항산화9

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  견과류와 토마토는 함께 먹어야합니다 필자는 매일 하루에 먹어야 하는 하루견과를 늘 챙겨 먹고 있다 집에 잔뜩 쌓여있어서 그런 것도 있지만, 다이어트나 건강을 위해서 주로 저녁식사 대용으로 먹고 있다. 이번에 포스팅할 내용은 토마토와 견과류로 인한 혈류개선인데, 둘은 궁합이 아주 좋아서, 함께 먹으면 혈관 속에 쌓여있는 이물질을 말끔하게 제거해주는 효과가 있다. 토마토 토마토는 다양한 미네랄과 비타민 등 영양소가 풍부한 채소다. 국내 뿐만아니라, 외국에서도 즐겨먹는 채소인데, 토마토는 칼로리가 낮고 알칼리성 식품이라서, 지질과 당질 대사를 향상해주어 , 비만이나, 당뇨에 매우 탁월한 효과가 있다. 또한, 수분대사를 도와주기 때문에, 신장병에도 효과가 있다. 토마토는 루틴과 비타민C 함유도 풍부해서, 고혈압 개선에도 효과 만점인 팔방미인이라 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 8.

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  가지 물은 건강에 매우 효과적입니다 몸안에 있는 독소를 배출시켜주는 다양한 해독주스들이 많이 있는데, 이번 포스팅에서 소개할 식품은 바로 가지다. 해독주스를 만들 때에도, 가지를 활용하면 큰 효과를 볼 수 있다고 하는데, 가지는 저렴한 가격에 영양도 풍부할 뿐만 아니라 다양한 요리가 가능하고, 꾸준하게 섭취하면 몸에도 좋은 효과를 나타내어준다. 가지를 식수에 3시간 이상 담가서 우려낸 물은 다양한 효과를 얻을 수 있는데 그 효과를 직접 알아보도록 하자 시력 개선 눈이 침침하다면 가지 물이 그렇게나 좋다. 가지는 보라색을 띠고 있어 안토시아닌 성분을 풍부하게 함유하고 있다. 또한, 안토시아닌은 항산화 효과가 뛰어난 성분으로 체내의 노화나 염증을 예방하여 주는 효과도 있으며, 가지 물을 꾸준하게 섭취하면 눈의 안압을 완화시켜주고, 눈의 피로까.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 21.

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  몸에 좋은 옐로우 푸드를 알아보도록 하자 면역력은 특히 온도차가 급격하게 차이나는 환절기에 쉽게 떨어지게 된다. 그렇기 때문에, 환절기에 특히 감기에 걸리기 쉬운 것인데, 이런 환절기에는 면역력에 좀 더 신경을 꺼야 한다. 이번 포스팅에서는 면역력을 증진시키는데 큰 효과가 있는 옐로우푸드에 대해서 알아보고자 한다. 옐로우 푸드는 이름 처럼 노란색을 띠고 있는 식품을 말하며, 카로티노이드 성분이 항유되어 있는 식품을 말하고 있다. 알파카로틴, 베타카로틴 과 같은 성분이 카로티노이드 계열에 포함되는 성분이며, 이 성분들이 몸 속에 흡수되면서, 비타민 A로 전환되어 면역력이 올라가고 시력을 보호하며, 뺘의 건강에도 좋은 작용을 하여 준다. 당근 베타카로틴이 풍부하다고 잘알려져 있는 당근은 비타민 A로 전환되는 베타카로틴 함량이 가장 높은 채소중 하나.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 24.

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  우리 몸에 질환을 일으키는 만성염증을 예방하자 하루하루 힘들지만 바쁜 일상에서 살아가고 있는 우리는 야근이나, 무리한 다이어트 등으로 스트레스를 쌓고 있기 때문에, 이로 인해 몸에 염증을 키워가고 있다. 이렇게 자리 잡은 염증은 몸에 숨어서 여러 가지 질환을 유발하고 그대로 방치하면 건강에 아주 좋지 못한 영향을 끼치기 마련이다. 염증 발생이 잦으면 이것은 만성염증으로 발전하여, 소리 없이 우리 몸을 공격하고, 혈관질환이나, 알레르기와 같은 질병을 유발한다. 염증으로 인해 돌연변이 세포가 발생하게 되면, 이는 암을 유발하는 요인이 되기도 하기 때문에, 만성염증이 생기지 않도록 사전에 예방하는 것이 좋다. 충분한 수면시간을 갖자 실제로 야행성인 분들이 맣이 있는데 이런 야행성 사람들을 대상을 관찰한 연구결과가 생각보다 충격적으로 나왔다. 야행성 생활습.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 9. 29.

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  면역력을 높이고 염증을 제거하는 음식 우리는 다양한 음식을 먹을 수 있는 시대에 살고 있다. 이로 인해서 우리 몸에 각종 질병이 발생하는 원인이 되기도 하는데 체내의 쌓여있는 염증은 잘못된 식습관과 생활습관으로부터 발생한다. 몸에 해로운 인스턴트 음식 섭취가 늘어나도 과도한 스트레스 등으로 인해서 면역력 또한 떨어질 수밖에 없는 것이 현실이다. 이러한 습관들로 인해서, 면역질환, 여드름 관절통 등의 염증성 질환이 발생하는데 염증성 질환은 그대로 방치하면 더 큰 질병을 가져다줄 수 있기 때문에 조기에 이를 예방하는 것이 매우 중요하다. 이번 포스팅에서는 우리 몸에 염증을 제거하고 면역력을 높이는 음식을 알아보고자 한다. 생선 생선 중에서도, 고등어나, 청어, 그리고 연어 등의 생선은 고도 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있는 생선으로 우리가.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 9. 12.

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  매일 아침 당근주스 한잔을 마시자 매일 충분한 숙면을 취한 후 아침에 일어나서 공복에 먹는 음식은 하루의 컨디션을 조절하는데 가장 큰 역할을 한다. 그렇다면 아침 공복에 무엇을 먹는 것이 효과적일지 궁금할 텐데, 오전에 일어나서 당근 반쪽을 섭취한다면 오전에 아직 깨어나지 않은 자신의 신경을 깨워주고 안정시켜주는 역할을 한다. 의학 전문가들 역시 당근을 갈아서 주스로 만들어 오전 공복에 섭취할 것을 권장하고 있다. 이 당근주스가 나에게 주는 영향은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자 장의 활성화 식이섬유를 매우 풍부하게 함유하고 있는 당근은 매일 오전에 섭취할 경우 아침부터 시원하게 쾌변 하는 것을 만끽 할 수 있다 당근을 섭취한 후에 보는 대변은 그 양과 질을 평소보다 늘려주며, 장의 기능을 활성화시키기 때문에, 변비를 사전에 예방하고 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 8. 30.

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  비타민 C를 섭취하는 올바른 방법 소개 사람들이 가장 많이 섭취하고 가장 많이 알고 있는 비타민은 비타민 C인데 비타민 C는 비타민계의 꽃이라고 불리기도 한다. 그 효능이 굉장히 많기 때문인데, 비타민 C는 체내의 활성산소 제거, 면역력 증진, 혈액순환 개선, 항암효과 등 다양한 효과를 가지고 있다. 하지만 이렇게 엄청난 효능이 있는 좋은 비타민 C도 어떻게 섭취를 하는지에 따라 효능을 높일 수도 있고 또는 부작용이 발생할 수도 있다. 이번 포스팅에서는 비타민 C를 올바르게 섭취하는 방법에 대해 알아보고자 한다 철분을 같이 먹기 철분은 색소 단백질이며, 헤모글로빈 생산에 있어 가장 중요한 성분이다. 또한 인체에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할도 해준다 하지만 신체노화가 진행되면서, 철분 흡수율이 줄어들고 영양소 섭취가 불균형 해지게 되면 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 8. 27.

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  현미를 꾸준하게 섭취하면 우리 몸에 나타나는 놀라운 현상 한국인은 밥심이라고 할 정도로 아무리 서구 문화가 많이 밥은 꼭 챙겨 먹는다 우리가 먹는 쌀은 추수한 뒤에 왕겨를 제거하는 방법에 따라서 우리가 흔히 먹는 백미와 현미로 나눠지게 된다. 백미는 쌀을 도정하는 작업 과정에서 속껍질과 씨눈을 제거한 쌀을 일컫는다. 그런데, 백미는 이 도정과정을 거치면 쌀의 맛을 내기 위한 작업이라 쌀 고유의 영양분의 중요한 부분은 손실된다는 사실이다 이번 포스팅에서 이야기하고자하는 현미는 백미보다 에너지의 필수 요소중 하나인 미네랄과 각종 비타민이 풍부한 식이섬유로 이루어져 있고, 이 영양분은 우리 몸에서 좋은 효과를 나타내 주기 때문에, 백미보다 맛으로는 떨어지겠지만, 건강으로는 월등히 좋다 당뇨를 개선시킬 수 있다 당뇨병을 앓고 있는 호나자는 식품 섭취에도 주의를 기울여.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 5. 22.

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  젊게 살아요! 노화를 방지하는 음식은 무엇? 세월은 막을수가 없다는 현실이 너무 안타까울 뿐이지만 어쩌겠습니까. 순리인것을 나이는 들어가고 피부는 쳐져가고 대사량도 부족해지는 것 같고 세월을 붙잡을 수는 없겠죠 그래도 요즘은 시대가 좋아져서 안티에이징이나, 노화예방, 등의 제품이나 식품들을 잘 챙기는 분들이 많아 동안인 분들이 꽤나 많지요 그래서 노화방지에 도움이 되는 음식에 대해 알아보려고 합니다 노화방지에 도움이 되는 식품 첫번째는 생선 생선은 노화방지에 도움이 되는데 이중에서도 연어, 참치, 고등어 등에 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있습니다 오메가-3는 차가운 바닷속에서도 굳지않고 흐르는 지방산으로 심혈관 질환과 같은 늙고 쇠약해져서 생기는 몸의 질병에 좋은 효과를 보이는 물질입니다. 실 예로 에스키모인들은 오메가-3가 풍부한 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 2. 16.