골다공증은 겨울철에 특히 조심하세요!

남성보다 여성이 더 많이 앓고 있는 질환이 있다면 바로 골다공증일 것이다. 여성이 남성보다 더 많이 앓고 있는 이유는 다름 아닌 여성 호르몬 때문이다. 여성호르몬이 감소하게 되면서, 뼈가 파괴되는 속도가 생성되는 속도보다 빠르기 때문인데, 평소에 골다공증을 예방하기 위해서, 비타민D나 칼슘 영양제를 꼭 섭취해주는 것이 좋다. 필자의 어머님도 연세가 있으시다 보니, 아이허브에서 꼭 칼슘과 비타민D 영양제를 구매해서 드리고 있다. 아무튼 노년층이나 중년층이라면 골다공증은 특히 추운 겨울에 더욱 조심해야 하고, 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 발생하는 것인 만큼 매사에 조심해야 할 필요가 있다 이번 포스팅에서는 평소에 이상이 없어 잘 모르고 있다 나중에서야 문제가 있다는 걸 깨달을 수 있기 때문에, 골다공증이 발생하는 신호와 예방법에 대한 포스팅을 하고자 한다

허리 통증이 지속된다

우리몸을 지탱하여주는 척추는 인체의 하중을 견디고 있는 부위이기 때문에, 골다공증과 같은 뼈의 강도가 약해지는 때가 오면, 작은 충격에도 골절이 발생할 수 있다. 그런데, 척추는 크고 단단하기 때문에, 미세한 골절에는 통증이 심하지 않아서, 대수롭지 않게 여기고 넘어가는 경우가 있다. 그런데, 이러한 상태를 장기간 방치하게 되면, 점점 통증이 심하게 일어나고, 알 수 없는 통증으로 인해, 병원에서 검사를 받아야 하는 경우가 발생할 수 있으니, 사전에 충격을 받은 일이 있다면 검사를 받아보는 것이 좋다

 

잇몸이 약해진다

잇몸의 뼈는 우리의 치아가 잘 고정될 수 있도록 지지해주는 지지대 역할을 하는 부위이다. 잇몸이 부실해지고, 심하게 약해진 상태라면 치아가 빠지는 경우가 발생할 수도 있다. 특별히 물리적인 충격을 받은 것이 아님에도 잇몸이 약해졌거나, 치아가 흔들거리는 증상이 있다면 나이가 들었으니 당연하다며 그려러니하고 넘어가지 말고, 꼭 병원에 방문하여 검사를 받아보도록 하자

 

손발톱이 잘 깨진다

우리몸에 중요한 요소중 콜라겐도 잘 섭취해주어야 하는 영양소인데, 손톱의 콜라겐 수치가 떨어지면, 인체를 구성하고 있는 뼈의 콜라겐 수치도 같이 부족해질 수 있다. 손톱이 아무런 충격이나 다른 물리적인 요소가 없는데도 잘 깨지거나 찢어지는 현상이 발생한다면, 뼈가 약해졌다는 신호일 수가 있다. 이러한 증상이 나타난다면, 병원에 방문하여 골밀도 검사를 받아서 확인해보는 것이 좋다

 

마무리

지금 우리가 살고 있는 현재는 다양한 오염 원인들로 인해서, 과일 채소 와 같은 식품만으로는 제대로 된 영양을 다 흡수할 수가 없다. 뼈를 튼튼하게 하는, 우유나, 멸치 같은 식품은 당연히 섭취를 해주어야 하지만, 칼슘 영양제를 구매하여, 칼슘을 별도로 충분히 보충해주어야 하고, 비타민D 영양제 역시 같이 보충해주어야, 골다공증을 예방할 수 있으니, 걷는 운동도 조금씩 해주며 사전에 건강관리를 하도록 하자

 

몸은 움직여줘야한다

 

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