잘못된 식습관과 생활습관은 당신을 병들게 한다

우리는 살아가면서 당연히 늙어가고 성인이 되고 노화가 시작되면서, 정말 필요하지 않은 염증이 몸에 발생하게 된다. 이런 염증들로 인해서, 고혈압이나 동맥경화, 그리고 당뇨, 암, 치매 등 다양한 질병이 발생하게 되는데, 이 모두 염증과 관련이 있다. 만성염증은 우리를 더 빨리 늙고 병들게 하고 죽게 만드는 원인이다. 그렇기 때문에, 우리는 하루라도 빨리 건강을 위해, 만성염증을 몸에서 없애야 할 필요가 있는데 이는 모두 옳지 않은 생활습관이나 식습관 때문에 발생하게 된다.

같은 자세를 유지하는 것은 좋지 않다

특히 사무직으로 일을 하시는 분들이거나, PC를 보며 오랜 시간 앉아있는 분들 혹은 같은 자세로 오랜 시간 동안 있는 분들은 특정 부위에 관절과 근육에 스트레스가 많이 쌓이게 된다. 이러한 좋지 않은 습관은 관절염으로 이어질 수 있고, 염증이 발생하여, 면역계 이상현상이 발생해서, 지속적으로 염증이 쌓이면서, 관절 등의 부위가 망가지기 시작한다

 

비만은 만병에 근원

만성염증을 만드는 것 중 하나가 바로 비만이다. 비만이 되면 지방세포에서 염증을 유발하는데, 칼로리를 과다하게 섭취하는 것도 염증을 유발하는 원인이다. 우리는 먹는 것을 항상 조심해야 하는데, 특히, 요즘에 흔히 구해서 먹을 수 있는, 인스턴트 음식이다. GMO가 첨가되어 있는 식품 등은 염증을 유발하는 주원인이기 때문에 특히 먹는 것에 주의해야 하고 비만이라면 반드시 다이어트를 하여 정상체중으로 돌아와야 한다.

밥 대신 과일 먹는 습관

다이어트를 한답시고 과일을 많이 먹는 분들이 있는데, 과일에서, 과당이 많이 들어있어 사실 다이어트에 그렇게 좋지는 않다. 매일 먹는 쌀에 들어있는 탄수화물은 인슐린 작용을 해서 포만감을 느끼게 하는 반면 과당은 인슐린 작용을 하지 않아서, 포만감이 생기지 않아 과하게 많이 섭취하는 경우가 있다. 이렇게 과당을 많이 섭취하면 뱃살이 붙고, 염증을 축적하는 결과를 낳게 된다. 하루에 과일 섭취는 400g 이하로 섭취하는 것이 좋으니, 과일만 섭취하는 습관을 버리도록 하자

 

과도하게 음주하는 것 옳지 않아

당연한 이야기다 술은 알코올 그 자체인데 알코올은 체내에서 분해되면서 염증을 유발하는 독소가 생성된다. 우리 몸에서 알코올을 분해해주는 역할을 하는 장기는 바로 간이다. 간이 가장 먼저 염증을 유발하는 독소를 접하게 되는데, 우리 몸에 있는 독소를 해독해야 하는 간이 오히려, 염증을 유발하는 독소를 생성하는 장기가 돼버리기 때문에, 과음을 절대 절대 삼가야 한다.

 

마무리

앞서 위에서 소개한 내용들 외에도 흡연이나, 지나친 스트레스 그리고 지나치게 가공식품만 고집하여 섭취하는 것도 모두 염증을 유발하는 행위이다. 좋지 않은 식습관이나, 생활습관은 하루빨리 던져버리고, 본인 스스로에 건강을 위해서라도, 습관을 올바르게 고칠 수 있도록 노력하는 것 많이 건강할 수 있는 비결이다. 끝

 

나이 들고 후회하지 말자

 

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