고혈압8

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  당뇨병에 최악에 음식은 섭취하지 마세요 당뇨병에 걸리게 되면 식단 조절에 무엇보다 중요하다 특히 당뇨병환자는 먹으면 안되는 음식들이 있다. 그리고 매일같이 당을 체크하고, 진단받아 처방받은 약을 잘 챙겨 먹어야 하는 당뇨변 환자로서에 무게를 견뎌내야 한다. 당뇨에 좋다는 음식이나 건강식품을 섭취하는 것도 좋지만, 무엇보단 먹는 식단을 올바르게 선택하여야한다 흰쌀밥 NO 흰쌀은 가공에 가공을 거친 식품이다. 먹으면 바로 몸에 흡수되고, 소화가 되는 음식으로, 혈당을 엄청나게 올리는 주범이기도 하다 흰쌀은 당 지수가 90이상에 매우 높은 식품이라, 당뇨환자라면 흰쌀밥이 아닌, 잡곡밥이나 현미밥을 섭취하여야한다. 잡곡밥이나 현미밥은 몸에서 바로 흡수되지 않고, 소화가 늦으며, 대변과 함께, 몸 밖으로 배출되는 곡식이다. 당뇨환자 뿐만아니라 다이어트.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 4. 5.

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  정상 혈압을 유지하는 똑똑한 습관 고혈압환자는 의외로 주변에서 흔하게 찾아볼 수 있다. 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데, 평균수치 이상을 벗어나면 이를 고혈압이라고 하며 또는 평균수치 이하로 나오면 저혈압이라고 한다. 아무튼 이런 혈압관리는 나이가 들수록 더욱 중요해 지는데, 고혈압이 발생하는 원인은 정확하게 무엇이다라고 논할 수 없지만, 대부분 잘못된 식습관과 운동부족 그리고, 스트레스나 유전적인 부분이 있다 고혈압은 뚜렷하게 어떤 증상이 발견되지 않아서 더욱 무서운 질병이기도 하다. 대부분 신체검사를 하거나, 건강검진을 할 떄 발견되고, 조기에 치료받지 않으면, 혈관 내 압력이 증가되고, 동맥경화 촉진 작용등이 발생하여, 뇌나, 신장, 심장 등 다양한 장기에 손상을 발생시킬 수 있다. 이로인해, 각종 합병증에 시달릴 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 3. 31.

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  콜레스테롤을 낮추는 귀리를 알아보자 날씨가 요즘 많이 추워진 탓에 신체의 전반적인 부분들이 제 기능을 하기보다는 위축되는 현상이 발생하기 때문에, 나이가 있는 분들일수록 더욱 주의가 필요하다. 우리 몸에 혈관이 수축되면서 혈압이 올라가는 현상이 발생하는데 이로 인해 서, 뇌경색이나, 뇌출혈, 심근경색 등 심혈관 질환이 발생할 확률이 올라가게 되어, 겨율철에 특히 조심해야 한다. 심혈관계 질환의 위험인자로는 당연히 흡연이 있으며, 콜레스테롤이 있어, 콜레스테롤 관리가 무엇보다 중요하다 콜레스테롤이 높으면 동맥경화 등 돌연사로 연결될 가능성이 있기 때문이다 이번 포스팅에서는 잘 챙겨 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식에 대한 소개를 하고자 하는데 바로 귀리다 그럼 아래와 같이 귀리에 대한 효능을 알아보자 변비 예방 식이섬유가 풍부한 음식인 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 14.

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  겨울철에 특히 조심해야하는 뇌출혈의 전조증상 일전에는 뇌졸중에 대한 포스팅을 한 적이 있는데, 이번에는 뇌출혈에 대한 내용이다. 특히 날씨가 추워지면, 발병 확률이 늘어나는 뇌출혈은, 겨울철에 응급실을 찾는 환자가 많을 정도로 추운 날 경계를 해야 하는 질병이다. 날씨가 추워지면서, 따뜻한 속에 있다가 갑자기 추운 곳으로 나가면 혈관이 수축하면서, 압력이 높아지게 되는데, 이때 혈관이 높아진 압력을 이기지 못하고, 터지면 뇌출혈이 발생하게 된다. 뇌출혈은 정말 무서운 질병 중에 하나이며, 갑작스럽게 세상을 떠날 수도 있는 위험한 질병이기도 하다. 특히나, 고혈압을 앓고 있거나, 나이가 많은 분들이 더욱 조심해야 하는 질병이다, 이번 포스팅에선 제목과 같이, 뇌출혈의 전조증상에 대해 알아보고자 한다 구토 증상 머릿속 압력을 크게 상승시켜, 심한 두통.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 14.

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  전문가들이 이야기하는 혈압을 낮추는 방법 혈관에 문제가 생기기 시작하면 발생하는 혈압은 불균형한 식습관과 스트레스 과도한 업무 등 여러 가지 원인으로 인해서 건강상에 문제가 발생하고 있다. 고혈압은 너무 대중적인 질병이 되어버려서 갈수록 증가하고 있는 추세다. 혈압은 우리 몸의 건강을 위협하기 때문에 평소의 습관을 조금씩만 변화를 주어도 충분히 개선시킬 수 있다고 전문가들은 말하고 있다. 전문가들이 이야기하는 약을 먹지 않고도 혈압을 낮추는 방법을 알아보도록 하자 비타민을 섭취하자 우리가 흔히 먹는 음식으로 충분히 비타민을 섭취한다고 생각할 수 있는데 현재는 토양 오염 및 환경오염 드응로 인해서 본래 섭취가 가능했던 만큼의 비타민 양을 음식만으로 채울 수가 없다 그래서 비타민 영양제를 추가로 섭취하고는 하는데 미국의 한 연구팀에서 연구한 결과 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 7. 17.

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  깨끗하고 막힘없는 혈관을 유지하기 위한 맛있는 음식 혈관이 빨리 노화되는 것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 먹어야 한다.이번 포스팅에서 소개하여 드릴 건강 정보 중 소개할 9가지의 음식은 혈관을 깨끗하게 해주는 역할과 혈관 막힘과 혈관이 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있는 음식이다. 그럼 혈관을 청소해주는 고마운 식품에 대해서 알아보도록 하자! 당근은 혈액 응고를 막아준다 당근에 함유되어 있는 비타민C, 카로틴, 비타민E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다. 아침에 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아서 주스로 갈아 마시면 맛도 있고 혈액 건강에 도움이 많이 되니, 하루 한잔으로 혈관을 관리하도록 하자. 생강은 혈액의 길을 터준다 생강은 방향 성분이 강한데 이 성분은 혈액.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 7. 7.

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  현미를 꾸준하게 섭취하면 우리 몸에 나타나는 놀라운 현상 한국인은 밥심이라고 할 정도로 아무리 서구 문화가 많이 밥은 꼭 챙겨 먹는다 우리가 먹는 쌀은 추수한 뒤에 왕겨를 제거하는 방법에 따라서 우리가 흔히 먹는 백미와 현미로 나눠지게 된다. 백미는 쌀을 도정하는 작업 과정에서 속껍질과 씨눈을 제거한 쌀을 일컫는다. 그런데, 백미는 이 도정과정을 거치면 쌀의 맛을 내기 위한 작업이라 쌀 고유의 영양분의 중요한 부분은 손실된다는 사실이다 이번 포스팅에서 이야기하고자하는 현미는 백미보다 에너지의 필수 요소중 하나인 미네랄과 각종 비타민이 풍부한 식이섬유로 이루어져 있고, 이 영양분은 우리 몸에서 좋은 효과를 나타내 주기 때문에, 백미보다 맛으로는 떨어지겠지만, 건강으로는 월등히 좋다 당뇨를 개선시킬 수 있다 당뇨병을 앓고 있는 호나자는 식품 섭취에도 주의를 기울여.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 5. 22.

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  혈관 속 지방은 매우 위험하다 고지혈증을 예방하는 방법 현대사회의 살아가고 있는 우리의 식습관은 이미 서구화되어있고, 바쁘고 귀찮다는 핑계로 운동을 하지 않고, 영양소 역시 딱히 신경 쓰지 않고 이것저것 섭취하기 때문에, 다양한 질병에 노출되어 있고 시달리는 것이 현실이다. 건강은 젊다고 마냥 건강한 것도 아니고 나이가 들었다고 해서 무조건 건강이 안 좋은 것도 아니다. 스스로가 얼마큼 건강에 대한 관리를 하고 있는지 그것이 습관이 되어 있는 것인지에 따라 건강할 수도 그렇지 않을 수도 있다 비정상적으로 혈액 내에 나쁜 콜레스테롤이 많이 쌓여있어, 혈관과 관련된 질환을 앓고 있는 환자는 꾸준히 증가하고 있다. 이번 포스팅에서 이야기하고자하는 고지혈증은 지금은 아주 흔한 질병이 되어 버릴 정도로 눈에 보이지 않는 혈관이라고 해서 관리를 소홀히 하는 사람들이 많.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 5. 12.