기관지에 걸리적거리는 가래를 없애버리는 방법

감기로 인해서 발생하는 가래 외에도 대기오염과 각종 환경적 요인으로 인해서 기관지에는 늘상 가래가 들끓는 사람들을 심심치 않게 찾아볼 수 있다. 일교차가 심하거나, 대기가 건조하고, 또 미세먼지 농도가 높아지면 자연스럽게 호흡기 질환이 발생할 수 있고 악화될 수 있다. 가래는 우리몸에 침투한 세균과 바이러스를 차단하기위해서 면역기능으로 작동하는 현상중 하나인데, 가래가 생기면 목에 이질감이 생기고 심하면 호흡곤란을 초래하는 경우도 발생한다. 이러한 가래를 보다 효과적이고 손쉽게 제거할 수 있는 방법을 안내하여 드리고자 한다

 

뜨거운 타월로 코를 덮어두기

따뜻하게 스팀이 올라오는 수건을 가래를 삭히는 방법인데 코감기나, 가래가 심하게 들끓는다면 따뜻한 물에 적신 수건을 물기를 짜낸 후 코 위에 올려두고 숨을 쉬면 효과를 볼 수 있다. 따뜻한 수건에서 발생하는 수증이가 코로 들어가면서 건조한 기관지를 촉촉하게 만들어 주기 때문이다. 이렇게 하면 기관지 붓기가 제거되고 동시에 목의 가래도 쉽게 배출되는 효과를 얻을 수 있다

 

물을 충분히 마시자

가래는 물을 섭취하는 것만으로도 어느정도 완화가 가능하다. 체내에 수분이 충분할 경우 기관지 점막을 촉촉한 상태로 만들어주어 가래가 쉽게 배출될 수 있도록 도와주는데, 차가운 물이아닌 따뜻하거나 미지근한 물을 마시는것이 기관지 건강에 도움이 된다. 사람은 하루에 2리터 정도의 물을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다

 

무즙을 만들어 섭취하기

마트에서 쉽게 구할 수 있는 무는 기관지 건강에 도움이되는 대표 식품중 하나다. 무속에는 비타민 C와 수분이 풍부하여 감기치료와 가래제거에 도움이 되며, 이뇨작용에도 탁월한 효과가 있다 무에는 천연 소화효소라고 불리는 디아스타제 성분이 함유되어 있어 속을 편안하게 만들어 주기도 한다. 

 

도라지 물 섭취하기

도라지는 많은 분들이 알고 있을만큼 기관지에 많은 도움이 되는 식품이다 실제로 기관지 약에도 쓰일만큼 효능이 뛰어나서 감기나 기침, 가래로 힘든 사람들은 도라지즙 등을 자주 섭취하는것이 좋다. 도라지를 우려낸 물을 자주 섭취하게 되면 목이 붓는 현상을 예방하고 완화할 수 있고, 기침과 거래를 가라 앉혀준다. 도라지에는 사포닌 성분도 풍부하게 들어 있어, 기관지 내벽을 보호해주는 효과도 있다. 다만 기침과 가래 증상이 완화되었다면 섭취를 줄여주는 것이 좋다

 

소금물 가글하기

양치를 먼저한 후에 따뜻한 물에 천일염이나 죽염을 넣어 완전히 녹을 때까지 저어준 후 소금물을 입안네 넣고 30초가량 가글한 후에 뱉어주고 헹구어 내면 기관지에 생겨난 염증 등을 완화시킬 수 있다. 가래가 기관지에 발생한 이유는 바로 미세먼지나 세균 등으로 인해서 인데, 소금물이 도움을 줄 수 있다. 소금이 완전히 녹지 않은 상태에서 가글을 하면 입 속에 상처가 날 수 있으니 꼭 다 녹여서 사용할 수 있도록 하자

 

마무리

안그래도 코로나 때문에 호흡기 관련 질환은 더욱 조심해야하니 반드시 마스크를 착용하고 다니는 것이 본인이나 타인을 위해서도 좋으며, 항상 청결한 습관을 가져서 세균번식이나, 바이러스 등으로부터 보호해야할 것이다. 또한 미세먼지는 세계보건기구에서 지정한 1급 발암 물질이니 몸속에 쌓일 경우, 건강에 악영향을 미치게 되므로, 꼭 마스크 착용을 할 수 있도록 하자 끝.

 

어쩌다 환경이 이렇게 까지 됐는가

 

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