것이 좋다. 출산이나, 노화로 인해서, 골반근육을 강화하여, 여성의 요실금 증상을 완화하기 위해서 개발된 운동방법인데, 이 케겔운동은 남성들의 전립선을 강화시켜주는데도 굉장히 효과적인 운동이다, 케겔운동을 꾸준히 하여주면, 소변장애나, 발기부전의 증상을 개선시켜준다는 연구결과도 있으니, 꼭 실천해보도록 하자

 

마무리

전립선이 건강하면, 정자의 활동량도 남들보다 2배 이상 늘릴 수 있으며,  남성의 성기능이나, 배뇨, 등과 밀접한 관련이 있는 부위인 만큼 일상생활에도 큰 영향을 미치는 곳이다. 약만 먹는 다고 완치되는 것은 아니니, 평상시에 잘 관리하고 교정의 힘을 써야 할 것이다. 끝.

 

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