네스터의 정보저장소
혈관은 혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 돕는 통로 역할을 하는 곳이다. 혈관에 지방이 쌓이고, 통로가 좁아져서, 혈액의 순환이 원활하지 못하면, 다양하고 무서운 혈관질환에 걸릴 수밖에 없다. 이렇게 중요한 혈관은 눈에는 보이지 않기 때문에, 크게 신경 쓰지 않는 분들이 많은데, 혈관이야말로 우리가 중요하게 생각해야 할 부분이다. 이 포스팅에서는 혈관을 건강할 수 있도록 도와주는 채소가 무엇이 있는지 다뤄보고자 한다 마늘 마늘에는 누구나 알고 있는 성분인 알리신 이라는 성분이 함유되어 있다. 알리신은 혈액 내에서 생성되는 활성산소를 제거하여 준다 이와 함께, 몸속에서 해독 및 살균 작용을 하여 주는 효과도 있는데, 마늘의 영양성분을 효과적으로 섭취하기 위한 방법이 있다. 생마늘을 섭취할 때에는 으깨서 먹는..
당뇨병은 우리 몸 췌장에서 분비되는 인슐린이 모자라거나, 그 기능을 제대로 수행하지 못하게 되어, 혈당이 상승하고, 또한 이로 인해서, 혈당이 지속적으로 높은 상태가 되는 것을 말한다. 당뇨는 평상시에 신체에는 큰 증상을 보여주지는 않지만, 혹여나 다른 질병이 발생한다면, 다양한 합병증을 유발하면서, 큰 병을 만들기 때문에, 정말로 무서운 질병 중에 하나이다. 당뇨는 한번 걸리게 되면, 평생 동안 당뇨를 달고 살아야 할 정도로, 무서운 질병이기 때문에, 평상시에 생활과, 식습관을 꾸준하게 관리해 주는 것이 무엇보다 중요하다. 특히 식습관이 가장 중요한데, 섭취하는 음식만 바꿔주더라도, 당뇨를 개선시키는데 큰 도움을 얻을 수 있다. 이번에 소개할 음식은 바로 혈당을 낮추는 당뇨 개선에 도움되는 음식에 대한..
지속적인 경기 불황이기도 하고, 코로나 때문에, 더욱 어려워진 이 현실을 어떻게든 이겨내 보아야하기 때문에, 필자는 하루 바쁜 나날을 보내고 있다. 이제는 멀티플레이를 하는 것에 익숙해질 정도이지만, 조금씩 힘에 부치기도 한다. 그래서, 시간이 조금 더 지나면, 손발이 척척하고 맞는 몇 안 되는 분들과 이제 조금씩 역할을 분담해보려고 하고 있다. 아무튼 이 블로그에 새롭게 추가한 푸드 이야기라는 카테고리는 필자가 곧 참여와 운영과 관리를 하게 될 웹사이트를 인터넷상에 완전하게 오픈하기 전에, 만들어본 카테고리다. 푸드 이야기는 주로 무엇을 다루는가? 이 카테고리에서 주로 다룰 푸드는 바로 고기다 한 때는 N사에 최초로 온라인 정육을 오픈하여 운영하여, 지금의 온라인 정육들이 우후죽순 생겨나게 한 시발점이..
면역력은 특히 온도차가 급격하게 차이나는 환절기에 쉽게 떨어지게 된다. 그렇기 때문에, 환절기에 특히 감기에 걸리기 쉬운 것인데, 이런 환절기에는 면역력에 좀 더 신경을 꺼야 한다. 이번 포스팅에서는 면역력을 증진시키는데 큰 효과가 있는 옐로우푸드에 대해서 알아보고자 한다. 옐로우 푸드는 이름 처럼 노란색을 띠고 있는 식품을 말하며, 카로티노이드 성분이 항유되어 있는 식품을 말하고 있다. 알파카로틴, 베타카로틴 과 같은 성분이 카로티노이드 계열에 포함되는 성분이며, 이 성분들이 몸 속에 흡수되면서, 비타민 A로 전환되어 면역력이 올라가고 시력을 보호하며, 뺘의 건강에도 좋은 작용을 하여 준다. 당근 베타카로틴이 풍부하다고 잘알려져 있는 당근은 비타민 A로 전환되는 베타카로틴 함량이 가장 높은 채소중 하나..
완전식품으로 잘 알려져 있는 달걀은 단백질을 비롯한 비타민과 무기질 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 달걀을 하루에 2개씩 섭취하게 되면, 우리 몸에 다양한 변화들이 일어난다고 하는데, 삶은 달걀로 운동 하나 없이 다이어트를 하는 방법도 있다. 삶은 달걀 다이어트는 체중감량을 해주는 동시에 혈당을 조절하고, 시력을 보호하여 주며, 머리카락과 손톱 등을 튼튼하게 하여 주는 영양소가 풍부하다는 장점이 있다. 단점이라면, 음식 섭취가 제한적이라는 건데, 그래서, 단기간에 다이어트가 필요한 사람에게만 추천하는 다이어트 방법이다 계란의 맛은? 계란은 정말 극소수를 제외하고는 거의 대부분의 사람이 좋아하는 음식으로, 흰자와 노른자 부위로 나뉘어진 식품인데, 흰자위는 밍밍하지만, 담백하고 깔끔한 맛을 내며, 노른자..
흔히들 인도어를 통해 실외 골프 연습장을 통해, 스윙 연습을 많이 하고 있다. 연습장도 종류가 있는데 타석에 들어서서 시간제로 공을 치고 스윙을 하는 연습을 하거나, 박스별로 공을 담아 시간제한 없이 연습을 하는 연습장도 있다. 지난 주말에 필자와 지인들과 함께 이번에는 인도어 연습장이나, 스크린 연습장이 아닌, 필드에서 처럼 진짜 잔디에서 공을 쳐보는 감을 익히는 것도 중요하기 때문에, 잔디가 있는 연습장에서 만났다 야외에서 즐기다 단돈 1만 냥으로 잔디 위에서 공을 칠 수 있는 곳이다. 곳곳에 홀이 준비되어 있고, 번호가 매겨져 있어, 동선을 따라서 공을 치며 이동하면 된다. 정말 큰 필드 같은 건 아니고 연습하는 곳이기 때문에, 장비는 A나 S를 준비하고, 퍼터와 함께 연습할 공 몇 개만 있으면 바..
필자는 우선 99% 예약 글 발행을 하고 있다. 전문적으로, 블로그만을 하면서, 생존하는 그런 생계형 블로거가 아니기 때문이기도 하고, 필자와 소통하시는 분들은 잘 아시다시피, 워낙 이것저것 하고 있는 것들이 많이 있다 보니, 사실 매일매일 블로그에서 새 글을 작성하여 발행하는 것이 쉽지만은 않은 일이다. 그래서 99%의 예약 글과 간혹 즉시 발행하는 경우의 1%의 비중을 두고 티스토리 블로그를 운영하고 있는 중이다. 즉시 발행과 예약 글은 검색에 미치는 영향이 다를까? 일단 개인적인 생각에 비추어볼 때 단 1도 상관이 없는 듯하다. 즉시 발행한다고 검색 유입이 늘어나고, 예약 글을 발행했다고, 검색 유입이 줄어든다 하는 건 사실 궤변에 불과하고 생각한다. 지금 당장에 글을 작성해서 발행하는 것과, 예약..
필자는 개인적으로 적당히를 벗어난 뚱뚱보를 좋아하지 않는다. 질병으로 인해 어쩔 수 없는 게 아닌 이상, 자기 관리를 스스로가 못한 탓으로 살이 불어난 것이니 게으르다고 밖에 생각이 들지 않는데, 이런 것도 생활 습관이 잘못되어 발생한 원인일 가능성도 굉장히 높기 때문에 전혀 배제할 수만은 없다. 물 만 먹어도 살이 찐다. 숨만 쉬는데 살이 찐다는 그냥 거짓말이다. 정말 물만 많이 먹어서 살이 쪘을 가능성도 있다. '탄수화물' 아무튼 살이 찌는 습관은 무엇이 있을지 알아보도록 하자 허겁지겁 흡수 우리의 뇌는 식사 후 20분정도가 지나야 배부르다는 것을 인식할 수 있다. 그런데, 정말 제대로 씹지도 않고 폭풍 흡입하게는 것이 습관에 배어 있는 사람들이 있다. 이렇게 빨리 먹다 보면, 10분도 되지 않아, ..
운동을 언제 하느냐에 따라, 다이어트의 결과가 달라질 수가 있다. 보통 직장인들의 대다수는 업무를 하는 시간을 제외하고는 저녁에 주로 하는 경우가 많고 때로는 아침에 일찍 운동을 하는 분들도 있다. 하루의 아침과 저녁 그리고 낮 시간 중에 어느 때 운동을 하는 것이 가장 다이어트나 체중을 감량하는데 효과적이고 장단점은 무엇인지 알아보도록 하자 근육을 만들고 싶을 때는 저녁에 저녁에 하는 운동은 아침 공복에 하는 운동보다. 확실히 체중 감량은 덜 될 수 있다. 하지만, 근육을 만들기에는 저녁이 최적의 조건을 가지고 있다. 저녁에는 조금 무리한 트레이닝을 하기에도 유리하고, 아침에 비해서, 근육의 가동 범위가 넓어서 무거운 기구를 들고 운동을 하기에 에너지도 넘쳐나기 때문이다. 또한, 운동을 하고 난 뒤에 ..
건강하고 아름다운 몸을 유지하기 위해서는 건강한 식습관의 비중을 80% 나머지 20%를 운동에 비중을 두는 것이 좋다. 이 말인즉슨 운동만 아무리 열심히 한다고 해도, 식습관이 개선되지 못한다면, 체중이 줄어드는 게 아니라 오히려 늘어날 수 있다는 이야기다 이번 포스팅에서는 먹으면 살로라는 살찌는 최악의 음식에 대한 내용을 작성해보고자 한다. 떡볶이 떡볶이는 분식 최고의 메뉴로 꼽을만큼 대중의 인기가 높은 음식 중에 하나이기도 하고, 떡볶이 프랜차이즈도 굉장히 다양하게 많이 있다. 그런데, 떡볶이는 다이어트를 하고 있는 사람들에게는 치명적인 음식이다. 떡볶이의 주 재료 중 떡은 밀이나 쌀을 이용하여 이를 압축하여, 고탄수화물을 섭취할 수 있는 음식으로 칼로리는 일반적인 쌀밥보다 2배 이상 높다. 또한, ..
셀룰라이트 때문에 여름철에 짧은 옷을 입기 꺼려하는 분들이 의외로 많이 있고, 특히 여성들에게 많이 발생하는 셀룰라이트는 운동을 엄청나게 해도, 잘 빠지지 않아서, 고민인 분들도 많이 있다. 이번 포스팅에서는 셀룰라이트는 제거하는 방법과 발생하는 원인에 대하여 포스팅하고자 한다. 셀룰라이트란? 일방 지방덩어리와는 다른 셀룰라이트는 피하지방층에 모세혈관과 림프관의 순환장애로 인해서, 노폐물과 지방이 서로 뒤엉켜서 발생하는 염증화 된 지방조직을 말한다. 한 통계에 따르면 사춘기가 지난 여성들에게 대부분 나타나고 있는 현상이며, 일반적인 지방과 다른 특수한 지방이기 때문에, 식이요법이나 운동으로는 제거하는 것이 쉽지 않다. 여성 호르몬 여성 호르몬으로 알려진 에스트로겐은 셀룰라이트를 생성에 큰 영향을 끼치는데..
우리 몸속에는 내장지방이 쌓여있고 독소도 많이 쌓여있다. 체내의 독소가 쌓이면, 쉬어도 피곤하고, 피부로 뾰루지나 여드름 같은 염증성 질환이 나타나기도 한다. 그리고, 신진대사가 원활하지 못해서 체중이 늘어나는 현상도 나타나기 때문에, 몸에 쌓여있는 독소는 빨리 배출해 주는 것이 중요하다. 이번 포스팅에서는 마시는 물 만으로도 독소는 물론 지방까지 녹일 수 있는 건강한 다이어트에 대해 이야기하고자 한다. 그 물은 바로 홍초인데, 홍초는 새콤 달콤한 맛과, 구연산과 아미노산 등 60여 가지가 넘는 유기산 성분을 함유하고 있는 식품이다 체지방 감소 홍초를 꾸준하게 섭취하면, 체내애 쌓인 지방을 줄일 수 있고, 생성되는것을 억제할 수 있는 효과를 얻을 수 있다. 홍초는 글리코겐과 당분을 빠르게 연소시켜주는 효..
지금 이시간에도 열심히 포스팅을 작성하는 분들과 블로그를 한번 해볼까라는 생각을 가지고 준비하는 많은 분들이 계실것이다. 무엇보다 블로그는 실천과 꾸준함이 가장 중요하다. 만일 당신이 블로그를 운영해볼 생각을 가졌다면, 생각만하지말고 행동으로 옮겨보도록 하자. 블로그의 운영은 어렵지도 않고, 어렵게 생각할 필요가 없으니, 마음가는대로, 원하는 내용을 작성하여 발행하는 것을 시작으로 운영을 시작해보도록 하자 블로그란? 백과사전에도 명시하고 있듯이. 일반적인 사람들이 자신이 관심가지고 있는 것에 따라서, 자유롭게 마음껏 글을 작성하여 게시할 수 있는 웹 사이트라고 하고 있다. 블로그는 WEB 과 LOG 의 줄일말이며, 늘 새롭게 작성하는 글이 맨 상단에 올라가는 일지 형태로 되어 있어, 블로그라는 이름이 붙..
비즈니스가 아닌 개인적으로 물건을 판매하거나, 무료나눔등을 할 때 필자의 경우 당근마켓이나, 중고나라 혹은 번개장터를 이용한다. 당근같은 경우에는 동네 사람끼리 거래하는거라 99%가 직거래를 이용해서 거래하기 때문에, 배송비 같은 부가적인 비용이 발생하지 않는데, 다른 장터를 이용할 경우 대부분 살고 있는 지역 외 사람들과 거래하는 경우가 많기 때문에, 택배거래를 할 수 밖에 없다. 이번 포스팅에서는 개인적으로 택배를 이용할 때 조금이라도 싸게 이용하는 방법에 대해서 알아보고자 한다 CU 끼리택배 CU 편의점에가면 택배서비스를 이용할 수 있다는 사실은 많은 분들이 알고 있을 것이다. 아래 이용운임 표를 보면 알 수 있는데, 무게에 따라 택배운임비용이 다르게 적용되고 있는데, 꽤나 저렴하게 이용할 수 있다..
비지니스차 정말 오랜만에 김포한강 신도시쪽으로 이동하게 되었는데, 점심 먹을 시간 때쯤에 도착하게 되어서, 우연하게 방문한 곳이다. 도착지 바로 앞에 있어서 방문하게 되었는데, 간판이 무지막지하게 커서 눈에 들어올 수 밖에 없는데, 바로 돈까스 집이다. 돈까스 먹은지도 오래되었겠다. 왕돈까스라고 해놓은 집들 대부분 큼지막한 돈까스로 배를 채우기 좋은 곳이라, 오늘 점심각은 돈까스로 정하고 주차장으로 들어섰다 대로변 한복판에 있는 곳이라 찾기가 쉽다 김포 운양도에 위치한 곳인데 맛도 나쁘지않은데 양이 어마무지 하다. 주차공간은 매우 넓어서 건물 앞쪽 말고고 뒷편에 운동장만한 주차장도 준비되어 있어 주차걱정을 할 필요가 없다. 나중에 안 사실이지만, 웨이팅도 간간히 있다고 하니, 이 지역에선 꽤나 알려져 있..
한 살이라도 어려 보이고 싶은 것은 성인이라면 누구나 같은 마음일 것이다. 매년 누군가는 나이 한 살 더 먹어서 늙었다는 사실에 슬퍼하기도 하지만, 나이는 숫자에 불과한 것이니, 얼마큼 나이를 먹었는가 보다 얼마나 나이가 들어 보이는가가 더 중요한 문제일 것이다 외모상으로 늙어 보이는 주범 요소는 바로 주름일 텐데, 주름은, 피부 속의 콜라겐과 세포들이 줄어들면서, 탄력이 무너져 생기는 것이다. 조금이라도 덜 어려 보이고 싶은 당신을 위한 포스팅이니 함께 알아보도록 하자 뜨거운 바람은 독 히터에서 나오는 뜨거운 바람을 바로 얼굴에 직접적으로 닿은 것은 절대 주의해야할 필요가 있다. 피부의 수분이 날아가버리기 때문이다. 히터는 피부의 수분을 증발시켜서 주름을 유발하기 때문에, 추운 겨울에도, 과도한 히터는..
집에서 사용하고 있는 헤어제품이 나 혼자 산다에 나오길래 오오! 이거 연예인도 사용하는구먼 하고 캡처하고 포스팅을 작성하고 있는 중이다. 오랜만에 TV 방송을 시청하는 중에 발견했는데 어디서 많이 본거 같아서 집에 있는 제품하고 비교해 보았더니 딱 현재도 애용하고 있는 제품이길래 역시 남자도 머리를 가꾸는 것이 당연하다 생각되었다 역시 난 꾸미는 남자???? 필자는 집에서 외출하기전에 머리부터 감고 헤어팩을 바르고 난 뒤, 세안과 면도를 하고 한 번에 씻어 내는 방식으로 욕실을 이용한다. 이후 머리를 말리고 토너와 선크림을 바른 뒤 마지막으로 헤어 오일을 머리에 발라주고 옷만 주섬주섬 입고서야 외출 준비를 마무리하곤 한다. 남자들은 여자보다는 머리에 신경을 덜 쓰기 마련인데, 확실히 신경 쓰는 것과 안 ..
먹는 것만큼 중요한 것도 없다 또한 먹는 것에 요즘 사람들은 특히 관심도가 높기도 하다 다양하고 맛있는 음식을 먹기 위해서는 그에 따른 식재료도 필요하기 마련이다. 이번 포스팅에서 소개하고자 하는 것은 껍질채 먹어야 몸에 좋은 식재료에 대해 알려드리고자 한다. 껍질에도 건강에 좋은 항산화 성분이나, 비타민 등 다양한 영양성분으로 가득 차 있기 때문이기도 한데, 모든 음식이 그런 것은 아니니, 껍질째로 먹으면 좋은 것은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자 사과 섭취하기도 편하고 매일 1개씩의 사과를 먹으면 건강에 좋다고도하는 사과는 알맹이만 먹기보다 껍질채 먹는 것이 좋다. 사과 껍질에는 항산화 물질 중 가장 강력하다고 알려져 있는 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있어서 혈액 내의 콜레스테롤 산화를 막아주며..
이전 포스팅에서 비만에 대해서 알리는 우리 몸에서 주는 위험신호를 알아보았는데, 자신이 비만이라 생각된다면, 비만으로 인한 건강 상의 문제가, 합병증 등을 이제부터라도 예방하기 위해 다이어트를 시작해야 한다. 우선, 먹는 것도 빠질 수 없는 요소이기 때문에, 식습관을 바꿔주어야 하는데, 뚱뚱했는 배를 날씬하게 바꿔주는 천연 다이어트 음식에 대해 알려드리고자 한다. 올리브유 올리브유에 들어있는 단일불포화지방은 건강에 매우 좋은데, 지방을 태우고, 축적되지 못하도록 막아주는 효과가 있는 성분이기 때문이다. 또한, 식이 지방이 함유되어 있어, 포만감을 증가시켜주고, 전반적으로 음식을 섭취하는 양을 줄여주기 때문에, 체중감량에 매우 효과적인 다이어트 식품이다. 아스파라거스 필자도 개인적으로 좋아하는 아스파라거스..
비만은 외모적으로도 그렇고, 건강에도 그렇고 여러모로 좋지 않은 질병 중에 하나다. 식습관이 서구화되고, 많은 사람들이 외부활동보다는 컴퓨터에 앉아있는 시간이 점점 더 많아지고 있고, 고지방이나 고열량의 식품에 중독되어서, 체중이 늘어나 비만이 되는 사람들도 많아져서, 다이어트에 목매고 있기도 하다. 비만은 바로 나타나는 것이 아니라, 서서히 오게 되는데 비만이 되면 우리 몸에서는 살 좀 빼라고 신호를 주고 있는데, 그것을 알아채지 못하는 경향이 있다. 이번 포스팅에서는 내 몸에서 보내는 위험을 알리는 신호를 알려드리고자 한다 식욕이 솟구친다 꾸준하게 운동을 하는 사람은 운동을 하지 않는 사람보다 식욕이 매우 적은 것이 사실이다. 운동과 담을 쌓을 적도로 운동하기 싫은 사람은 음식에 대한 욕구가 다 크다..
