지긋지긋한 비염을 해결해봅시다

겨울철이나 찬 공기가 심할 때면 어김없이 이 질환에 시달리는 사람들이 많은데 바로 비염이다. 비염은 콧속 점막에 염증이 발생해서 , 코막힘과, 재채기 등을 유발하는 질환이고, 간혹 콧물이 심하게 흘러내리기도 한다. 비염은 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나뉘는데, 대부분 비염환자는 알레르기성 비염이 일반적이다. 비염은 겨울철에 특히 심해지지만, 계절에 상관없이 증상이 계속되는데, 환경적인 요인과 유전적인 요인이 있다. 또한, 식습관과, 환경적인 오염, 생활의 패턴 변화 등으로 발생할 수도 있어서 정말 하루빨리 떨쳐내버리고 싶은 질병이기도 하다. 이번 포스팅에서는 비염에 도움이 되는 식품에 대해서 알아보고자 한다

감자

감자에 함유되어있는 비타민B와 비타민C 등은 면역력을 향상시켜주는데 도움이 되는 성분이다. 비염을 우선적으로 개선시키기 위해서는 면역력을 키워야 하는 것이 중요하다. 감자는 면역력을 키워주는 성분이 많이 함유되어 있고, 특히 칼륨이 풍부해서, 미세먼지를 비롯한 각동 체내의 노폐물을 배출시키는 데에도 큰 효과를 얻을 수 있다

 

마늘

마늘도 감자처럼 비타민 B와 비타민C 이 함유되어 있고 이 외에도 아연이나, 칼슘 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있다 마늘에 주 성분인 알리신이라는 성분은 항바이러스 효능이 뛰어나다고 잘알려져있는데, 이 성분이, 면역력 강화에 큰 도움을 주며, 마늘은 비염 개선에도 효과가 있는 식품이다

 

 

 

도라지

도라지는 코점막을 깨끗하게 만들어주는 역할을 할 뿐만 아니라 호흡기에 쌓여있는 노폐물을 제거하여 가래나 기침을 완화시켜주는 효능이 있어, 도라지를 차로 내어 먹는 기관지에 효과를 보기 위해 마시는 분들도 많이 있다 도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어 있는데., 인삼이나 홍삼에도 들어있는 이 성분은 면역력 강화에 매우 뛰어난 효과를 지니고 있다.

 

미나리

무쳐먹어나, 데쳐먹으면 향긋한 향을 함께 느낄 수 있는 미나리는 비타민C가 풍부한 음식이다. 비타민 C는 알레르기 반응 및 염증에 관여하는 히스타민의 분비와 작용을 억제해서 항알레르기 기능을 한다. 또한, 미나리에도 칼륨이 많이 함유되어 있어서, 체내 흡수된 미세먼지와 중금속 등을 원활하게 배출시켜 해독을 시켜주는 효과도 있다

 

연근

안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있는 연근은 강력한 항산화 작용을 하는 식품이다. 특히 비타민B12, 비타민C, 아미노산 등이 풍부해서, 말초혈관을 확장시켜주고, 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효과가 있다. 또한, 소염작용이 뛰어나서, 꾸준하게 연근을 섭취하여주면 코 내부에 점막에 있는 염증을 가라앚혀서 비염을 완화시키는데 큰 도움을 얻을 수 있다.

 

마무리

비염을 앓고 있는 사람은 알겠지만, 숨쉬는것이 얼마나 행복한 것인지 알아야 할 필요가 있다. 위 언급한 식품을 먹기만 해도, 비염으로 부터 어느 정도 벗어날 수 있으니, 꼭 스스로의 면역력을 강화할 수 있도록 식습관과 생활패턴을 유지하여 신체 바이오리듬이 깨지지 않도록 조절할 필요가 있다. 마스크는 필수로 착용하자!

 

비염 꺼져

 

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