배고픈 공복에 먹으면 효과가 더 좋은 음식

공복에는 좋은 음식과 좋지 않은 음식이 있다. 이번에 소개하여드릴 먹거리는 공복에 먹으면 효과가 더 좋게 나타나는 음식에 대해서 안내하여 드리고자 한다! 배고프다고 아무거나 먹는 것보다 잘 알고 챙겨 먹는 것이 좋을 테니 꼭 한번 살펴보고 평소에 자주 먹는 것이라면 공복에 활용해보는 것도 좋을 것 같다.

 

공복 상태에는 배가 심히 고픈 상태라서, 아무거나 다 먹을 수 있을 것 같은 기분이 들고는 한다. 하지만, 공복일수록 음식에 선택에 주의를 기울여야 할 필요가 있다. 몸속을 자극하지 않으면서, 영양소 흡수를 극대화할 수 있는 음식을 먹어야 하는데, 아래 공복에 섭취하면 더 좋은 식품을 알아보도록 하자!

 

공복에는 블루베리를 드세요

최근 한 연구에 따르면 블루베리를 아침 공복상태에서 섭취하게 되면, 혈압을 안전시키는 효과를 가져다주며, 신진대사를 촉진시킨다고 한다. 또한, 기억력 증진 효과도 있다고 하니, 블루베리는 가능하면 아침 공복에 섭취하도록 하자!

 

 

면역력에 좋은 꿀을 공복에 섭취하자

꿀을 공복에 섭취하가면, 잠자는 뇌세포를 활성화하여 잠을 깨우는 역할을 하며, 혈압을 조절하여 주어, 피로를 해소시키는데 도움을 주기도 한다. 또한 달콤한 꿀을 섭취하게 되면 기분을 좋게 하여 주는 세로토닌 호르몬의 분비를 촉진시켜 주시 때문에, 우울함을 날려버릴 수도 있다

 

의외의 공복 식품 메밀

메밀에는 비타민이 풍부하게 들어있고, 단백질과, 철 또한, 풍부하게 함유되어 있는 식품이다. 메밀은 우리 몸 속에 소화기관을 부드럽게 깨우는 역할을 해주는 성분이 포함되어 있어, 이왕이면 공복에 섭취하는 것이 좋다

 

 

공복에 먹는 감자는 건강을 더해준다

감자에는 녹말성분이 들어 있는데 이는 우리 몸속에 위를 보호하여 주는 역할을 하며, 위궤양 등의 질병으로부터 예방을 하여 주는 효과를 가져다 주기도 한다. 감자는 아시다시피 포만감이 뛰어나고, 다량에 비타민을 함유하고 있어, 고혈압을 예방하여 주며, 쌓인 스트레스와 피로를 해소시켜주는 역할을 하기도 한다

 

 

아침 공복에 계란을 섭취하면 좋다

필자는 매일아침 계란을 섭취하는데 미리 만들어놓은 삶은 달걀을 먹거나 또는 계란 프라이를 해서 먹기도 한다. 계란은 저칼로리 고단백 식품으로 잘 알려져 있고, 아침에 계란을 섭취하면, 하루 동안 섭취하는 칼로리를 눈에 띄게 줄여주는 효과를 가지고 있다. 즉 다이어트에 효과적인 식품이다, 또한, 피부와 두뇌건강은 물론 몸 전체의 면역체계를 강화시켜주어, 스트레스 감소를 도와주는 역할을 하니 매일 아침 계란을 섭취해보는 것도 추천드리고 싶다.

 

마무리

건강에 대한 부분은 반복적으로 계속 지겹도록 이야기 해도 괜찮다고 생각한다 현대인은 대부분 환경적인 문제로 인해, 먹는 것에서부터, 몸에 오염이 시작된다. 그로 인해, 한번 망가진 몸은 다시 건강하게 되돌리기란 쉬운 일도 아니기 때문에, 건강할 때 미리미리 건강 예방차원에서 건강한 습관을 가지는 것이 좋다

 

공복엔 뭘 먹어도 맛있는 건 부정할 수 없다

 

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