매일 아침 당근주스 한잔을 마시자

매일 충분한 숙면을 취한 후 아침에 일어나서 공복에 먹는 음식은 하루의 컨디션을 조절하는데 가장 큰 역할을 한다. 그렇다면 아침 공복에 무엇을 먹는 것이 효과적일지 궁금할 텐데, 오전에 일어나서 당근 반쪽을 섭취한다면 오전에 아직 깨어나지 않은 자신의 신경을 깨워주고 안정시켜주는 역할을 한다. 의학 전문가들 역시 당근을 갈아서 주스로 만들어 오전 공복에 섭취할 것을 권장하고 있다. 이 당근주스가 나에게 주는 영향은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자

 

장의 활성화

식이섬유를 매우 풍부하게 함유하고 있는 당근은 매일 오전에 섭취할 경우 아침부터 시원하게 쾌변 하는 것을 만끽 할 수 있다 당근을 섭취한 후에 보는 대변은 그 양과 질을 평소보다 늘려주며, 장의 기능을 활성화시키기 때문에, 변비를 사전에 예방하고 변비를 개선시키는 등의 효과를 볼 수 있다. 또한, 평소에 위장 장애가 있거나, 속 쓰림을 자주 경험분들에게는 그것을 진정시켜주는 효과도 있기 때문에, 장 건강 개선에 큰 도움을 받을 수 있다

 

시력 보호

당근이 눈 건강에 좋다는 사실은 이미 많은 분들이 알고 있다. 당근에는 비타민A와 유명한 성분인 베타카로틴 등 다양한 영양소를 내포하고 있는데 이러한 성분들이 시력을 보호하는 효과를 가져온다. 책을 많이 보는 수험생이나, 컴퓨터에 장시간 있는 분들 뿐만 아니라, 노년기에 나타나는 백내장 등도 사전에 예방하는 효과를 얻을 수 있다

 

영양 불균형 개선

우리의 몸이 정상적으로 작동하기 위해서는 약 100종류의 미네랄과 약 30종류의 비타민을 필요로 한다. 그렇기 때문에 아침 공복에 마시는 당근 주스는 몸의 부족한 영양소를 골고루 채워주는 효과가 있다. 당근주스에는 다양한 비타민과 미네랄이 균형있고 풍부하게 함유되어 있어서 인체에 영양공급에 큰 도움이 된다. 

 

혈압 안정

칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 당근은 체내에 흡수되면 우리 몸 속에 남아 있는 불필요한 염분을 외부로 배출시켜서 혈압을 강화시키는 효과를 볼 수 있다. 평소에 고혈압 등 높은 혈압으로 고민이 많으신 분들에게는 매일 아침 당근 주스를 마셔 보실 것을 권장드리고 싶다.

 

항산화 효과

앞서 이야기한 베타카로틴은 당근에 매우 풍부하게 들어있다. 베타카로틴은 체내의 활성산소를 제거해주는 강력한 항산화 물질이다 만일 우리 몸속에 활성산소가 과다하게 증가하면 이는 노화를 촉진시키고 세포의 변형을 일으키는 원인이 되기도 한다. 하지만, 베타카로틴을 몸속에 풍부하게 채워지면 활성산소를 제거해주고, 이를 통한 각종 질병들을 사전에 예방할 수 있으며, 개선시킬 수 있다

 

마무리

지금의 현대인들은 다양한 스트레스와 과로나 피로 등으로 인해 늘 지쳐있는 신체를 가지고 살아가고 있다. 이럴 때일 수록 건강에 더욱더 신경 써야 하는데, 매일 아침 공복에 당근주스 한 잔이면 내 몸에 필요한 영양소를 충분하게 채워 줄 수 있고, 피로감까지 날려버릴 수 있어 가뿐한 하루를 시작할 수 있다. 추가로, 당근과 사과를 함께 갈아 마셔주면, 더 건강한 신체를 만들 수 있는데, 당근에 부족한 영양소는 사과에 들어 있기 때문이다. 끝

 

당근. 사과주스 만드는 방법

- 물 한컵과 당근 반쪽 / 사과 반쪽을 각각 넣어 충분하게 갈아준다

- 당근사과주스를 곱게 갈았다면, 바로 마시거나, 추가로 꿀을 1 숟갈 넣어 30초간 더 갈아준 후 마셔도 좋다

 

아침엔 영양있는 주스가 최고지

 

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