반응형 건강관리109 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보자 무언가를 먹으면 소화가 잘 되지 않고, 역류해서 식도가 아프거나 쓰라린 느낌을 받는 분들이 더러 있는데 이런 증상을 역류성 식도염이라고 한다. 규칙적이지 못한 식습관이나, 트랜스지방이 많은 음식을 주로 드시는 분들 그리고 스트레스가 많으면 이러한 증상을 자주 느끼는 편인데, 이 증상이 지속되는 것을 방치하면, 식도에 궤양이 발생하거나, 심하면 식도암까지 발생할 수 있으니, 사전에 이런 증상을 차단해야 한다. 이번 포스팅에서는 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보고자 한다 감자 감자에는 녹말과 판토텐산 이라는 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 위 점막을 강화시켜주는 효과가 있고, 진정시키는 작용도 함께 한다. 감자는 알칼리성 식품으로, 위산 분비를 억제해주는 식품이다. 그리고, 소화흡수에 도움을 주기 때문에.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 2. 19. 건강한 천연 주스를 만들어 먹어보자! 이번 포스팅에서는 암 예방에 효과가 좋은 천연 주스를 만드는 방법에 대해서 안내하여 드리고자 한다. 버섯이나, 잎채소, 뿌리채소를 이용해서 주스를 만드는 방법인데 이 주스만 잘 만들어서 매일 잘 챙겨 먹으면 암 예방에 큰 효과가 있다. 그럼 이번 포스팅을 통해 주스를 만드는 방법에 대해서 알아보도록 하자 부추 부추로 주스를 만들어 마시는 것이 생소한 분들도 있을 것이다. 만드는 방법도 간단하다. 사과와 부추를 믹서에 넣고 갈아준뒤 요구르트를 넣어서 먹으면 된다. 부추는 살짝 데쳐서 갈아주는 것이 좋은데, 부추는 간에 특히 좋다고 알려져 있고, 우리 몸에 독소를 제거해주는 기관이 바로 간이기도 하다. 간 건강은 무엇보다 중요한다. 부추의 함유되어 있는 알리신 성분은 간이 원활하게 독소를 해독시켜주는 것을 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 2. 15. 샤워기를 통해 입 헹구는 분들은 주목! 욕실에서 샤워를 할 때 양치를 하기도 하는데, 양치질 후에 입을 헹굴 때 샤워기 헤드에서 나오는 물 그대로를 입안으로 분사한 후에 입안을 헹궈내는 분들이 의외로 많이 있다. 이런 것이 일상이 되어버려서, 사소한 것이지만은 이런 습관으로 인해 폐에 건강이 나빠질 수 있다는 점은 유의해야 할 점이다. 만일 항상 샤워기 헤드를 깔끔하게 청소하는 분들이라면 모르겠지만, 대부분 샤워기 헤드까지 청소하는 분들은 없기 때문에, 물 때가 남아있는 샤워기 해드는 더러울 수밖에 없다 무엇이 문제인가? 샤워기 헤드에 남아있는 물때 속에는 비결핵 항산균이 붙어있는데, 물 때로 인해 이 세균도 기하급수적으로 번식한다. 샤워기로 입을 헹구다 보면, 샤워기 자체에서 나오는 물이, 코나 입 등 기관지를 통해 폐로 들어갈 수 있고 이.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 2. 14. 잘못된 식습관과 생활습관은 당신을 병들게 한다 우리는 살아가면서 당연히 늙어가고 성인이 되고 노화가 시작되면서, 정말 필요하지 않은 염증이 몸에 발생하게 된다. 이런 염증들로 인해서, 고혈압이나 동맥경화, 그리고 당뇨, 암, 치매 등 다양한 질병이 발생하게 되는데, 이 모두 염증과 관련이 있다. 만성염증은 우리를 더 빨리 늙고 병들게 하고 죽게 만드는 원인이다. 그렇기 때문에, 우리는 하루라도 빨리 건강을 위해, 만성염증을 몸에서 없애야 할 필요가 있는데 이는 모두 옳지 않은 생활습관이나 식습관 때문에 발생하게 된다. 같은 자세를 유지하는 것은 좋지 않다 특히 사무직으로 일을 하시는 분들이거나, PC를 보며 오랜 시간 앉아있는 분들 혹은 같은 자세로 오랜 시간 동안 있는 분들은 특정 부위에 관절과 근육에 스트레스가 많이 쌓이게 된다. 이러한 좋지 않.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 2. 6. 신장결석을 유발하는 음식을 알아보자 우리 몸에 있는 장기 중 신장은 혈액에 노폐물을 걸러내고 혈압을 유지시켜주는 호르몬을 분비시키며 활성화하여주는 매우 중요한 기관이다. 신장은 신체의 필터 기능을 가지고 있는 장기인데, 신장에 만일 결석이 생긴다면 신장 주변에 있는 조직에 손상을 발생시켜서 혈뇨를 유발하거나, 소변의 흐름을 막아서 굉장히 고통스러운 통증을 일으키기도 한다. 이번 포스팅에서는 신장에 결석이 발생할 수 있는 음식에 대해 알아보고자 하는데, 무조건 먹으면 안 된다는 것은 아니라 과다하게 섭취하면 안 된다는 것이니 이점은 꼭 참고하도록 하자 탄산음료 개인 적으로 탄산음료를 좋아하지는 않지만, 정말 느끼한 음식을 섭취할 때는 탄산음료가 생각나기도 한다. 특히 인스턴트 음식을 먹을 때 가장 많이 마시는 음료 중에 하나가 바로 탄산음료.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 29. 유방암을 피하려면 가급적 피해야 할 음식 유방에 발생하는 악성종양을 우리는 유방암이라고 부른다. 국내에서는 갑상선암과 함께 여성에게 발생하는 암중에서 가장 높은 발병률을 보이고 있는 암으로, 유방암에 걸리는 환자 수는 매년 증가하고 있는 추세이고, 이제 나이를 막론하고 젊은 여성에게 까지 유방암이 발생하고 있는 게 수치적으로도 증가하고 있다. 이런데에는 분명 환경적인 요인과, 좋지 않은 식습관에 문제로 작용될 것이다. 이번 포스팅에서는 유방암을 발생시킬 수 있는 음식에 대해서 알아보고 이를 가급적 먹지 않도록 하자 고탄수화물 당을 많이 섭취하거나, 혈당지수가 높은 고탄수화물 음식을 섭취하는 여성은 유방암에 걸릴 확률이 매우 높은데, 혈당지수와 식이성 탄수화물 그리고 당을 섭취하는 것과 관련된 유방암 위험을 알아보는 조사 결과에 따르면, 폐경 여.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 27. 변비야 잘가라! 장을 건강하게 해주는 음식 흔한 질병 중에 하나인 변비는 많은 분들이 고통받고 있는 질병이기도 하고 특히 여성에게 주로 나타나는 질병인데, 변비 증상이 있는데도 그대로 방치한다면 몸속에 독소가 쌓여서 면역력이 떨어지고 장폐색증과 같은 합병증까지 발생할 수 있으니, 꼭 변비를 해결해야 한다. 장 운동이 원활할 수 있도록 유산균이나, 독소를 배출하는 음식을 섭취하는 것만으로도 변비를 충분히 예방할 수 있으니 이런 음식들에 대해, 이번 포스팅에서 알아보도록 하자 그릭요거트 일반적으로 먹는 요거트보다 그릭요거트는 프로바이오틱스의 함량도 높고 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있는 식품이다. 그릭요거트에 함유된 프로바이오틱스는 장내 유해균을 억제하고 장운동을 활발하게 해주어, 배변을 촉진시켜주는 효과가 있다. 주의할 점으로 요거트에 함유되어 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 25. 지긋지긋한 비염을 해결해봅시다 겨울철이나 찬 공기가 심할 때면 어김없이 이 질환에 시달리는 사람들이 많은데 바로 비염이다. 비염은 콧속 점막에 염증이 발생해서 , 코막힘과, 재채기 등을 유발하는 질환이고, 간혹 콧물이 심하게 흘러내리기도 한다. 비염은 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나뉘는데, 대부분 비염환자는 알레르기성 비염이 일반적이다. 비염은 겨울철에 특히 심해지지만, 계절에 상관없이 증상이 계속되는데, 환경적인 요인과 유전적인 요인이 있다. 또한, 식습관과, 환경적인 오염, 생활의 패턴 변화 등으로 발생할 수도 있어서 정말 하루빨리 떨쳐내버리고 싶은 질병이기도 하다. 이번 포스팅에서는 비염에 도움이 되는 식품에 대해서 알아보고자 한다 감자 감자에 함유되어있는 비타민B와 비타민C 등은 면역력을 향상시켜주는데 도움이 되는 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 22. 먹으면서 다이어트를 하고 싶다면 드세요! 늘 다이어트를 결심하고 실패하기를 반복하는 많은 분들이 있다. 올해는 꼭 다이어트를 하고 싶다면 또한, 먹으면서 다이어트를 하고 싶다면 이번 포스팅을 살펴본다면 조금이나마 도움이 될 수 있다. 우리는 서구화된 식습관에 이미 너무나도 잘 녹아져 있다. 이로 인해 식생활은 많은 지방을 섭취하고 있고, 몸에 좋은 식이섬유의 섭취는 감소하고 있다 이것은 체중이 늘어나고 심하면 대장암의 발병까지 일으키는 좋지 않은 식습관이다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 무엇보다 중요한다. 다이어트도 하고 대장암의 발병도 낮춰주는 이번 포스팅을 잘 살펴보도록 하자 아보카도 아보카도는 식이섬유가 풍부한 식품으로, 불포화지방산인 올레산이 세포에서 콜레스테롤과 지방의 합성을 막아준다. 또한 포만감을 높여주어 배고픔을 사전에.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 21. 방귀를 이건 좀 아니다 싶을 정도로 많이 뀐다면? 방귀는 음식물을 섭취하고 난 뒤, 섭취 시에 같이 몸으로 흡입된 공기와 장에 있는 음식물들이 발효되면서 발생하는 장 속에 가스이고 이를 배출하는 것이 바로 방귀다 보통 성인 기준으로 하루에 최대 25회 정도 배출하는 것이 정상적인 수치이지만 이보다 더 많이 더 낮은 방귀를 배출하고 있다면, 건강에 문제가 발생하는다는 일종의 경고음이니 스스로 잘 관찰해볼 필요가 있다. 위암 위암에 초기증상은 일단 소화불량 증상과 비슷하기 때문에 잘 모르고 넘어가는 경우가 많이 있다. 그리고, 방귀가 너무 자주 나온다면 위암을 의심해볼 필요가 있다. 위암은 속 쓰림이나, 복통, 구토를 하는 경우 또는 갑작스러운 체중감소 등이 원인이 될 수 있고, 심하면 혈변을 보는 증상이 나타난다. 위에 언급한 증상들이 장기적으로 지속되면.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 19. 무시하고 넘어갈수 없는 암의 전조증상 국내에 암 발병률뿐만 아니라 세계적으로도 암 발병률은 매년 꾸준히 증가하고 있다. 환경적인 요인도 있지만, 흡연이나 발암성 물질과 같은 다양한 요인에 의해 노출되면, 유전자의 변이가 발생하게 되는데, 이런 것들이 수년에 걸쳐 쌓이게 되면, 암이 발생하게 된다. 암 발생은 후천적 요인이 유전적인 요인보다 더 많은 것이 사실이다. 특히 흡연이나, 잘못된 식습관 등에 의해 영향을 많이 받는다. 이번 포스팅에서는 암에 전조증에 대한 내용을 알아보고자 한다. 소변 요로감염이라는 질병은 주로 여성들에게 많이 발생하는 질병인데, 그냥 무시하고 넘어갈 만한 질병은 아니다 소변 습관에 변화가 오거나, 방광에 이유모를 통증이 있다면, 방광암, 전립선암, 신장암 등으로 이어질 수 있다. 이러한 증상이 지속되거나 자주 일어난.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 16. 콜레스테롤을 낮추는 귀리를 알아보자 날씨가 요즘 많이 추워진 탓에 신체의 전반적인 부분들이 제 기능을 하기보다는 위축되는 현상이 발생하기 때문에, 나이가 있는 분들일수록 더욱 주의가 필요하다. 우리 몸에 혈관이 수축되면서 혈압이 올라가는 현상이 발생하는데 이로 인해 서, 뇌경색이나, 뇌출혈, 심근경색 등 심혈관 질환이 발생할 확률이 올라가게 되어, 겨율철에 특히 조심해야 한다. 심혈관계 질환의 위험인자로는 당연히 흡연이 있으며, 콜레스테롤이 있어, 콜레스테롤 관리가 무엇보다 중요하다 콜레스테롤이 높으면 동맥경화 등 돌연사로 연결될 가능성이 있기 때문이다 이번 포스팅에서는 잘 챙겨 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식에 대한 소개를 하고자 하는데 바로 귀리다 그럼 아래와 같이 귀리에 대한 효능을 알아보자 변비 예방 식이섬유가 풍부한 음식인 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음 💲 추천 글 반응형