체중감량에 도움되는 음식을 알아보자

이전 포스팅에서 비만에 대해서 알리는 우리 몸에서 주는 위험신호를 알아보았는데, 자신이 비만이라 생각된다면, 비만으로 인한 건강 상의 문제가, 합병증 등을 이제부터라도 예방하기 위해 다이어트를 시작해야 한다. 우선, 먹는 것도 빠질 수 없는 요소이기 때문에, 식습관을 바꿔주어야 하는데, 뚱뚱했는 배를 날씬하게 바꿔주는 천연 다이어트 음식에 대해 알려드리고자 한다.

올리브유

올리브유에 들어있는 단일불포화지방은 건강에 매우 좋은데, 지방을 태우고, 축적되지 못하도록 막아주는 효과가 있는 성분이기 때문이다. 또한, 식이 지방이 함유되어 있어, 포만감을 증가시켜주고, 전반적으로 음식을 섭취하는 양을 줄여주기 때문에, 체중감량에 매우 효과적인 다이어트 식품이다.

 

아스파라거스

필자도 개인적으로 좋아하는 아스파라거스는 다이어트를 하고 있는 분들에게는 꽤나 인기가 많은 식품이다. 우리 몸에 좋은 박테리아가 잘 자랄 수 있도록 도와주어, 소화기의 건강을 증진시켜주고, 불용성 섬유질과 용해성 섬유질을 함유하고 있어서, 과민성 대장증후군을 예방하여 주는 효과도 가지고 있다. 뱃살 때문에 고민이라면, 일주일에 적어도 2번 이상은 아스파라거스를 올리브유에 버무려서 섭취하면 건강에도 좋고 맛도 좋다

 

물

물은 우리 몸에 필수인데, 물을 섭취하면 우리 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 없애주기 때문에, 변비나 다이어트에 큰 도움을 얻을 수 있다. 하루에 2리터 이상의 물을 꼭 섭취하여주어야 하고, 물을 자주 섭취하면 소변을 통해 노폐물을 쉽게 배출할 수 있고, 소변의 색깔이 맑을수록 충분히 섭취했다고 보면 된다

 

 

오이

오이는 수분을 풍부하게 머금고 있는 채소다. 오이는 칼로리가 낮고 체중조절에 좋은 음식으로 잘 알려져 있다. 칼로리 또한 매우 적을 뿐만 아니라, 몸의 염증을 일으키는 효소를 막아서 위장질환을 개선하는데 큰 도움을 준다. 식사를 하기 전에 오이를 섭취한다면, 포만감 때무넹,ㅔ 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에도 도움받을 수 있다

 

달걀

달걀은 우리가 알고 있다 식품 완전식품으로도 유명하다. 단백질을 비롯해 다른 영양소도 풍부하게 함유하고 있어서, 아침식사 대용으로도 좋은 식품이다. 달걀은 우리 몸의 지방을 분해하는데 필요한 비타민 B12와 비타민 D 함량을 매우 풍부하게 함유하고 있어서 다이어트에 도움을 주는 식품이다

 

통곡물

통곡물은 연구결과적으로도 확실하게 먹은 사람이 먹지 않은 사람보다. 복부비만이 적다고 한다. 통곡물의 섬유질이 인슐린 수치를 낮추어 주고, 지방세포를 줄이는데 큰 도움을 주기 때문이다. 통곡물은 이 외에도 미네랄과 비타민, 항산화제가 풍부하여, 하루에 80g의 통곡물을 섭취하면 건강에도 큰 도움을 준다

 

마무리

비만은 우리 현대사회의 고질병중에 하나다. 비만이 발생하면 혈관질환은 물론 각종 성인병을 유발하기 때문이다. 위 안내하여 드린, 음식으로 다이어트를 결심한 분들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라며, 먹기만 하고 가만있지 말고 꼭 운동을 병행하여, 정상체중의 건강한 모습으로 되돌아오시길 바라본다 끝.

 

비만은 병이다

 

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