영양제를 20대때 부터 먹으면 생명연장된다! 영양제 5가지 소개

필자는 사실 과거 20대 때는 영양제 따위라며 관심조차 가지지 않았었다 요즘은 젊은 사람들도 그렇고 새로운 카테고리 중 하나인 먹으면서 예뻐지길 원하는 겉이 아닌 속이 예뻐야 겉도 이뻐진다는 이너뷰티에 관심 있는 분들이 부쩍이나 많아졌다 그런데, 무엇을 어떻게 먹고 뭘 먹는 것이 올바른 것인지 나이마다 챙겨주어야 하는 것에 대한 차이가 무엇인지 효능 효과 등에 대한 내용을 알고 가는 것이 중요하기 하다!

 

유산균

바로 전 포스팅에서도 언급했던 유산균은 필요성을 느끼는 사람들이 점점 많아지고 있는 영양소중 하나이다. 유산균은 장의 활동에 관여를 하여 면역체계를 강화시켜주며, 몸속에 독소를 배출시켜 건강하게 회복시켜주는 장점이 있는 영양소이다. 장은 우리 몸의 건강을 좌우하는 기관 중에 하나이기 때문에, 꼭 섭취하여 주는 것이 좋다.

 

비타민D

비타민D도 필자의 이전 포스팅에 설명해드린 적이 있듯이, 햇빛으로 흡수할 수 있다고 하지만 실상은 그렇지 않기 때문에 꼭 챙겨야 하는 영양소이다. 피로가 쌓인 이유가 바로 비타민D의 결핍현상 중 하나이기도 하며, 비타민D가 부족할 경우 골다공증이나, 골연증, 또는 발기부전 등이 발생할 수 있으니, 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다

 

 

콜라겐

콜라겐은 피부를 생각하는 사람이라면 누구나, 챙겨 먹어야 하는 영양소이다. 콜라겐을 꾸준하게 잘 챙겨 먹는다면, 노화의 속도를 늦출 수 있다. 또한, 뼈 건강에도 콜라겐을 섭취하는 것이 좋다. 콜라겐이라고 해서, 돼지 껍질이나, 족발 먹으면 되겠네 라고 하시는 분들이 있을 텐데 분자가 크기 때문에, 실제로 몸속에서 콜라겐 작용이 되기는 어렵다 그렇기 때문에, 꼭 만들어진 콜라겐 제품을 섭취하여 주는 것이 좋다

 

오메가-3

오메가-3는 유산균만큼이나 많은 분들이 챙겨 먹고 있는 영양제이다. 오메가-3는 일반적으로, 동물성 기름으로 된 것을 섭취해야 하고, 심해에 있는 어류에서 채취하여 만들어진다. 아이를 가진 임산부들은 식물성으로 만들어진 제품을 먹기도 한다. 오메가-3는 심혈관 질환을 예방할 수 있으며, 두뇌발달에도 관여를 한다. 당연히 꾸준히 섭취해야 효과를 얻을 수 있으며, 치매예방에도 큰 도움을 준다. 오메가-3는 콜레스테롤 제거와 혈액순환에 큰 도움을 주는 영양제이다.

 

비타민B

비타민B는 우리 몸에 매우 필요한 영양성분이면 아주 중요한 역할을 하고 있다. 성장에 큰 도움이 되며 세포 재생을 돕는 역할을 하기 때문이다. 손톱이나 발톱과 같이 우리 몸을 구성하는 것 중 하나이기도 한다. 비타민 B1, B2, B5, B6, B9, B12 등 6가지 비타민 B군이 있으며 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제이다.

 

마무리

20대 때부터 필수로 챙겨야 하는 영양제 5가지만 추려보았다. 위 5개 중 콜라겐은 선택적 영양제이지만 나머지 4가지의 영양제는 반드시 챙겨서 드시는 것이 좋다. 건강도 건강할 때 챙겨야 오래가는 법이고, 자신의 몸은 스스로가 지켜서 질환이나 질병으로부터 예방할 수 있다. 아픈 것만큼 서러운 것도 없다 끝.

 

나 다시 돌아갈래!

 

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