반응형 건강관리109 견과류와 토마토는 함께 먹어야합니다 필자는 매일 하루에 먹어야 하는 하루견과를 늘 챙겨 먹고 있다 집에 잔뜩 쌓여있어서 그런 것도 있지만, 다이어트나 건강을 위해서 주로 저녁식사 대용으로 먹고 있다. 이번에 포스팅할 내용은 토마토와 견과류로 인한 혈류개선인데, 둘은 궁합이 아주 좋아서, 함께 먹으면 혈관 속에 쌓여있는 이물질을 말끔하게 제거해주는 효과가 있다. 토마토 토마토는 다양한 미네랄과 비타민 등 영양소가 풍부한 채소다. 국내 뿐만아니라, 외국에서도 즐겨먹는 채소인데, 토마토는 칼로리가 낮고 알칼리성 식품이라서, 지질과 당질 대사를 향상해주어 , 비만이나, 당뇨에 매우 탁월한 효과가 있다. 또한, 수분대사를 도와주기 때문에, 신장병에도 효과가 있다. 토마토는 루틴과 비타민C 함유도 풍부해서, 고혈압 개선에도 효과 만점인 팔방미인이라 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 8. 골다공증은 겨울철에 특히 조심하세요! 남성보다 여성이 더 많이 앓고 있는 질환이 있다면 바로 골다공증일 것이다. 여성이 남성보다 더 많이 앓고 있는 이유는 다름 아닌 여성 호르몬 때문이다. 여성호르몬이 감소하게 되면서, 뼈가 파괴되는 속도가 생성되는 속도보다 빠르기 때문인데, 평소에 골다공증을 예방하기 위해서, 비타민D나 칼슘 영양제를 꼭 섭취해주는 것이 좋다. 필자의 어머님도 연세가 있으시다 보니, 아이허브에서 꼭 칼슘과 비타민D 영양제를 구매해서 드리고 있다. 아무튼 노년층이나 중년층이라면 골다공증은 특히 추운 겨울에 더욱 조심해야 하고, 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 발생하는 것인 만큼 매사에 조심해야 할 필요가 있다 이번 포스팅에서는 평소에 이상이 없어 잘 모르고 있다 나중에서야 문제가 있다는 걸 깨달을 수 있기 때문에, 골다공증이.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 7. 비흡연자인데 폐암에 걸리는 이유는 무엇이 있을까? 특히 비흡연자 중 여성에 폐암 환자 수가 급증하고 있는데, 통계에 따르면 폐암으로 증가한 환자수의 90% 이상이 비흡연자라는 것이다. 서울대병원에서, 폐암으로 수술한 여성 환자를 분석한 결과, 90% 이상의 환자가 비흡연자였고, 10명 중 9명은 흡연이 아닌 다른 원인으로 인해서, 폐암에 걸린 것이었다 무엇으로 인해, 비흡연자가 폐암에 걸리는 것인지 알아보도록 하자 조리 시 연기 비흡연을 하는 여성 중 특히 주부들은 집 안에서, 음식을 조리하는데, 음식을 조리할 때 발생하는 연기를 수시로 마셨기 때문이다. 어류나 육류 등 특히 이러한 단백질 식품은 불로 태울 때 발암물질이 많이 발생하고, 식용유 도 탈 때에 발암물질인 벤조피렌이 발생한다. 이렇기 때문에, 발암물질이 섞여있는 연기나 그을음이 폐 속으로 자.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 6. 겨울철에 꼭 먹어야 하는 대추의 효능효과 대추는 성질이 따뜻해서, 겨울철에 사람들이 많이 찾는다. 대추는 보통 말려서 섭취하는데, 말릴 경우, 항산화 물질인 폴리페놀 성분이 증가하면서, 항산화 효과가 증대된다. 이 말린 대추가 건강에는 다양한 효과를 보이는 데 어떠한 효과가 있는지 이번 포스팅이 통해 알아보도록 하자 신경안정 평상시에 수면을 취할 때 꿈을 많이 꾸거나, 또는 평상시에 신경질 적이거나, 우울감이 있는 분들은 대추를 꼭 섭취하는 것이 좋다. 대추의 단맛이 신경을 안정 그리고, 진정시켜주는 효능이 있다. 특히 말린 대추는 심신의 안정을 도와줄 뿐만 아니라, 대추에 함유되어 있는 마그네슘이 세로토닌을 생성해서, 불면증이 있는 분들에게는 숙면을 취할 수 있도록 도와주기 때문에, 우울증 혹은 수면장애가 있는 분들은 대추로 효과를 볼 수 있.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 5. 염증을 없애는데 좋은 식품을 알아보자 염증은 유해한 자극에 대한 생체반응 중에 하나이다. 염증의 목적은 세포의 손상을 초기 단계에서 억제하고 파괴된 조직이나 괴사 된 세포를 제거하는 등 조직을 재생하는 것이 바로 염증이다. 염증은 감염을 치유하는 역할을 하기도 하지만, 반대로, 염증 때문에 조직의 손상이나 질병이 발생할 수도 있는 만큼 염증 관리를 하는 것이 중요하다 이번 포스팅에서는 몸속에 염증을 제거해주는 식품에 대해서 알아보도록 하자 메밀 단백질의 혈중 농도가 낮추려면 곡물을 섭취하면 된다. 몸속에 염증이 있다면 C-반응성 단백질의 수치는 증가하게 된다. C-반응형 단백질은 염증이 발생하면 수시간 내에 간에서 생성되어, 혈류로 분비되는 급성기 반응물질인데, 이로 인해, 심장병 등도 유발할 수 있고, 관상동맥질환 발병률도 올라간다. 메일.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 4. 채소를 이렇게 먹으면 몸에 더욱 좋습니다 다양한 채소의 종류는 어떻게 먹고 어떻게 익혀 먹어야 내 몸에 매우 효과적일 수 있는지 저마다 먹는 방식이 조금씩 다른다. 또한 익혀먹는 것이 좋은지, 생으로 먹는 것이 좋은지 역시 채소마다 다르다. 어떠한 채소를 어떻게 먹느냐에 따라, 영양소를 더 많이 섭취할 수도 있고, 아니면 제대로 된 채소 자체의 영양분을 다 흡수하지 못할 수도 있다. 이번 포스팅에서는 채소를 제대로 먹을 수 있는 방법에 대해 알아보고자 한다. 샐러리 과거, 샐러리를 마요네즈에 콕 찍어 먹는 TV광고 영상을 기억하시는 분들도 있을 것이다. 샐러리는 영양이 풍부한 채소인데, 샐러리의 영양을 파괴하지 않고, 신선함을 유지한채, 먹을 수 있는 섭취방법이 있는데, 이는 바로 잘 갈아서, 생즙으로 마시는 방법이다. 생식이 몸에 좋다는 것은.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 3. 담배 연기만 피한다고 해결될 문제가 아니다 담배는 백해무익한 좋지 않은 습관이다. 또 한 해가 바뀌었으니, 또다시 금연을 하고자 하는 흡연자 분들도 많이 있을 것이다. 담배는 남들 뿐만 아니라, 가장 소중한 가족에게도 피해를 가할 수 있는 것이니 만큼, 흡연을 하고 있다면, 끊는 것이 좋다 아니 한 번이라도 피웠던 사람은 평생 참아야 하는 것이 맞다 이번 포스팅에서는 흡연에 위험에 대해 알아보고자 한다 담배연기를 직접적으로 맡지 않아도, 담배의 독성물질을 흡입하는 서울 우리는 2차 3차 흡연이라고 한다. 담배를 피우고 바로 집으로 귀가하거나, 사무실 등 실내로 들어오게 되면, 흡연한 뒤 옷이나 피부 등에 독성물질이 그대로 남아있어, 공기 중에 먼지 등과 합쳐져서 주변 사물에 옮겨지고 그대로 쌓이게 된다. 이 때문에, 이러한 환경에 있는 사람은 모.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 2. 치매나 알츠하이머로부터 도망치고 싶다면 이것을 먹자 지금은 태어나는 사람이 적어서 이미 고령사회로 접어들어선 상태이고, 그야말로 100세 시대가 도래하였다. 그런데, 이렇게 나이를 먹어감에 따라 그에 따라 환자들도 늘어나고 있는데, 특히 치매를 앓고 있는 환자는 노인 10명 중 1명꼴로 나타나고 있어, 사회적으로도 심각한 질환임에는 틀림없다 이번 포스팅에서는 치매예방에 좋은 음식에 대해서 알아보고자 한다. 카레 카레는 개인적으로도 좋아하는 음식이고, 카레가 주식인 나라는 바로 인도가 인도는 인구가 꾀나 많은 편이고 노인도 많지만, 치매환자는 의외로 적다카레에 들어있는 커큐민 성분 때문인데 이 성분이, 치매를 만드는 아밀로이드 단백질이 쌓지 않게 도와주는 역할을 하고 항산화 효과가 있다. 카레에 들어있는 커큐민 성분 흡수를 높이고 싶다면 카레에 후추를 뿌려.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 1. 귀를 팔 때 면봉은 절대절대 금지 필자는 면봉으로 귀를 후비거나 하는 행위는 하지 않는다, 유관으로 보이는 부분만 귀이개라고도 불리는 귀이개를 이용해서 살살 긁어주기만 한다 귓속을 시원하게 긁어내면 간지러움도 해소되고, 시원한 기분이 좋아서, 귀를 자주 파는 분들이 있는데, 사실 이 습관은 결코 좋은 습관이 아니다, 특히 면봉을 통해서 귀를 파는 건 더욱 좋지 않다. 면봉으로 귀를 후비면 면봉에 솜이 귀에 박히는 경우도 있고, 와이도염이라는 질환도 발생시키기 때문이다. 와이도염은 귓속에 곰팡이 같은 세균에 의해 감염되어 염증이 발생하는 질병이다 외이도염은? 외이도염은 처음에는 단순하게 가렴기만 하고, 통증도 다소 약해서, 살짝 느껴지는 정도에 그치지만, 서서히 이물감이 귓속에서 발생하고, 진물이 생기기도 한다. 염증이 심해지면, 귓속에서.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 30. 아침 공복에는 피해야할 음식을 알아보자 대부분 아침에 일어나면 씻고 옷 갈아입고 등등 정신없이 바쁜 아침을 맞이한다. 이렇게 바쁜 아침에도 빈 속을 달래기 위해, 무언가를 먹어야 하는데 아침식사를 제대로 하기가 쉽지만은 않은 것이 사실이다. 그래서, 식사 대용 간편식이나, 다른 음식을 선택하여 섭취하고는 하는데, 이중 먹으면 오히려 독이 되는 것들이 있기 때문에, 주의가 필요하다 이번 포스팅에서는 아침 공복에 피해야 하는 과일과 채소에 대해서 알아보자 귤 달콤 새콤한 겨울철 대표 과일중에 빼놓을 수 없는 것이 바로 귤이다. 귤은 산성분이 강해서 신맛을 내어주는데, 귤을 공복에 섭취하면, 위를 자극해서, 위점막의 손상이 발생하게 된다. 이로 인해 역류성 식도염이나 속 쓰림 증상이 나타날 수 있어 아침 공복에 먹는 것을 피해야 한다 귤 외에도, .. 이것저것 정보/생활정보 2020. 12. 25. 가지 물은 건강에 매우 효과적입니다 몸안에 있는 독소를 배출시켜주는 다양한 해독주스들이 많이 있는데, 이번 포스팅에서 소개할 식품은 바로 가지다. 해독주스를 만들 때에도, 가지를 활용하면 큰 효과를 볼 수 있다고 하는데, 가지는 저렴한 가격에 영양도 풍부할 뿐만 아니라 다양한 요리가 가능하고, 꾸준하게 섭취하면 몸에도 좋은 효과를 나타내어준다. 가지를 식수에 3시간 이상 담가서 우려낸 물은 다양한 효과를 얻을 수 있는데 그 효과를 직접 알아보도록 하자 시력 개선 눈이 침침하다면 가지 물이 그렇게나 좋다. 가지는 보라색을 띠고 있어 안토시아닌 성분을 풍부하게 함유하고 있다. 또한, 안토시아닌은 항산화 효과가 뛰어난 성분으로 체내의 노화나 염증을 예방하여 주는 효과도 있으며, 가지 물을 꾸준하게 섭취하면 눈의 안압을 완화시켜주고, 눈의 피로까.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 21. 만성염증을 일으키는 당신에 습관을 바꾸자 바이러스나 세균으로 인한 감염 그리고, 몸에 부상을 입게 되면 몸은 스스로 회복하기 위해서, 염증이라는 반응이 일어나게 되는데, 이러한 염증이 오랫동안 지속되고 축적되면 만성염증으로 발전하게 된다. 만성염증은 증상히 딱히 없기 때문에, 알 수가 없는 것이 아쉬울 뿐인데, 이러한 만성염증은 암이나, 기타 다양한 질병을 유발하기 때문에, 잠복하고 있을 때를 더 조심하여야 한다. 이렇게 위험한 만성 염증이 일어나지 않게 하기 위해서는 몇 가지 습관을 바꾸어야 한다 설탕 섭취 NO 설탕은 달달한 조미료로 다양한 곳에 사용되는데, 설탕 또한 부작용이 있다. 설탕의 부작용은 몸속에 염증을 생성하게 하는 것인데, 과도하게 설탕을 섭취하게 되면, 몸은 당 성분을 없애기 위해서, 일을 하게 되므로, 장기들이 무리할 수밖.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음 💲 추천 글 반응형