공복에 먹으면 역효과를 불러오는 나쁜음식

이전 포스팅에서는 공복에 먹으면 더 좋은 효능·효과를 볼 수 있는 음식에 대해서 알아보았다 이번 포스팅에서는 공복이 아니라면 괜찮지만 공복에 먹으면 탈이 날 수 있거나 역효과를 볼 수 있는 나쁜 음식에 대해서 알아보도록 하자! 시간 없다고 아무거나 대충 간단히 요기만 하는 것이 어쩌다 한 번은 괜찮아도 습관이 되면 안 된다는 사실을 명심하도록 하자!

 

현대사회에서 만병의 근원은 스트레스라고도 하지만 병을 가장 키우는 원인은 우리가 매일 먹는 음식으로부터 오게 된다. 특히 인스턴트식품이나 가공식품 등 간편식 등이 많아지면서, 요리를 하는 사람보다 이를 구매하여 자주 섭취하는 분들도 많아지고 있는 게 사실이다. 그런데 이러한 부분들이 오히려 우리의 건강을 해칠 수 있다는 사실을 간과해서는 안될 것이다.

 

공복에 모닝커피는 위를 자극한다

커피에는 카페인이라는 성분이 들어있다. 아침잠을 깨기 위해 빈 속에 모닝커피를 들이켜는 행위는 위통이나, 구토를 유발하는 원인이 된다. 카페인이 위산을 과다 촉진시켜 위벽을 자극하기 때문인데 위장 질환이 있는 분이라면 절대로 복복에 커피를 마시는 것은 금물이다.

 

다이어트를 위한 공복에 고구마는?

다이어트 식품이기도 한 고구마는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있는데, 공복에는 피해야 하는 음식 중에 하나이다. 고구마에는 이교질, 타닌 등의 성분이 들어 있는데 이 성분이 위벽을 자극하며 위산 과다분비를 촉진시키는 역할을 하기 때문에 위장 장애를 일으키는 원인이 되기도 한다. 또한, 당뇨를 앓고 있는 분은 공복에 고구마를 섭취하게 되면 혈당이 상승승 할 수 있기 때문에 특히 주의해야 한다.

 

토마토도 공복에는 금물이다

항산화 효과가 뛰어난 토마토도 공복에는 피해야 하는데, 토마토에 함유되어 있는 타닌산이 위장의 산도를 높이는 역할을 한다. 이는 위궤양을 유발할 수 있기 때문에, 빈속에는 토마토를 섭취하지 않는 것이 좋다. 빈속에 섭취할 경우, 소화불량이나, 복통이 유발될 수도 있으니 공복에 토마토 섭취는 피하도록 하자!

 

간단하게 아침에 바나나 먹으면 안 될까?

안됩니다. 바나나를 아침 대용으로 드시는 분들이 꽤 많은 것으로 알고 있다. 바나나는 우리 몸에 빠른 에너지를 공급해주며, 식감도 부드럽고 포만감까지 뛰어나서 바쁜 아침 식사대용으로 대신하는 분들이 많이 있다. 하지만, 공복에 바나나를 섭취할 경우 혈액 내에 칼륨과 마그네슘 함량이 증가하기 때문에 되도록이면 공복에 섭취하는 것을 피하는 것이 좋다. 이는 혈관 내 불균형을 초래하기 때문에, 심혈관계 질환을 유발할 수 있기 때문에, 공복 섭취는 주의하는 것이 좋다.

 

마무리

아마도 대부분 아침 공복에 식사대용으로 자주 섭취하는 음식들이 포함되어 있을 것이다. 자신의 시간을 쪼개어 먹는 습관을 한 번에 바꾸는 것이 쉽지 않겠지만, 가능하면, 자신의 건강을 위해서, 공복에 먹으면 더 좋은 음식을 섭취하는 것이 여러모로 좋을 것이다. 건강은 스스로 지켜야지 누가 자신의 건강을 돌보아주지는 않는다. 끝.

 

좋고 나쁜 것 일일이 찾아먹는 것도 수고스럽긴 하다

 

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