두통을 없애고 싶다면 확인해보도록 하자!

이유모를 두통에 시달리고 있는 현대인들을 손쉽게 찾아볼 수 있다 과로나 피로 누적으로 흔하게 나타나는 증상 또한 두통이다. 두통이 반복적이거나 오랫동안 지속될 경우에는 뇌출혈 같은 혈관질환 유발의 원인이 될 수도 있으니 각별히 주의해야 한다. 이렇기 때문에 이유모를 두통이 있을 경우 신속히 원인을 찾아서 해결하려 하는 것이 무엇보다 중요하다.

 

수면장애

부명히 많은 시간의 수면을 취했음에도 불구하고, 개운하지 않고 머리부터 지끈 거리는 두통이 느껴진다면 깊은 수면을 하지 못했을 것이고, 수면 중 무호흡을 하는 수면무호흡과 관련이 있을 수 있다. 수면 중에 코를 골다 10초 이상 숨을 쉬지 않는 것을 7시간 동안 30회 이상 일으킨다면 수면 무호흡증이라고 하는데 이러한 상태가 지속되면, 체내의 산소 포화가 떨어지네 되며, 이산화탄소량이 크게 증가하는 현상이 일어난다. 이렇게 되면, 뇌를 비롯한 체내의 필요한 산소와 영양분 공급이 제대로 되지 않기 때문에, 혈액의 압력이 높아져서 아침에 두통을 발생시키게 된다. 수면 무호흡증은 특히 복부비만인 사람들에게 많이 발생하는 증상으로, 고혈압이나, 심혈관질환 등의 합병증 발생을 높이는 문제가 생기기도 한다. 비만은 스스로의 건강을 무너뜨리는 큰 원인이 되기도 하니 평상시 꾸준한 운동과 적절한 식사량으로 스스로를 개선시켜야 한다

 

스크린 중독

많은 사람들이 요즘은 스크린중독에 걸려있다고 봐도 무방할 정도인데, 대부분의 사람들은 이로 인해 눈의 피로도가 굉장히 높은 상태이다. 모니터에서 비추는 스크린 불빛은 눈의 망막과 신경을 활성화해서 두통을 유발할 수 있다. 또한, 스마트폰과 태블릿 등의 제품이 보급이 되면서, 거북목 증상을 보이는 사람들도 많아지고 있고 오랫동안 불안정한 자세를 유지하여, 목에 필요 이상에 압박을 주어 두통이 자연스럽게 발생하기도 한다. 눈의 피로도를 줄이기 위한 블루라이트 역시 뇌에는 스트레스를 주기 때문에 두통이 발생한다 너무 장시간 모니터나 스크린을 바라보지 않고 매시간마다 10분 이상은 눈을 감고 잠시 휴식을 취해주는 것이 좋으며, 절때 어두운 곳에서 스크린을 보는 행위는 하지 않아야 한다.

 

과로

과로로 인해서 스트레스가 쌓일 경우에 자율신경계의 교감신경이 흥분되면서 대뇌 근육이 지속적으로 수축하는 현상이 생긴다. 대뇌 근육이 지속적으로 수축하는 현상이 일어난다면, 머리를 강하게 누군가 누르는 것과 같은 두통 증상을 느낄 수 있다. 이를 방지하는 가장 좋은 방법은 과로를 하지 않은 것이지만, 현실적으로 어려운 상황이라면, 스스로가 철저하게 금연과 금주를 실천하고 충분한 휴식을 취해서 에너지를 보충해야 두통이나 다른 기타 질병으로부터 보호할 수 있다

 

 

 

 

 

 

실내공기

의외로 많은 사람들이 실내공기 오염으로 인해 사망하고 있다. 현대인들 대부분이 바깥보다 실내에서 더 오랫동안 생활하고 있고, 지금은 코로나 바이러스로 인해 더욱 심화되고 있기도 하다. 밀폐된 실내에서 오염된 공기가 폐까지 도달하는 확률은 실외보다 1000배 이상 높다. 오염된 공기는 두통이나, 협심증, 뇌졸중 같은 질병으로 이어질 수 있기 때문에, 실내 환기를 자주 시켜주어야 한다 하루 3번 이상 그리고 10분 이상 환기만 잘 시켜주어도 공기오염 농도를 낮출 수 있다

 

음료 주의

사람들이 자주 마시는 음료나 차로 홍차나 녹차, 커피에는 카페인이 함유되어 있다. 녹차의 경우 티백 한 개의 카페인 함유량이 약 15mg이며 이는 카페인에 예민한 사람에게는 불면증이나 두통을 동반할 수 있기도 한 양이다. 차나 음료를 마시고 두통이 자주 발생한다면, 해당 음료는 마시지 않는 것이 좋다. 이런 두통을 해결해줄 수 있는 대표적인 차는 캐모마일이나, 루이보스인데, 루이보스의 경우 혈액순환을 도와서, 두통을 완화시켜주고, 캐모마일은 두통이나, 불면증을 앓고 있는 사람에게 도움이 되는 차다.

 

마무리

두통에 원인은 위 소개해 드린 것처럼 다양하게 나타나기도 하고, 사람들 저마다 원인이 다르기 때문에, 빠르게 원인을 찾아서, 해결해야 한다. 스스로 건강을 생각해서, 피할 건 피하고 예방 할 수 있는 것은 스스로 예방할 수 있도록 노력해서, 아픔 없이 건강한 삶을 영위할 수 있을 것이다. 끝.

 

두통 일기 작성하는 것도 도움이 된다

 

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