검은 반점생긴 검은 바나나를 먹는 것이 훨씬좋다

필자는 개인적으로 딱딱해 보이는 노란 바나나는 잘 먹지 않고 일부로 거뭇거뭇해질 때까지 기다렸다가 바나나를 먹곤 한다. 몸에 좋고 나쁘고 뭐 이런 것을 떠나서 더 달콤한 바나나를 맛볼 수 있기 때문이다 겉모습이 보기가 좋지 않기 때문에, 이런 바나나는 종종 마트에 가면 세일을 하기도 하는데, 필자는 바나나가 먹고 싶을 때는 일부로 이런 바나나를 구매해서 먹기도 한다. 사람과 마찬가지로 바나나도 겉모습으로 감히 판단해서는 안될 것이다

 

너무 많이 익어서 검은 반점이 생겨서 못생겨진 바나나가 사실은 노란 바나나보다 건강에 좋다는 사실인데 검은 반점이 바나나에 생기게 되면, 예쁘지도 않고 상품의 값어치가 떨어져 보이기 때문에, 세일판매를 하곤 한다 이런 걸 바로 득템이라 부른다

 

여성 생리통을 완화시켜준다

검은반점이 바나나 껍질에 나타났다면, 바나나의 칼슘 성분이 풍부해지고 있다는 신호인데, 이 칼슘 성분이 생리통으로 고생하는 여성들에게 아주 좋은 효과가 있다. 칼슘은 뼈에만 좋다고 알고 있는 분들이 많이 있는데, 생리통 완화에도 매우 효과적인 성분이고, 바나나를 생리 전에 섭취하게 되면 바나나에 함유되어 있는 비타민 B6 성분이 생리 전 증후군을 예방시켜주기도 한다

 

변비를 예방시켜준다

남성도 변비증상으로 고통받는 분들이 있지만 대게 여성들이 변비 증상에 자주 시달리는 편이다. 바나나는 변비 증상에도 도움이 된다. 하루에 두 개씩 꾸준히 검게익은 바나나를 섭취해 주어도 건강하고 깨끗한 장을 만들어 줄 수 있는데 그 이 유는 바나나에는 천연 식이섬유가 함유되어 있어 신진대사를 도와서 숙변을 제거하고 쾌변을 할 수 있도록 도와주는 역할을 하기 때문에, 변비를 예방할 수가 있는 것이다

 

 

스트레스 감소에 바나나가 도움이된다는 사실

스트레스는 다양한 방법으로 해소할 수 있는데, 스트레스를 받을 때는 우리 몸에서는 혈압이 올라가서, 얼굴이 빨개지는 등 몸이 전체적으로 피로해지는 현상을 경험할 수 있다. 바나나는 이런 날카롭고 피로한 현상을 안정시켜주며, 혈당을 조절하게 해 준다. 또한, 비타민B가 스트레스 완화에 큰 도움을 주기도 한다

 

속 쓰림을 완화시켜준다

속 쓰리다고 약부터 찾지 말고 익은 바나나를 섭취해보도록 하자 바나나는 천연 제산제라고 불릴 만큼 쓰린 속을 달래는데 큰 역할을 하는데, 술 먹은 다음날이거나, 속이 안 좋은 날에 바나나를 섭취하면 위장을 진정시킬 수 있다

 

바나나가 항암효과도있다

바나나를 검은색으로 많이 익으면 TNF(Tumorenecrosis factor) 이 크게 증가하게 된다. 이것은 신체에 변이 세포와 싸우는 효소로 종양 괴사 인자라고 불리며, 이 TNF는 신체의 면역체계를 강화시켜주는 역할을 하여 준다. 우리 몸에 정상적인 세포가 변이 세포를 공격할 수 있도록 도와주는 역할을 하는 성분이 바로 TNF이며 이는 검게 익은 바나나를 섭취해야 하는 큰 이유이기도 하다

 

뇌졸중과 빈혈을 예방하여준다

실제 미국에 한 연구에 따르면 잘 익은 바나나에 포함된 칼륨 성분은 뇌졸중을 발생시킬 확률을 크게 낮춰준다고 하는데, 칼륨도 하루에 섭취해야 하는 권장량이라는 것이 있다, 하루 칼륨 섭취량은 1,500mg으로, 이는 검게 잘 익은 바나나 2~3개 정보면 충분히 충당시킬 수 있는 섭취량이다. 또한, 바나나에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 철분 영양제를 대신해도 좋을 만큼 좋은 효과를 가지고 있기 때문에, 바나나로 빈혈을 예방시킬 수도 있다

 

체온을 조절하기 때문에 해열에 좋다

비타민B와 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 바나나는 체온조절 식품이기도 한다. 체온을 적정 상태로 유지할 수 있도록 도와주는 역할을 하여주는 과일인데, 바나나 한 개에는 마그네슘 하루 섭취량에 10% 정도를 보충할 수 있을 정도의 마그네슘이 함유되어 있다

 

마무리

바나나는 되도록이면 필자와 같이, 검은 반점이 생겨서 바나나가 살짝 무르게 됐을 때 먹는 것이 좋다, 물론 위에 설명드린 바와 같이, 건강 때문이기도 하지만, 사실 더 맛있기 때문이기도 하다, 또한, 바나나는 100g당 93Kcal를 가지고 있어서, 음식량을 조절하는 다이어트를 하는 분들에게는 에너지를 보충시켜 줄 수 있기 때문에 꼭 바나나를 섭취하는 것이 좋다. 끝.

 

 

TIP

 

 

바나나 오랫동안 싱싱하게 보관하는 법
생각보다 집에 두면 바나나가 금방 검은 반점이 생기면서 익어버리는데 오랫동안 노란상태로 보관하고 싶다면 바나나 꼭지에 은박쿠킹호일을 감싸주면 빨리 숙성되는것을 방지할 수 있다.

 

 

맛있으면 바나나~ 바나나는 길어~

 

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