생활습관9

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  정상 혈압을 유지하는 똑똑한 습관 고혈압환자는 의외로 주변에서 흔하게 찾아볼 수 있다. 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데, 평균수치 이상을 벗어나면 이를 고혈압이라고 하며 또는 평균수치 이하로 나오면 저혈압이라고 한다. 아무튼 이런 혈압관리는 나이가 들수록 더욱 중요해 지는데, 고혈압이 발생하는 원인은 정확하게 무엇이다라고 논할 수 없지만, 대부분 잘못된 식습관과 운동부족 그리고, 스트레스나 유전적인 부분이 있다 고혈압은 뚜렷하게 어떤 증상이 발견되지 않아서 더욱 무서운 질병이기도 하다. 대부분 신체검사를 하거나, 건강검진을 할 떄 발견되고, 조기에 치료받지 않으면, 혈관 내 압력이 증가되고, 동맥경화 촉진 작용등이 발생하여, 뇌나, 신장, 심장 등 다양한 장기에 손상을 발생시킬 수 있다. 이로인해, 각종 합병증에 시달릴 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 31.

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  역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보자 무언가를 먹으면 소화가 잘 되지 않고, 역류해서 식도가 아프거나 쓰라린 느낌을 받는 분들이 더러 있는데 이런 증상을 역류성 식도염이라고 한다. 규칙적이지 못한 식습관이나, 트랜스지방이 많은 음식을 주로 드시는 분들 그리고 스트레스가 많으면 이러한 증상을 자주 느끼는 편인데, 이 증상이 지속되는 것을 방치하면, 식도에 궤양이 발생하거나, 심하면 식도암까지 발생할 수 있으니, 사전에 이런 증상을 차단해야 한다. 이번 포스팅에서는 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보고자 한다 감자 감자에는 녹말과 판토텐산 이라는 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 위 점막을 강화시켜주는 효과가 있고, 진정시키는 작용도 함께 한다. 감자는 알칼리성 식품으로, 위산 분비를 억제해주는 식품이다. 그리고, 소화흡수에 도움을 주기 때문에.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 2. 19.

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  잘못된 식습관과 생활습관은 당신을 병들게 한다 우리는 살아가면서 당연히 늙어가고 성인이 되고 노화가 시작되면서, 정말 필요하지 않은 염증이 몸에 발생하게 된다. 이런 염증들로 인해서, 고혈압이나 동맥경화, 그리고 당뇨, 암, 치매 등 다양한 질병이 발생하게 되는데, 이 모두 염증과 관련이 있다. 만성염증은 우리를 더 빨리 늙고 병들게 하고 죽게 만드는 원인이다. 그렇기 때문에, 우리는 하루라도 빨리 건강을 위해, 만성염증을 몸에서 없애야 할 필요가 있는데 이는 모두 옳지 않은 생활습관이나 식습관 때문에 발생하게 된다. 같은 자세를 유지하는 것은 좋지 않다 특히 사무직으로 일을 하시는 분들이거나, PC를 보며 오랜 시간 앉아있는 분들 혹은 같은 자세로 오랜 시간 동안 있는 분들은 특정 부위에 관절과 근육에 스트레스가 많이 쌓이게 된다. 이러한 좋지 않.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 2. 6.

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  면역력을 떨어뜨리는 당신의 습관 지금은 기온이 똑떨어지는 시기인 겨울철이다. 겨울철은 특히 건강에 더욱 신경을 써야 하는 계절이기도 하다. 또한, 지금은 호흡기 전연병이 심각한 시기라 면역력에 더욱 신경을 써야 하는 때인 건 분명한 사실이다. 그런데, 면역력을 스스로가 떨어뜨리고 있다는 사실을 알고 있는 사람이 얼마나 될지 의문이다 평소에 무심코 하고 있는 작은 습관이, 몸에 면역력을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있는데 그것이 어떤 것인지 알아보도록 하자 입으로 숨쉬기 솜을 쉴 수 있는 기관인 코가 있음에도 불구하고, 입으로 숨을 쉬는 분들이 있다. 그런데 자신도 모르게 쉬고 있다는 것이 더욱 심각 문제다. 코로 숨을 쉬게 되면, 코에 있는 콧털이나, 점액, 점막 등으로 인해서, 숨을 들이쉴 때 공기 중에 있던, 다양한 세균이나, 미세먼지.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 29.

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  만성염증을 일으키는 당신에 습관을 바꾸자 바이러스나 세균으로 인한 감염 그리고, 몸에 부상을 입게 되면 몸은 스스로 회복하기 위해서, 염증이라는 반응이 일어나게 되는데, 이러한 염증이 오랫동안 지속되고 축적되면 만성염증으로 발전하게 된다. 만성염증은 증상히 딱히 없기 때문에, 알 수가 없는 것이 아쉬울 뿐인데, 이러한 만성염증은 암이나, 기타 다양한 질병을 유발하기 때문에, 잠복하고 있을 때를 더 조심하여야 한다. 이렇게 위험한 만성 염증이 일어나지 않게 하기 위해서는 몇 가지 습관을 바꾸어야 한다 설탕 섭취 NO 설탕은 달달한 조미료로 다양한 곳에 사용되는데, 설탕 또한 부작용이 있다. 설탕의 부작용은 몸속에 염증을 생성하게 하는 것인데, 과도하게 설탕을 섭취하게 되면, 몸은 당 성분을 없애기 위해서, 일을 하게 되므로, 장기들이 무리할 수밖.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 17.

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  전립선을 튼튼하게 관리하는 방법 여성에게는 없지만 남성에게만 있는 것 바로 전립선이다. 전립선은 방광 입구의 요도를 둘러싸고 있는 남성만의 장기이며, 전립선에 문제가 발생하면, 소변의 흐름을 방해하기 때문에, 소변줄이 짧거나, 배뇨증상, 잔뇨감 등이 생기도, 전립선염이나, 전립선 비대증, 전립선암 등 다양한 전립선 질환을 유발하여 통증을 수반하고, 심하면 목숨도 위협받을 수 있다. 남자가 소중하게 지켜야 한 전립선의 건강을 효과적으로 보호하기 위해, 평소에 생활습관을 바로 잡는 것이 무엇보다 중요하다. 규칙적인 성생활 이건 뭐..... 그렇지 않은 사람이 많을지 아닐지 잘 모르겠으나, 규칙적인 성생활을 하지 않으면, 울혈성 전립선염이라는 병에 걸릴 확률이 높아진다. 주 2회 정도의 규칙적인 성생활은 전립선 건강을 지키는데, 효과적이긴 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 2.

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  체중감량을 위해 생활 습관부터 바꾸자 필자는 개인적으로 적당히를 벗어난 뚱뚱보를 좋아하지 않는다. 질병으로 인해 어쩔 수 없는 게 아닌 이상, 자기 관리를 스스로가 못한 탓으로 살이 불어난 것이니 게으르다고 밖에 생각이 들지 않는데, 이런 것도 생활 습관이 잘못되어 발생한 원인일 가능성도 굉장히 높기 때문에 전혀 배제할 수만은 없다. 물 만 먹어도 살이 찐다. 숨만 쉬는데 살이 찐다는 그냥 거짓말이다. 정말 물만 많이 먹어서 살이 쪘을 가능성도 있다. '탄수화물' 아무튼 살이 찌는 습관은 무엇이 있을지 알아보도록 하자 허겁지겁 흡수 우리의 뇌는 식사 후 20분정도가 지나야 배부르다는 것을 인식할 수 있다. 그런데, 정말 제대로 씹지도 않고 폭풍 흡입하게는 것이 습관에 배어 있는 사람들이 있다. 이렇게 빨리 먹다 보면, 10분도 되지 않아, .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 20.

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  우유와 함께 먹으면 안되는 음식정보 우유는 영양소가 풍부하여, 완전식품으로도 불리는 식품이다. 칼슘과 단백질이 풍부하고, 우리 인체에 필요한 영양소를 함유하고 있기 때문에, 오전에 아침 식사 대용으로 많은 사람들이 마시기도 한다. 하지만 이렇게 우리 몸에 좋은 역할을 하는 우유도 같이 먹게 되면 오히려 독이 되는 음식이 있어서, 주의를 요하는 음식에 대해 알아보고자 한다. 시금치 뽀빠이의 근력을 높여주는 음식인 시금치는 우유처럼 다양한 영양소를 함유하고 있는 식품이다. 그런데, 우유와 시금치는 궁합이 완전히 맞지 않는다. 그 이유는 옥산살이라는 시금치에 함유된 성분이, 우유의 포함되어 있는 칼슘과 만나게 되면, 우리 몸속에서 신장결석이나, 요로결석과 같은 결석 질환을 만들어 내기 때문이다. 시금치는 시금치대로, 우유는 우유대로 따로 먹어야.. 이것저것 정보/생활정보 2020. 9. 26.

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  아이의 키 크는 방법 키 성장에 도움을 주도록 하자! 지금은 키가 작은 것도 스트레스이고 키 또한 하나의 경쟁력처럼 자리 잡고 있는 시대이다 보니, 아이를 키우는 부모 입장에서 아이의 키는 관심사 중에 하나일 수밖에 없다. 많은 사람들이 자신의 키가 작으면 유전적으로 아이의 키도 작을 것이라고 생각하고 있는데, 실제로 의학적인 데이터에 의하면, 키 성장에 영향을 미치는 유전적인 요인은 23%에 불과하다. 때문에 성장판을 자극해 주거나, 건강상태나 환경적인 영향 등 후천적인 요인이 오히려 성장에 더 많은 작용을 한다고 할 수 있다. 이는 곧 부모가 어떻게 하느냐에 따라 아이의 키가 결정될 수 있다는 이야기이기도 하다 아이의 키가 급격하게 자라는 평균적인 시기가 있는데 바로 8세부터 13세까지이다 이때 아이의 키가 급격하게 자라기 때문에 충분한 영양공급은 물론.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 6. 3.