반응형 다이어트40 연근칩과 곤약 비빔면으로 건강한 다이어트 식사하기 필자는 집에서 평소에 하는 저녁식사는 가능하면 소식하거나 배가 고프지 않으면 거르려고 하는 편이다. 체중이 늘어나기 때문보다. 다음날 아침이 확실히 공복일 때와 배가 차있을 때랑은 느낌이 많이 다르기 때문인데, 필자는 아침에 깨어났을 때 공복인 상태의 느낌이 더 좋기도 하다. 실곤약을 활용한 곤약면 비빔면! 필자가 얼마 전 사놓은 실곤약이 있어서 가벼운 저녁식사를 하기 위해 만들어 본 곤약 비빔면이다. 곤약는 다들 잘 알고 계시다시피 다이어트 식품으로 많이 찾는 식품 중에 하나인데, 사실 어떤 맛을 내고 있는 게 아니다 보니, 무언가 양념을 해서 먹어야 한다. 곤약 자체가 탱탱하다 보니, 면으로 먹어도 손색이 없다. 곤약은 100g당 10칼로리에 불과 한데, 곤약 자체의 칼로리보다, 먹어서 소화시키는데 .. Daily Life/개인공간 2020. 3. 30. 살과의 전쟁! 몸 속에 지방을 태워버릴 식품을 알아보자 날 때부터 체질이 살찌는 것과 무관한 사람과 다르게 대부분의 사람은 지방과의 전쟁을 매일같이 벌이고 있다. 지방은 탄수화물이나 단백질처럼 주 영양소 중에 하나이다. 지방이라고 무조건 나쁜 것만은 아니니 지방으로 인한 스트레스를 과도하게 받을 필요는 없다. 지방도 종류가 다양한데, 필수 지방산은 오히려 인체에 영양소를 갖추기 위한 필요한 지방이므로 섭취를 해주어야 한다. 오메가-3, 오메가-6는 필수 지방산이다. 하지만, 문제 되는 지방은 바로 포화지방이다. 포화지방은 건강에 안 좋은 영향을 주기 때문에, 섭취를 줄이고, 불포화지방으로 대체하여야 한다. 이번 포스팅에선 분해조차 어려운 안 좋은 지방을 태워서 날려버릴 식품에 대해 알아보기로 하자! 꼭 먹어야해요! 고추 고추 자주 드시나요? 고추가 지방을 태.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 3. 10. 현대인들의 스트레스를 해소하는 방법 스트레스는 관리가 중요! 여러분은 하루하루 살아가면서 얼마만큼의 스트레스를 견디고 계십니까? 아니면, 자신만의 스트레스 관리법이 있습니까? 필자는 과거 사람으로 인해 배신감에 극심한 스트레스에 시달리던 적이 있었다. 물론 스스로 해결법을 찾았고 모든 일을 잘 해결시킴으로써 마무리가 되었지만, 이후, 필자 스스로의 스트레스를 다루는 방법을 터득하였다. 별 의미 없는 것에 사사건건 이것저것 신경 쓰지만 않더라고 사실 스트레스받을 일도 거의 없는 것이 사실이다. 이번 포스팅에선 스트레스를 줄이고 완화하는 방법들에 대해 알아보도록 하자! 운동을 습관으로 만들자! 신체적 운동을 하게되면, 우리의 뇌의 기억기능을 향상해주는 효과가 있다. 운동을 하게 되면, 호르몬이 분비가 이루어지는데, 이때 항우울 물질인 엔도르핀 일명 엔도르핀이라 불리는.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 3. 6. 다가올 여름 몸짱 만들기! 운동할 때 도움되는 음식정보 대부분에 사람이 매년 노력에 노력을 반복하고 포기하는 것 바로 운동이다. 입으로는 벌써 몸짱에 몸짱이 만들어져 있는 모든 분들을 위해 포스팅하고자 한다. 운동만큼이나 중요한 것 또한 음식인데 무작정 굶은 다이어트는 우리 몸에 전혀 도움이 되지않는다. 오히려 건강을 헤치는 지름길이라는 사실 잊지 말도록 하자! 그럼 운동 할 때 섭취하면 도움을 줄 수 있는 음식에 대해 알아보도록 하자! 올 여름에는 몸짱이 되고 말꺼야 다가올 여름을 대비하기 위해 매년 다이어트를 결심하고 운동을 시작하거나, 스포츠센터에 등록하는 분들이있다. 올해는 그 목표를 달성해야하는데, 어떤 음식을 먹느냐에 따라, 운동에 대한, 성패 또한 갈라짐을 명심하도록 하자. 또한, 작심삼일은 금물 자신과의 싸움에서 어디까지 버텨낼 수 있는지도 시.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 3. 5. 이전 1 2 3 4 다음 💲 추천 글 반응형