네스터의 정보저장소
우리나라 사람들의 흡연율은 다행히 점차 줄어들고 있기는 하지만 여전히 많은 흡연자가 있으며 사망자로 매년 상승하고 있다. 흡연의 지속은 호흡기 질환이나 폐암 등 각종 질병을 발생시키고 특히, 흡연자뿐만 아니라 간접흡연으로 인해, 가족이나 아이들에 건강에도 나쁜 영향을 끼치게 된다. 부모가 흡연한다면 아이에게 육체적으로나 정서적으로도 좋지 않은 영향을 끼친다 이번 포스팅에서는 흡연으로 인해 아이에게 어떠한 영향을 미치는지 알아보도록 하자 키 성장을 방해한다 임산부가 간접흡연을 할 경우에는 저신장과 저체중을 안고 아이가 태어날 확률이 굉장히 높고, 흡연하는 환경에서 자란 아이의 경우 일반적인 아동에 비해 키성장 등의 방해를 받아서 원래 크려고 했던 키보다 덜 자랄 수 있다 폐암이나 호흡기 질환 발생확률이 올..
기본적으로는 LG나 삼성에서 출시되어 있는 TV를 구매하시는 분들이 많으실 텐데, 중소기업에서 출시하는 TV를 구매하시는 분들도 의외로 많이 있다. 대부분 패널은 삼성이나 LG에서 나오는 패널을 사용하고 있기 때문에, 딱히 브랜드를 고집하는 게 아니라면 사용하는데 크게 문제는 없지만, 아무래도, 브랜드 TV를 선호하는 경향이 더 높긴 하다. 만일 중소기업 TV 제품을 구매한다면 알아두면 좋을 정보에 대해 포스팅하고자 한다. 운영체제 요즘 TV는 스마트 TV라서, 운영체제가 탑재되어 있는데, 안드로이드 방식과 리눅스 방식이 있다. 두 개의 운영체제는 각기 장단점이 존재하는데, 본인이 TV를 통해 주로 볼 콘텐츠에 따라서 선택을 하면 된다. 안드로이드 확장성은 좋으나, 부팅속도가 느리다 리눅스 확장성이 좋지..
나방파리라는 곤충은 쉽게 볼 수 있는 곤충인데 해충에 가깝고 전투력이 0밖에 되지 않는 녀석이지만 죽여도 죽여도 계속 나타날 정도로 번식력이 매우 뛰어나서 완벽하게 퇴치하기가 어려운 녀석이기도 하다. 여름철에 특히 위생 관리가 제대로 이루어지지 않는 곳이나, 화장실 배수구, 폐수 탱크, 장기간 고여있는 물 같은 곳에서 주로 발견되는 녀석이다. 이 녀석은 호흡기 질환이나 일레르기 반을 등을 일으킬 수 있기 때문에, 보이는 즉시 제거하는 곳이 좋다 나방파리란? 나방 모양에 파리 날개를 잘고 있는 이 녀석은 공중 화장실에서 특히 많이 나타나고, 물이 고여 있는 곳에 주로 서식한다 산란하면 보통 30개 ~ 100개 정도의 알을 낳는데 따뜻한 환경에서 48시간 만에 부화하고, 박테리아나 버섯균과 같은 것들을 섭취..
기본적으로 임신을 하게 되면, 거주하고 있는 곳 보건소에 방문하여 철분과 엽산 그타 임산부에게 주어지는 것들을 받을 수 있습니다. 엽산과 철분은 최소한 임산부가 필수로 챙겨 먹어야 하는 영양제 이기 때문에 지급받을 수 있습니다. 그 외에도 산전검사를 통해 부족한 영양을 보충해 주어야 하는데, 어떠한 영양제를 필수로 섭취해야 하는지 체크해 볼 필요가 있다. 오메가-3 오메가-3는 태아의 두뇌발달에 도움을 주는 영양성분으로, 오메가-3 속에 DHA 성분은 태아의 두뇌와 신경 그리고 시각을 발달시키는데 중요한 역할을 해주는 성분이다. 오메가-3를 충분하게 섭취한 임산부는 충분히 먹지 못한 임산부에 비해 조산할 확률이 낮으며, 아기의 눈 건강과 뇌 건강이 훨씬 더 양호하다는 연구 결과도 있다. 하지만 오메가-3..
사람은 당연히 하루하루 살아가다 보면 자연스럽게 노화가 찾아오기 마련이다. 나이가 들어감에 따라 젊었을 때에는 아무렇지 않았던 것들 어느 날 갑자기, 변화된 자신을 발견하게 되면, 우울한 감정이 들 수밖에 없을 수도 있을 것이다. 이번 포스팅에서는 노화가 진행됨에 따라 스스로가 늙었구나 라는 생각이 드는 현상에 대해 포스팅해보고자 한다. 기억력 노화가 진행이 된다면, 뇌로 가는 혈류량이 감소하게 되는데, 이 때 뇌세포 수가 줄어들게 되며, 독성물질이 쌓이는 증상들이 나타나기 시작한다. 그렇기 때문에, 꾸준하게 두뇌를 회전시킬 새로운 지식들을 계속해서 배워나가는 것이 무엇보다 중요하다. 뇌는 쓰지 않을 수록 노화 진행이 빠르게 되니, 명심하도록 하자. 추가로, 치매나 알츠하이머 같은 질병 증상은 노화로 인..
정력은 남성들에게 성적인 능력을 의미하고, 자신에게도 중요한 요소이지만, 파트너를 위해서도 매우 중요한 것 중에 하나다, 현대인들은 음주가 잦고, 인스턴트 음식이나 운동 부족 등 다양한 원인들에 둘러싸여 있어, 정력이 많이 떨어지고 있는 것이 사실이다. 제목에 언급했듯이, 야관문이 많은 남성들의 고민을 해결해줄 식품으로 알려지면서, 인기가 높아졌는데, 야관문은 오래전부터 천연 정력제로 사용되었던 약초로 동의보감에서는 큰 힘이 나게 한다라고 쓰여있고, 대력 왕이라는 이름으로도 불린다. 야관문이 남자에게만 좋은 약초는 아니고 사실은 남자 여자 모두에게 좋은 효능을 지니고 있는 약초이다. 부종을 제거해준다 야관문은 따뜻한 성질을 지니고 있는 약초로 몸에 쌓여 있는 노폐물을 제거해주는 역할을 하여 혈액순환을 원..
TV광고에도 자주 나오는 단어 보스웰리아는 우리 몸속에서 발생하는 염증을 케어하고 예방하여주는 식품이다. 우리 몸속에 염증이 계속해서 반복되면 만성염증으로 이어져서 관절염 같은 염증질환이나, 심하면 암과 같은 질병까지 키울 수 있으니, 반드시 염증을 잡아주는 것이 좋다. 특히 관절염 같은 경우는 방치하면 관절의 변형까지 초래할 수 있기 때문에 평소에 관리를 해주는 것이 무엇보다 중요하다 보스웰리아는 세리타 나무에서 나오는 진액을 굳혀서 만드는 것인데, 보스웰리아의 효능에 대해 알아보도록 하자 면역력 강화 보스웰리아는 몸속에 면역력을 강화시켜주어, 다양한 감염이나 질병의 위험에 노출되는 것을 사전에 예방할 수 있고, 특히 가장 감염에 취약한 호흡기 질환 같은 질병에 큰 도움이 주어, 만성비염이나, 천식과 ..
불로장생의 영약이라고도 하고 신의 식품이라고 불리는 로열젤리는 귀한 건강식품이다. 로열젤리는 엄청나게 많은 영양소를 담고 있고, 담고 있는 영양분에 따라, 우리 몸에 이로운 효능들을 얻을 수 있다 실제 한 연구에서도 초파리에 로열젤리를 투여하였는데, 그 결과, 알도 2배 많이 낳고 몸집도 2배 이상 커지는 것을 확인했다고 할 정도이니 로열젤리의 영양 파워가 얼마만큼인지 짐작할 수 있는 부분이기도 하다. 그럼 로열젤리를 통해 얻을 수 있는 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하자 면역력을 높인다 면역력 향상에 도움되는 성분인 글로불린과 나이신 성분이 로얄젤리에 아주 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들은 체내로 유입되는 병균의 침입을 막아주며, 질병을 일으키는 원인인 감염균을 사멸시키는 효과를 가져다준다. 또..
과체중이거나, 비만인 사람들은 대부분 기름지고, 짜거나 맵거나 하는 자극적인 음식을 자주 먹는다. 다이어트를 결심한 사람들에게, 칼로리는 낮고, 수분을 채우고, 식이섬유가 풍부하며, 포만감을 가져다주는 음식이 있으니, 바로 곤약이다. 곤약은 구약 나물이라는 식물의 땅 속 줄기에 해당하는 구약 감자를 가루로 내어, 끓인 후 굳혀서 만든 음식이다. 칼로리가 매우 낮고, 포만감이 높아서 다이어트에는 인기 만점인 음식이기도 하다, 이 포스팅에서는 곤약의 효능에 대해 소개하고자 한다. 다이어트 곤약하면 다이어트다 곤약 100g에 칼로리는 고작 10kcal 밖에 되자 않기 때문에, 다이어트에 으뜸인 음식이다. 평소에 먹는 만큼 먹어도 칼로리 섭취량이 적기 때문에, 살에 대한 걱정을 크게 할 필요가 없다. 문제는 포..
이전에도 변비에 관한 포스팅을 한 적이 있는데, 우리나라 사람의 30% 정도는 변비를 앓고 있을 정보로 변비는 끔찍한 질병 중에 하나다. 변비를 겪어보지 못한 사람들은 알지 못하겠지만, 배출이 원활하지 못할 때의 고통은 생각만으로도 지옥을 경험할 것 같다는 생각이 들 정도이다. 물론 변비를 약을 통해서 어느 정도 완화할 수도 있지만, 의존하게 되면, 내성이 생길 수 있어, 주의가 필요하다. 변비에 걸린 사람이거나, 변비로 고통받는 여성에게 꼭 필요한 천연 변비약을 알려드리고자 한다. 바나나 수용성 식이섬유인 펙틴과, 프락토 올리고당이 풍부한 바나나에는 맛도 있고 영양도 좋지만, 변비에도 탁월한 효과를 지니고 있다. 바나나를 꾸준하게 섭취하게 되면, 설사나, 변비, 장염 등과 같은 질병을 예방할 수 있으며..
오랜만에 산책을 나왔는데 저녁을 집에서 먹을지 나온 김에 외식을 할 것인지 선택을 해야 했다. 결국은 고민 끝에 외식을 하기로 결정하고 산책 길 맞은편에 있는 삼계탕 간판이 눈에 보여서, 뜨끈한 것을 먹고 싶다는 생각도 있어서, 때마침 저녁도 먹을 겸 들어가게 되었다. 이렇게 포스팅 쓰려고 한게 아니다 보니, 음식점의 건물 사진은 찍지 못했다. 먹다 보니, 사진을 찍게 되었는데 블로거는 사진이 있으면 포스팅하는 게 의무적인 것처럼 글을 쓰는 것이다 보니, 있는 사진으로나마 포스팅을 해보려 한다. 단일 메뉴 이 곳은 경복궁이라는 삼계탕 음식점인데, 프랜차이즈인 것 같았다. 최근에 동네에 새로 생긴 음식점이라 실내도 깔끔하고 깨끗했다. 딱 저녁 식사시간 때에 맞춘 터라 우리가 착석한 이후 가족단위에 사람들이..
제목과 같이 남자도 변비에 걸리는 경우가 있기는 하지만, 남성에 비해 여성이 변비로 인해 고생하는 경우가 꽤 많다는 것을 알 수 있다. 또한, 불규칙한 식습관과 운동 부족 등으로 인해서, 변비에 걸리는 사람들이 증가하고 있기도 하다. 변비가 지속되면 만병 변기로 발전하게 되어, 자칫하면, 치질 같은, 항문 질환으로도 이어질 수 있기 때문에, 주의할 필요가 있다. 식습관의 문제 다이어트의 관심이 계속되면ㅅ, 평소에 음식을 적게 먹으면, 변비에 걸릴 확률이 올라갈 수밖에 없다. 당연히 먹은 음식물이 적기 때문에, 대변의 양이 줄어들고, 이로 인해, 대장의 활동량이나, 역할이 줄어들 수밖에 없다. 장운동이 저하되면, 영양분이 흡수되고 남은 찌꺼기들이 이동하지 못하고, 장속에 장기간 머물게 되는데, 이때, 수분..
여자 골프채로만 치는 스크린 대결 1부에 이어 마지막 10홀부터 최종 18홀까지의 대결이 펼쳐진 영상이 꼰대 골프 유튜브 채널을 통해 업로드되었다. 생각보다 많은 분들이 영상 시청을 해주셔서 감사할 따름이다. 사실 조회수는 유튜브 채널보다, 페이스북 페이지의 조회수나 클릭 수가 월등하게 높기는 하지만, 그래도 그런 것 보다. 취미생활로서 즐거워하는 것이라 꾸준히 할 수 있는 것 같다. 역시나 깍두기 둠가이 꼰대 골프 영상에서 한번씩 등장하는 둠 가이는 역시 영상 속에서는 깍두기로 나오는 게 포인트다. 사실 무거운 헬멧을 머리에 쓰고, 골프채를 휘두르는 것이 여간 쉬운 일이 아니다. 공을 봐야 제대로 맞출 텐데, 어김없이 슬라이스가 날 수밖에 없는 샷을 할 수 밖에 없는 것이 안타까울 뿐이다. 여자 골프채..
초등교육을 배웠다면 누구나 알고 있는 사실은 우리 몸을 구성하는 것 중 70%는 물로 구성되어 있다는 사실이다. 물은 신체의 매우 중요한 요소 중에 하나이며, 많은 전문가들도 예전부터 이야기하고 있다시피 아침에 일어나자마자 처음으로 마시는 물은 건강에 매우 좋은 영향을 미친다고 한다. 필자의 경우 물을 수시로 잘 마시는 편이지만, 물 한잔 조차 목마름이 있기 전까지는 마사지 않는 사람들이 꽤 많은데 물은 우리 건강에 매우 중요한 것이기 때문에, 자주 마셔 주는 것이 좋다. 이번 포스팅에서는 물을 마시는 것도 좋지만, 아침에 눈 뜨자마자 마시는 물이 우리 몸에 얼마나 중요한 것인지에 대한 이야기를 작성해 보고자 한다. 체중감량에 도움이 된다 단 잠을 자고난 이후의 아침은 속이 비어 있는 공복 상태를 유지하..
인생의 3분의 1은 수면을 취해야 한다. 절대로 줄일 수 없는 아주 중요한 것 또한 수면이다. 하지만, 스트레스나 과도한 업무로 안 해, 잠을 자는 시간이 부족해지고, 쉽게 잠들지 못하는 사람들도 주변에서 흔히 찾아볼 수 있다. 수면이 부족하게 되면, 건강상에 문제가 발생하고, 신체리듬이 깨지기 때문에, 꼭 올바른 수면을 취해주어야 한다. 이번 포스팅해서는 수면 장애가 있거나, 쉽게 잠들지 못하는 사람들에게는 유용한 정보가 될 것이다. 카페인의 각성효과 커피가 하나의 문화로 자리잡으면서 대중적인 음료가 되어 버렸다. 커피에 들어있는 카페인이나 에너지음료에 들어있는 카페인 등 카페인은 각성효과를 내어주기 때문에, 심장이 빨리 뛰며 이 각성 효과는 최대 14시간 이상 지속된다. 실제로 불면증은 카페인과 연관..
견과류가 몸에 좋다는 사실로 견과류를 섭취하시는 분들이 주변에 많이 있다. 하루에 섭취할 적당량의 견과도 별도로 포장되어 판매될 정도로 견과류의 인기가 많아지고 있는 것 또한 사실이다. 견과류 중에서도 이번 포스팅에서 다뤄볼 주제는 바로 아몬드인데, 아몬드는 있는 그대로 섭취하는 것보다 효과를 더욱 높이는 방법이 있어서 소개하고자 한다. 어떻게 먹어야 효과가 있나? 아몬드를 있는 그대로 섭취하는 것도 좋지만, 물에 장시간 대략 7~8시간 정도 불려서 섭취하게 되면, 섭취하였을 때 포만감을 높여주고, 소화효소가 증진되는 효과를 얻을 수 있는데, 이는 불리기 전 섭취할 때 없었던 추가적인 효과를 흡수할 수 있다는 장점이 있다. 아래는 불려서 먹었을 때 얻을 수 있는 효능이니 살펴보도록 하자. 혈당을 조절해준..
개인적으로, 이국적인 음식을 좋아하는 편이라, 가끔씩 외식을 할 때면 타국 음식을 조리하는 식당에 방문하고는 하는데 이번 주말에는 가족들과 함께, 늘 지나가기만 하고 방문해보지 못했던, 식당에 가보기로 하였다. 못냐향(Mot Nha Hang)이라는 이름만 들어도 베트남 음식이 떠오르는 이름의 가게이고 하나 식당이라는 글씨도 함께 간판이 되어 있다. 전날 펜션에 다녀와서, 거하게 한잔을 걸친 터라, 해장이 필요하기도 해서, 개인적으로는 탁월한 선택이었다고 생각한다. 코로나 이전에 베트남에 3번 정도 다녀왔는데 2번은 놀러갔고, 1번은 출장으로 다녀왔다. 베트남 음식이 입맛에 잘 맞아서, 지금 같은 코로나 상황이 아니라면, 자주 다녀왔을 법한 곳이기도 하다. 물가도 저렴하기 때문에, 배 터지게 많이 먹어도,..
나이 들어 보인다는 말은 사실 누구나 듣고 싶지 않은 말이다 그래서 젊음을 오랫동안 유지하고 싶어, 사람들 개개인마다 다양한 노력을 기울이고 있다. 물론 타고난 노안이나, 타고난 동안은 이런 노력이 따로 필요하지 않겠지만, 젊음을 오랫동안 유지하고 싶은 것은 누구나 소망하는 일이기도 하다. 하지만, 노화는 어쩔 수 없니 시간이 흐르면서 나타나는 자연현상이기 때문에, 아무도 막을 수가 없다. 이번 내용은 사소한 습관으로 인해서, 스스로의 노화를 촉진시키고 있는 나쁜 습관에 대해 알아보려고 한다. 디저트 먹기 밥 배 따로, 간식 배 따로라는 말처럼, 밥을 먹고, 디저트를 즐겨 먹는 사람들이 점점 늘어나고 있다. 또한, 디저트는 달달한 것을 주로 먹는데, 이런 디저트는 피로나 스트레스를 날려주는 데 효과적이긴..
'정력' 특히 남자들이 모이면 나오는 이야기이기도 하고, 몇몇 유부녀들도 고민하고 있는 것 중 하나가 바로 남자의 정력이다. 남자의 자존심이기도 한 대목이기도 하며, 나이를 먹어 갈수록 줄어드는 정력은 부정해보려 하지만, 어쩔 수 없는 현실의 벽이기도 하다. 그래서, 젊었을 때의 정력을 되찾기 위해, 꾸준한 관리를 해야 하고, 작아지는 자신을 바라보기 싫다면, 스스로 찾아봐야 한다. 이번 포스팅에서는 음식만으로 정력을 보강하고, 발기력에 좋은 천연 정력제인 음식에 대해 포스팅하고자 한다. 굴 굴은 말해 무엇하랴 과거 카사노바는 매일 굴 한컵식을 먹었다고 할 정도로 정력 하면 바로 굴이라는 말이 있을 정도다. 굴은 바다의 인삼이라고 불리기도 하며, 남성 호르몬인 테스토스테론을 만드는 데 사용되는 아연과 아..
요즘은 특히나 스트레스로 인한 더 잦은 야식이나, 불규칙한 식사 때문에, 과식이나, 소화불량에 시달리고 있는 분들이 많이 있다. 이런 소화불량 장애를 겪고 있는 상태에서, 음식을 지속적으로 더 많이 섭취하게 되면, 소화도 시키기 전에 장 속에 음식물이 또 들어오는 포화상태가 이뤄지면서, 말 그대로 장트러블과 함께 뱃속에서 배출시키지 못한 독가스를 발생시켜, 복통이나, 설사 등 질병이 발생하게 된다. 시원한 방귀로 독가스를 배출하고 더부룩한 속을 달래주는 음식에 대해서 알아보도록 하자 생강 필자가 예전 포스팅에 생강차 만들어 보는 법에 대한 포스팅을 하면서 지금도 꾸준히 마시고 있는 것 바로 생강이다 생각은 정체되어 있는 장의 기능을 강화시켜서, 위액의 생성을 촉진시켜 소화를 돕는 역할을 하며, 방귀로 시..
