반응형 건강정보148 내장지방을 모조리 녹이는 놀라운 식품 내장지방은 운동으로는 도저히 뺄 수 없고 소리 없이 몸속에 쌓이는 지방이며 이로 인해서, 건강을 위협받는 사람들이 점점 늘어나고 있다 내장지방은 우리의 눈에 보이지 않는 지방으로 더 위험한 지방이다. 내장지방으로 인해서, 심장병이나, 뇌졸중, 지방간, 당뇨 같은 질병을 일으킬 수 있는 위험 요소로 작용하는 염증 덩어리 이기도 해서, 몸에 축적되어 위험하니 가능하면 빨리 제거하는 것이 좋다. 내장지방을 효과적으로 몸에서 배출할 수 있는 식품을 이번 포스팅에서 소개하고자 한다. 낙지 쫄깃하고 탱탱한 낙지는 내장지방을 제거해주는 효과가 있는데 낙지에는 간장의 해독 기능과 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 타우린 성분이 40% 이상 들어 있어서, 내장지방을 제거하여 주는데 효과적인 도움을 받을 수 있는 식품이다. 또.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 3. 전립선을 튼튼하게 관리하는 방법 여성에게는 없지만 남성에게만 있는 것 바로 전립선이다. 전립선은 방광 입구의 요도를 둘러싸고 있는 남성만의 장기이며, 전립선에 문제가 발생하면, 소변의 흐름을 방해하기 때문에, 소변줄이 짧거나, 배뇨증상, 잔뇨감 등이 생기도, 전립선염이나, 전립선 비대증, 전립선암 등 다양한 전립선 질환을 유발하여 통증을 수반하고, 심하면 목숨도 위협받을 수 있다. 남자가 소중하게 지켜야 한 전립선의 건강을 효과적으로 보호하기 위해, 평소에 생활습관을 바로 잡는 것이 무엇보다 중요하다. 규칙적인 성생활 이건 뭐..... 그렇지 않은 사람이 많을지 아닐지 잘 모르겠으나, 규칙적인 성생활을 하지 않으면, 울혈성 전립선염이라는 병에 걸릴 확률이 높아진다. 주 2회 정도의 규칙적인 성생활은 전립선 건강을 지키는데, 효과적이긴 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 2. 폐를 건강하게 해주는 식품을 알아보자 지금은 환경의 오염이 심각하고, 바이러스까지 난리를 치는 시대이다 보니, 우리 몸에서 가장 시달리고 있는 장기는 아마도 폐 일 것이다. 황사에, 코로나에, 담배 등등 폐를 악화시킬만한 요소가 너무나도 많이 있고, 환절기나 추운 공기는 폐에 자극을 주기 때문에, 폐 건강 관리에 더욱 신경 써야 한다. 폐를 건강하게 하기 위해서는 평소에 습도를 적절하게 유지하여야 하고, 옷을 따뜻하게 입어야 할 뿐만 아니라, 먹는 음식으로 폐 건강에 도움을 줄 수도 있다. 토마토 토마토는 라이코펜 성분 함유가 많은 식품으로, 폐를 건강하게 하여주는 식품이다. 토마토의 라이코펜 성분은 폐 질환 예방에 큰 도움을 주는데 라이코펜이 흡연이나, 미세먼지 등으로 인체 체내의 유해산소를 감소시켜주기 때문에, 폐 손상을 억제하여 주기 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 1. 운동효과를 높여주는 운동 전 섭취 음식 매일을 건강하게 보내고 싶고, 예쁜 몸을 만들 수 있고, 또한, 살을 빼기 위해서 운동을 하는 많은 분들이 있다. 살을 찌우는 것은 빠르지만, 살을 빼는 것은 엄청나게 힘든 시간을 견뎌야만 한다. 또한, 평상시에 먹던 음식의 섭취량을 절반 이하로 줄이고, 운동을 무리하게 하게 되면, 건강에도 좋지 않으며, 다이어트의 경우 요요현상이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 이번 포스팅에서는 운동 전에 섭취하면 운동효과를 높여주는 음식에 대해 알아보고자 한다 땅콩버터 땅콩버터 왠지 먹으면 살이 퉁퉁 찔 것만 같은 음식이지만, 땅콩버터는 근육의 힘을 키워주며, 에너지와 단백질을 유지시켜주는 불포화지방산이 매우 풍부하게 함유되어 있는 식품이다. 이 덕분에 땅콩버터를 섭취하고 운동을 하게되면, 운동 시 지치지 않고, .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 30. 간세포를 빠르게 회복시켜주는 밀크씨슬 한국은 세계적으로도 알아줄 만큼 술 문화 자리가 많고 음주를 많이 하는 나라로 알려져 있다. 지금의 현대인들은 습관처럼 술을 마시기도 하며, 증류수를 소비하는 양도 세계 1위를 달리고 있을 만큼, 한국은 음주를 많이 하는 나라이다. 그래서인지, 간암과 같은 간질환 발생률도 굉장히 높은 편이다. 주변에서, 간 건강을 위해서, 밀크씨슬을 복용하고 있는 분들도 심심치 않게 찾아볼 수 있는데, 간 건강을 위해서, 관리할 필요가 있기 때문이다. 간은 외부로부터 침입해 온 독소를 해독해주는 역할을 하는데 이 역할을 제대로 수행하지 못한다면 생명에도 위협받을 수 있다. 이번 포스팅에서는 밀크씨슬에 대해 알아보고자 한다 간세포의 재생효과 밀크씨슬에 함유되어 있는 강력한 항산화성분인 실리마린은 이미 2000년 전부터 효.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 29. 혈전을 녹여버리는 음식을 알아보자 몸에 상처가 나서 피 가흐르는데, 피가 멈추지 않고 계속 흘러나오게 되면 사망에 이를 것이다. 우리의 몸은 외상으로 인해서 피가 밖으로 흐르게 될 경우에는 스스로 지혈을 하는 능력이 있다. 그런데, 정상적인 혈관에서, 혈액이 응고하여, 흐름을 막아버리는 경우가 발생할 경우가 있는데 이런 경우를 혈액 내 응고라고 하고, 이렇게 응고된 혈액을 혈전이라고 한다. 혈전은 심뇌혈관질환의 주요 원인이로 꼽히며, 혈전이 발생하게 되면 혈관을 돌아다니며, 뇌와 심장 드으이 혈관을 막게 되는데 이로 인해서 다양한 질환이 발생할 수 있다. 작은 덩어리로 된 혈전은 시간이 지날수록 크기가 점차 커지게 되기 때문에, 혈전을 사전에 예방할 수 있는 식습관을 가져야 한다. 청국장 구수한 냄새가 강한 청국장은 혈전을 녹이는 역할도.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 28. 혈관을 깨끗하게 건강하게 지켜주는 채소 혈관은 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 돕는 통로 역할을 하는 곳이다. 혈관에 지방이 쌓이고, 통로가 좁아져서, 혈액의 순환이 원활하지 못하면, 다양하고 무서운 혈관질환에 걸릴 수밖에 없다. 이렇게 중요한 혈관은 눈에는 보이지 않기 때문에, 크게 신경 쓰지 않는 분들이 많은데, 혈관이야말로 우리가 중요하게 생각해야 할 부분이다. 이 포스팅에서는 혈관을 건강할 수 있도록 도와주는 채소가 무엇이 있는지 다뤄보고자 한다 마늘 마늘에는 누구나 알고 있는 성분인 알리신 이라는 성분이 함유되어 있다. 알리신은 혈액 내에서 생성되는 활성산소를 제거하여 준다 이와 함께, 몸속에서 해독 및 살균 작용을 하여 주는 효과도 있는데, 마늘의 영양성분을 효과적으로 섭취하기 위한 방법이 있다. 생마늘을 섭취할 때에는 으깨서 먹는.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 27. 당뇨환자라면 도움될 놀라운 음식 당뇨병은 우리 몸 췌장에서 분비되는 인슐린이 모자라거나, 그 기능을 제대로 수행하지 못하게 되어, 혈당이 상승하고, 또한 이로 인해서, 혈당이 지속적으로 높은 상태가 되는 것을 말한다. 당뇨는 평상시에 신체에는 큰 증상을 보여주지는 않지만, 혹여나 다른 질병이 발생한다면, 다양한 합병증을 유발하면서, 큰 병을 만들기 때문에, 정말로 무서운 질병 중에 하나이다. 당뇨는 한번 걸리게 되면, 평생 동안 당뇨를 달고 살아야 할 정도로, 무서운 질병이기 때문에, 평상시에 생활과, 식습관을 꾸준하게 관리해 주는 것이 무엇보다 중요하다. 특히 식습관이 가장 중요한데, 섭취하는 음식만 바꿔주더라도, 당뇨를 개선시키는데 큰 도움을 얻을 수 있다. 이번에 소개할 음식은 바로 혈당을 낮추는 당뇨 개선에 도움되는 음식에 대한.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 26. 몸에 좋은 옐로우 푸드를 알아보도록 하자 면역력은 특히 온도차가 급격하게 차이나는 환절기에 쉽게 떨어지게 된다. 그렇기 때문에, 환절기에 특히 감기에 걸리기 쉬운 것인데, 이런 환절기에는 면역력에 좀 더 신경을 꺼야 한다. 이번 포스팅에서는 면역력을 증진시키는데 큰 효과가 있는 옐로우푸드에 대해서 알아보고자 한다. 옐로우 푸드는 이름 처럼 노란색을 띠고 있는 식품을 말하며, 카로티노이드 성분이 항유되어 있는 식품을 말하고 있다. 알파카로틴, 베타카로틴 과 같은 성분이 카로티노이드 계열에 포함되는 성분이며, 이 성분들이 몸 속에 흡수되면서, 비타민 A로 전환되어 면역력이 올라가고 시력을 보호하며, 뺘의 건강에도 좋은 작용을 하여 준다. 당근 베타카로틴이 풍부하다고 잘알려져 있는 당근은 비타민 A로 전환되는 베타카로틴 함량이 가장 높은 채소중 하나.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 24. 체중감량을 위해 생활 습관부터 바꾸자 필자는 개인적으로 적당히를 벗어난 뚱뚱보를 좋아하지 않는다. 질병으로 인해 어쩔 수 없는 게 아닌 이상, 자기 관리를 스스로가 못한 탓으로 살이 불어난 것이니 게으르다고 밖에 생각이 들지 않는데, 이런 것도 생활 습관이 잘못되어 발생한 원인일 가능성도 굉장히 높기 때문에 전혀 배제할 수만은 없다. 물 만 먹어도 살이 찐다. 숨만 쉬는데 살이 찐다는 그냥 거짓말이다. 정말 물만 많이 먹어서 살이 쪘을 가능성도 있다. '탄수화물' 아무튼 살이 찌는 습관은 무엇이 있을지 알아보도록 하자 허겁지겁 흡수 우리의 뇌는 식사 후 20분정도가 지나야 배부르다는 것을 인식할 수 있다. 그런데, 정말 제대로 씹지도 않고 폭풍 흡입하게는 것이 습관에 배어 있는 사람들이 있다. 이렇게 빨리 먹다 보면, 10분도 되지 않아, .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 20. 아침에 운동하면 살빠진다! 운동을 언제 하느냐에 따라, 다이어트의 결과가 달라질 수가 있다. 보통 직장인들의 대다수는 업무를 하는 시간을 제외하고는 저녁에 주로 하는 경우가 많고 때로는 아침에 일찍 운동을 하는 분들도 있다. 하루의 아침과 저녁 그리고 낮 시간 중에 어느 때 운동을 하는 것이 가장 다이어트나 체중을 감량하는데 효과적이고 장단점은 무엇인지 알아보도록 하자 근육을 만들고 싶을 때는 저녁에 저녁에 하는 운동은 아침 공복에 하는 운동보다. 확실히 체중 감량은 덜 될 수 있다. 하지만, 근육을 만들기에는 저녁이 최적의 조건을 가지고 있다. 저녁에는 조금 무리한 트레이닝을 하기에도 유리하고, 아침에 비해서, 근육의 가동 범위가 넓어서 무거운 기구를 들고 운동을 하기에 에너지도 넘쳐나기 때문이다. 또한, 운동을 하고 난 뒤에 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 19. 껍질채 먹어야 보약이되는 식품을 알아보자 먹는 것만큼 중요한 것도 없다 또한 먹는 것에 요즘 사람들은 특히 관심도가 높기도 하다 다양하고 맛있는 음식을 먹기 위해서는 그에 따른 식재료도 필요하기 마련이다. 이번 포스팅에서 소개하고자 하는 것은 껍질채 먹어야 몸에 좋은 식재료에 대해 알려드리고자 한다. 껍질에도 건강에 좋은 항산화 성분이나, 비타민 등 다양한 영양성분으로 가득 차 있기 때문이기도 한데, 모든 음식이 그런 것은 아니니, 껍질째로 먹으면 좋은 것은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자 사과 섭취하기도 편하고 매일 1개씩의 사과를 먹으면 건강에 좋다고도하는 사과는 알맹이만 먹기보다 껍질채 먹는 것이 좋다. 사과 껍질에는 항산화 물질 중 가장 강력하다고 알려져 있는 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있어서 혈액 내의 콜레스테롤 산화를 막아주며.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 10. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 13 다음 💲 추천 글 반응형