반응형 건강관리109 생강과 궁합이 매우 좋은 식품을 알아보자 우리몸에 매우 좋은 식품이자. 건강에 도움이 많이 되는 식품 바로 생강이다. 생강은 성질이 따뜻해서, 우리 몸에 양기를 돌게 하고, 위장활동을 훤활하게 하여주는 것이라고 동의보감에는 설명되어 있다. 생강 특유에 향과 알싸한 맛 때문에, 생강을 먹지 못하는 사람들도 있는데, 생강은 우리 몸에서 항염이나, 항암작용을 하고, 식욕증진 및 소화 흡수를 도와주며 체온을 올려주어 건강을 개선시키는데 큰 도움을 주는 영양식품이다 이번포스팅에서는 생강과 함께 먹으면 효과를 더욱 크게 볼 수 있는 식품을 알아보고자 한다 대추 대추는 노화방지에 탁월한 효과가 있는 식품으로, 사과의 15배가 넘는 비타민 C를 함유하고 있고, 체내 활성산소를 제거하며, 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출시켜 우리몸에 면역력을 높여주는 식품이다... 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 26. 가래의 상태를 확인하고 폐암 전조증상을 확인하자 기관지 점액과 외부에 먼지 및 세균 등의 불순물 그리고 염증과 섞여서 몸 밖으로 배출되는 분비물을 누리는 가래라고 부른다. 사람은 일반적으로 하루 100ml 정보의 가래가 분비되는데, 보통은 투명하고, 묽은 형태를 띠고 있는 가래가 일반적이며, 배출이 원활하게 되고, 부드럽게 삼켜지는 것이 특징이다. 그런데, 가래에 색깔이 누렇고 찐득하게 배출되기도 하는데, 이것은 몸에 이상에 있다는 신호이기도 하다. 맑은 가래 맑은 가래는 감기가 오거나, 알레르기 비염 등에 증상이 있을 때 발생하는데, 이러한 거래는 알레르기 반응이나, 가벼운 염증이 있을 때 일시적으로 가래의 분비량이 늘어나서 발생하는 것이기 때문에, 가장 일반적인 가래에 형태라서 걱정하거나 할 필요는 없다 검붉은 가래 가래에 피가 섞여서 발생하는 형.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 24. 무와 고춧가루가 만나면 암을 예방할 수 있다 채소가 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 있을 것이다. 채소중에서도 특히 십자화과의 채소는 항암효과가 뛰어난데, 십자화과 채소에는 대표적으로, 냉이, 배추, 브로콜리, 무 등이 있다. 이 중에서도 오늘 소개할 채소는 바로 무인데, 무는 항암 성분으로 알려져 있는 글루코시놀레이트가 풍부하게 함유된 채소로, 암세포의 증식을 억제하고, 제거해주는데 큰 도움을 주는 채소이다 이번 포스팅에서는 무의 항암효과를 극대화 하기위한 방법을 안내해드리고자 한다 무는 어떤 채소인가? 무는 쌍떡잎 식물이며 십자화목 배추과의 채소이다. 칼로리가 매우 낮은 식품이고 우리가 주로 먹는 부위인 하얀 부분은 무의 뿌리이다. 물론 무의 줄리고 무청이라고 해서, 다양한 요리에 활용되고 있다. 깍뚜기나 무생채를 만들어 먹고, 국물에 시원한 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 22. 간을 건강하게 해주는 채소를 알아보자 일전에 포스팅에서도 지방간에 대한 이야기를 풀어본 적이 있는데, 지방간은 현대인들에게 흔하게 나타나는 증상이다. 하지만 이러한 지방간을 별것 아닌것처럼 넘기면 나중엔 만성 질환으로 발전할 수 있는데, 간경화나, 간암, 만성간염과 같은 치명적인 간질환으로 이어질 수 있기 때문에 가변게 넘겨서는 안된다. 지방간이 발생하는 이유는 대부분 과식을 하거나, 부족한운동, 비만과 스트레스, 과도한 음주로 인해 발생하게 된다. 이번 포스팅에서는 간에 도움이되는 채소에 대해 알아보고자 한다. 냉이 봄나물로 많이 먹는 냉이는 비타민C 를 비롯해 비타민A, B1도 풍부하게 함유하고 있다. 춘곤증이나, 피로를 회복하는게 도움이 된다고 알려져 있고, 냉이의 뿌리에는 콜린 성분이 함유되어 있는데 이 성분이, 간염이나, 간경화 등.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 21. 깻잎에 놀라운 효능 효과 한국사람이라면 쌈채소는 즐겨먹는 식품중에 하나이다. 그중에 깻잎을 빼놓을 수가 없는데, 물론 깻잎을 싫어하는 한국사람들도 있지만, 깻잎은 다양한 밥반찬으로도 활용도가 높고 건강에 좋은 채소이다. 깻잎은 한국외에 다른나라에서는 정말로 싫어하는 채소이기도 한데, 아마 특유의 향 때문일 것이다. 깻잎은 들깨의 잎사귀인데, 깻잎을 먹고 있으면서도 깻잎이 우리몸에 주는 효능이나 효과를 아는 사람들은 그리 많지 않다 혈관을 튼튼하게 깻잎에는 베타카로틴과 폴리페놀성분이 함유되어 있는데 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액의 흐름을 원활하게 하여주는 효과가 있어, 동맥경화나 고혈압 등에 혈관질환을 예방하는데 큰 도움이 된다. 그리고, 깻잎에는 비타민 K도 함유되어 있는데 이 성분역시 몸에 좋지않은 콜레스테롤 성.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 20. 치매를 유발하는 음식은 무엇이있을까? 치매는 뇌신경에 문제가 발생해서 생기는 질병으로, 현재는 치매를 치료할 수 있는 방법이 없는 무서운 질병이기도 하다 현재는 이미 고령사회로 들어선 단계이기도 하고, 앞으로는 초고령사회까지 접어들 수 있기 때문에 노인이 많아질 수록 치매질환을 겪는 사람들도 점차 늘어날 것이다. 이렇게 무서운 치매는 치료방법이 없으니, 사전에 예방책을 찾고 실천하는 것이 가장 최선에 방법인데, 이번 포스팅에서는 치매를 유발할 수 있는 음식에대해서 알아보고자 한다 고콜레스테롤 음식 콜레스테롤이 높은 음식중에 하나는 바로 패스트푸드일 것이다. 패스트푸드는 건강에 굉장히 좋지 않다는 사실은 이미 많은 분들이 알고 있을 것이다. 패스트푸드는 비만 뿐만아니라, 치매를 발생시키는 위험을 높이는 음식중에 하나이다. 실제로 한 연구결과에.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 18. 다이어트와 혈관관리는 우엉차로 하자! 달달하고 짭짤하게 밥반찬으로 좋은 우엉은 영양분과 효능이 매우 뛰어난 우리 식탁 위에 좋은 식재료다. 식감이 아삭해서, 튀김으로 먹거나, 찜이나, 조림으로 많이 먹고 김밥에도 빠지지 않고 들어가는 우엉은 다양한 반찬으로 활용되고 있다. 이번에 포스팅할 내용은 바로 우엉으로 먹을 수 있는 우엉차인데, 우엉차를 만드는 방법과 효능 등에 대해 알아보고자 한다. 우엉차 부작용 먼저 부작용이라는 부분을 알고 가야할 것 같아서 부작용 부분부터 작성해보고자 하는데, 우엉차는 성질이 차가워서, 몸이 차거나, 수족냉증 증상이 있는 분들은 아무리 우엉차가 좋다고 하지만, 먹어선 안된다. 하루에 2리터 이상은 먹지 않는 것이 좋다 우엉차 만들기 요즘은 시중에서 쉽게 구할 수 있는 우엉차는 지벵서도 직접 만들어서 마실 수 있.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 8. 늙고 있는걸 알 수 있는 흔한 현상 사람은 태어나서 자연스럽게 성장하고 늙어가고 흙으로 돌아가며 인류는 이렇게 세상과 함께 돌고 돌게 된다. 사람은 당연히 늙어지기 마련인데, 자신이 점점 젊었을 때와는 사뭇 다르다는 것이 느껴지는 순간들이 발생을 한다. 이번 포스팅에서는 어느 순간부터 자신에 모습이 변하고 있다는 것이 느껴지는 순간에대해 알아보고자 한다 느려진 걸음 자신이 평소에 걷던 걸음 걸이보다 느려진것이이 느껴진다면 신체 나이가 높아지고 있다는 신호이다. 걷는 운동은 언제든지 할 수 있는 가장 쉬운 운동이다. 자신이 30대 혹은 40대에 비해 걷는 속도가 느려졌다면, 30분이상 매일 걷는 운동을 하고, 1분에 최소 100걸음 이상 걷는 것이 좋다 기미 피부가 좋았는데, 점점 늘어가는 기미 때문에, 늙어보일 수 있는데, 기미는 얼굴을 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 6. 사과식초로 지방간을 없애보자 지방간을 앓고 있는 분들이 가까운 곳에 의외로 많이 있는데 지방간은 중성지방이 간세포에 축적되어서 간의 무게 중 5% 이상을 차지하고 있는 것을 말하며 지방간이라는 질병으로 분류한다. 지방간 자체는 딱히 어떠한 증상이 없기 때문에 스스로 지방간이라는 걸 알기는 어렵다. 대부분 종합검진 등을 받을 때 혈액을 통한 간 기능 검사에서 나타나고 하는데, 대부분이 음주로 인해서 발생한다 지방간을 발견한 후 그대로 방치하면, 간경변증으로 악화될 수 있기 때문에, 빠르게 지방을 제거해주는 것이 건강상으로도 좋다. 이번 포스팅에선,ㄴ 사과식초로 간에 붙어있는 지방을 제거하는 방법에대해서 알아보고자 한다 사과식초 만드는법 준비물은 물과 사과가 필요하다 사과는 깍둑썰기 하면 되는데, 이때 반드시 껍질을 벗기지 않은 채로 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 3. 사과 섭취로 변비를 없애보자 과일을 좋아하는 분들이라면 대부분 즐기는 과일중에 사과가 있을 것이다. 사과는 건강과일로도 유명한 과일인데, 사과는 비만이나, 뇌졸중, 고혈압 등에 발병률을 줄이는 효능이 있고, 장을 개선시키는 효과가 있는 과일이다. 과일 중 1회 섭취기준으로, 항산화 성분이 아주 많이 들어 있다고 알려진 사과는 항산화 성분이 매우 골고루 함유되어 있어서, 보통 깍아서 생으로 섭취하거나, 껍찔채 먹으면 좋은데 이번 포스팅에서 더 효과좋은 방법으로 먹는 방법을 소개하고자 한다 익혀먹는것이 좋다 사과는 익혀먹는 것이 생으로먹는 것보다 훨씬 더 좋은 영양을 섭취할 수 있는 과일이다. 사과는 익히면 익힐수록 항산화 성분과 펙틴에 함유량이 증가하여, 몸에 인슐린 분비를 조절시켜주고 이로인해 지방이 쌓이는 것을 방지해줄 뿐만 아니.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 2. 몸상태를 보면 신장을 알 수 있다 신장은 우리몸에 노폐물을 걸러서 소변으로 배출시켜주는 매우 중요한 역할을 하는 장기다 이러한 신장도 생활습관이나, 식습관에 잘못된 선택과 스트레스로 인해서, 망가질 수 있고, 결국 질병으로 이어질 수 있다. 신장에 독소가 가득 찰 경우에는 노폐물을 걸러내지 못하고 쌓여서 고혈압이나, 빈혈 그리고 부종 등 다양한 만성 신장병으로 발전할 수 있다. 그러니 큰 병으로 발전하기 전에 신장을 고나리해야하는데, 우리몸에서는 신장이 좋지않다는 신호를 보내면 증상이 나타나기도 한다 이번 포스팅에서는 그 신호에 대해 알아보도록 하자 부종 몸이 자주 붓는 분들은 신장의 이상이 있는지 의심해보아야한다. 일시적으로 잠시 부었다 가라앉는 정도는 큰 문제가 되지 않지만, 붓기 현상이 자주일어나는 겨웅에는 신장에 독소가 가득차서 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 2. 26. 혈관을 깨끗하게 하는 콜라비의 효능 흔히 말하는 중풍 증상은 뇌혈관 질환 중 하나이다. 암만큼이나, 흔한 사망원인 중에 하나가 중풍이기도 하다. 동맥경화가 발생하면 뇌졸중이 발병할 수 있는데, 동맥경화가 있다면 혈전이 생겨서 혈관을 점차 좁게 만들어 혈관 내에 혈류가 줄어들 수밖에 없게 된다. 이러한 상황이 지속되면, 완전히 혈관이 막혀서, 뇌로 원활하게 혈액이 공급되지 않기 때문에, 뇌손상이 발생하게 되는 것이다. 뇌졸중은 치료를 받더라고, 후유증이 심각하고, 합병증 위험도 높기 때문에, 정말 인간에게는 치명적인 병이다. 이번 포스팅에서는 콜라비를 잘 갈아서 마시기만 해도, 이러한 혈관질환에서 벗어날 수 있는 방법에 대해 안내해드리고자 한다 콜라비는 무엇인가? 양배추같이 생겼지만, 달달한 무 맛이나는 콜라비는 양배추를 뜻하는 콜과 순무를.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 2. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음 💲 추천 글 반응형