꼭 필요한 비타민D 가 부족하면 생기는 증상에 대해 알아보자

비타민 D는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 요소로서 국민건강보험공단의 통계에 따르면, 비타민 D 결핍 환자는 연평균 48%씩 증가하고 있다고 한다. 비타민 D의 결핍으로 인해서 많은 환자들이 부작용을 앓고 있고 이는 자칫 건강에 치명적일 수도 있다고 하니, 비타민 D가 부족하지 않도록 꼭 챙겨 먹어 줘야 할 것이다. 이번 포스팅에서는 비타민 D가 부족하면 나탈날 수 있는 증상에 대해 알아보도록 하자

 

풀리지 않는 만성피로

잠을 자도자도 피곤함을 느낀다면 비타민 D의 부족이 원인일 수 있다. 미국의 한 의학 저널에 실린 연구 결과 내용에 따르면 피로도가 높은 사람들을 조사하여보니, 체내에 비타민 D 수치가 매우 낮다는 사실을 확인할 수 있었다고 한다. 재밌는 사실은 이들에게 비타민D의 복용을 하게 하고  비타민D의 수치가 회복되자 피로로 생긴 증상이 빠르게 호전되었다는 것이다. 이처럼 비타민 D는 수면 정애와도 밀접한 연관이 있다는 사실이 밝혀졌다. 피로가 심하다면 비타민 D를 챙겨 먹도록 하자!

 

당뇨병 위험

국내에도 당뇨병 환자가 증가하고 있는데 비타민 D가 부족할 경우 청소년기에도 당뇨병이 올 수 있는 위험도가 높다 국내에 한 연구진은 만 12세부터 18세 청소년을 대상으로 혈중 비타민 D 농도와 인슐린 저항성과의 관계를 분석하였는데 그 결과 청소년기의 비타민 D 부족현상은 당뇨병의 위험을 높이는 것이 확인되었다고 한다. 이처럼 비타민 D가 부족하면 인슐린 저항성을 크게 높이고, 치솟는 혈당을 안정시키기 어렵기 때문에 당뇨병의 위험에 쉽게 노출될 수 있다. 당뇨는 정말 무서운 병으로 걸리면 답이 없는 병이니 조심하도록 하자!

 

 

생리통이 생긴다

매달 한 번씩 겪어야 하는 매직때문에 여성에게는 비타민 D가 빠질 수 없는 필수 영양소중에 하나이다. 미국의 한 연구진은 생리 전 증후군과 생리통의 증상이 심한 여성을 관찰한 결과를 발표하였는데 대다수의 여성이 비타민 D와 칼슘에 대한 함량이 낮았다. 그래서 함량을 높여 복용하게 한 결과, 생리통이 호전되는 효과를 확인할 수 있었다고 한다.

 

골연화증이 생긴다

골연화증은 뼈나 관절이 뻣뻣해지거나, 간헐적인 통증이 생기는데, 비타민 D가 부족한 사람은 가을또는 겨울이 넘어가는 계절에 특히 근육과 뼈에 통증을 자주 겪게 된다. 특히 아침과 저녁에 주로 나타나고, 뼈와 관절이 앞서 이야기한 대로 뻣뻣해지는 것을 느낄 수도 있다. 이러한 증상을 골화연증이라고 하는데, 뼈에서 칼슘과 인이 소실되어 뼈가 약해졌기 때문에 부러지기 쉬운 상태가 된다. 이런 상태가 왔거나 ㅇ기전에 반드시 비타민 D를 섭취해주도록 하자

 

발기부전 낵아 곶아라니

비타민 D는 여성뿐만 아니라 남성에게도 매우 중요한 영양소 중 하나이다. 남성의 발기부전과 연관성이 있기 때문인데, 성의학 저널에 게재되어 있는 연구내용에 따르면 발기부전 증상이 심한 환자의 경우 비타민 D 수치가 매우 많이 낮은 것으로 확인되었다고 발표한 바 있다. 또한, 발기부전 진단을 받은 남성의 대다수는 심혈관 질환을 앓고 있는 사람이 많고 이러한 증상 역시 비타민 D가 부족에서 발생한 것이다. 남자라면 비타민 D를 반드시 챙겨 먹도록 하자 

 

마무리

비타민 D를 흡수하기 위해 햇빛을 자주 쬐면 된다고 하는데 해바라기도 아니고 사실 이게 쉽지도 않을뿐더러 우리는 자연인이 아니기 때문에 옷을 입고 있는 상태에서는 햇볕을 쬐어 봤자 흡수가 어려워서 하루 권장량을 흡수하기 쉽지 않다. 비타민 D는 액체가 담긴 캡슐 형태의 영양제를 섭취하는 것이 좋은데, 필자가 예전에 소개한 아이허브에서 구매한 비타민D 제품도 흡수력이 좋아 금방 회복할 수 있다. 단, 매일 일일 권장량에 맞춰서 섭취해야 결핍 증상을 빠르게 완화시킬 수 있다. 비타민 D 역시 과잉 섭취할 경우에 부작용이 발생할 수 있으니, 반드시 일일 권장량을 확인하고 섭취하여야 한다. 필자가 아이허브에서 제품을 구매하는 이유는 가성비도 있지만, 합성 첨가물이 없는 천연제품들이기 때문이기도 한다. 끝.

 

임산부도 꼭 먹어야 하는 게 비타민 D다

 

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