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달걀을 이용한 다이어트 꿀팁
완전식품으로 잘 알려져 있는 달걀은 단백질을 비롯한 비타민과 무기질 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 달걀을 하루에 2개씩 섭취하게 되면, 우리 몸에 다양한 변화들이 일어난다고 하는데, 삶은 달걀로 운동 하나 없이 다이어트를 하는 방법도 있다. 삶은 달걀 다이어트는 체중감량을 해주는 동시에 혈당을 조절하고, 시력을 보호하여 주며, 머리카락과 손톱 등을 튼튼하게 하여 주는 영양소가 풍부하다는 장점이 있다. 단점이라면, 음식 섭취가 제한적이라는 건데, 그래서, 단기간에 다이어트가 필요한 사람에게만 추천하는 다이어트 방법이다 계란의 맛은? 계란은 정말 극소수를 제외하고는 거의 대부분의 사람이 좋아하는 음식으로, 흰자와 노른자 부위로 나뉘어진 식품인데, 흰자위는 밍밍하지만, 담백하고 깔끔한 맛을 내며, 노른자..
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2020. 11. 23.
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체중감량에 도움되는 음식을 알아보자
이전 포스팅에서 비만에 대해서 알리는 우리 몸에서 주는 위험신호를 알아보았는데, 자신이 비만이라 생각된다면, 비만으로 인한 건강 상의 문제가, 합병증 등을 이제부터라도 예방하기 위해 다이어트를 시작해야 한다. 우선, 먹는 것도 빠질 수 없는 요소이기 때문에, 식습관을 바꿔주어야 하는데, 뚱뚱했는 배를 날씬하게 바꿔주는 천연 다이어트 음식에 대해 알려드리고자 한다. 올리브유 올리브유에 들어있는 단일불포화지방은 건강에 매우 좋은데, 지방을 태우고, 축적되지 못하도록 막아주는 효과가 있는 성분이기 때문이다. 또한, 식이 지방이 함유되어 있어, 포만감을 증가시켜주고, 전반적으로 음식을 섭취하는 양을 줄여주기 때문에, 체중감량에 매우 효과적인 다이어트 식품이다. 아스파라거스 필자도 개인적으로 좋아하는 아스파라거스..
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2020. 11. 9.
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다이어트에는 으뜸! 곤약에 대해 알아보자
과체중이거나, 비만인 사람들은 대부분 기름지고, 짜거나 맵거나 하는 자극적인 음식을 자주 먹는다. 다이어트를 결심한 사람들에게, 칼로리는 낮고, 수분을 채우고, 식이섬유가 풍부하며, 포만감을 가져다주는 음식이 있으니, 바로 곤약이다. 곤약은 구약 나물이라는 식물의 땅 속 줄기에 해당하는 구약 감자를 가루로 내어, 끓인 후 굳혀서 만든 음식이다. 칼로리가 매우 낮고, 포만감이 높아서 다이어트에는 인기 만점인 음식이기도 하다, 이 포스팅에서는 곤약의 효능에 대해 소개하고자 한다. 다이어트 곤약하면 다이어트다 곤약 100g에 칼로리는 고작 10kcal 밖에 되자 않기 때문에, 다이어트에 으뜸인 음식이다. 평소에 먹는 만큼 먹어도 칼로리 섭취량이 적기 때문에, 살에 대한 걱정을 크게 할 필요가 없다. 문제는 포..
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2020. 10. 30.
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