네스터의 정보저장소
바이러스나 세균으로 인한 감염 그리고, 몸에 부상을 입게 되면 몸은 스스로 회복하기 위해서, 염증이라는 반응이 일어나게 되는데, 이러한 염증이 오랫동안 지속되고 축적되면 만성염증으로 발전하게 된다. 만성염증은 증상히 딱히 없기 때문에, 알 수가 없는 것이 아쉬울 뿐인데, 이러한 만성염증은 암이나, 기타 다양한 질병을 유발하기 때문에, 잠복하고 있을 때를 더 조심하여야 한다. 이렇게 위험한 만성 염증이 일어나지 않게 하기 위해서는 몇 가지 습관을 바꾸어야 한다 설탕 섭취 NO 설탕은 달달한 조미료로 다양한 곳에 사용되는데, 설탕 또한 부작용이 있다. 설탕의 부작용은 몸속에 염증을 생성하게 하는 것인데, 과도하게 설탕을 섭취하게 되면, 몸은 당 성분을 없애기 위해서, 일을 하게 되므로, 장기들이 무리할 수밖..
살이 쪘다며 사람이 가장 스트레스받는 부위는 바로 복부다. 가장 신경 쓰이는 부위이고, 신체에서 제일 잘 드러나는 부위이기 때문일 것이다. 복부는 자신도 모르는 사이에 조금씩 늘어나고, 장기간의 불균형한 섭취하, 앉아있는 생활이 길어짐에 따라 복부도 같이, 살로 뒤덮여간다. 복부지방은 식이요법으로도 효과적으로, 다이어트할 수 있는 방법이 있는데, 바로, 살 빠지는 다이어트 음료를 먹는 방법이다. 이 음료를 섭취하는 것만으로도 복부의 지방을 날려버릴 수 있는데 어떠한 음료가 있는지 알아보도록 하자 시금치 주스 김밥재료로도 쓰이고 나물무침으로도 먹으며, 뽀빠이가 먹는 녹색채소 시금치는 식욕을 억제하고, 체중을 줄이는 효과가 있다. 시금에는 틸라코이드 성분이 있는데, 이 성분은 주스로 갈아서, 세포벽을 파괴해..
하루에 한 번씩 변을 보는 습관은 건강한 장을 만드는 습관이다. 또한, 옛말에 변이 황금색인 걸 보니, 장이 아주 튼튼하구나 라는 이야기처럼 대변으로 스스로의 건강을 체크해 볼 수도 있다. 지저분하지만, 건강과 연결되어 있는 응가를 통해서 스스로의 상태를 알아볼 수 있는 방법을 이번 포스팅에서 작성해보고자 한다 대변 모양 대변의 형태도 다양한 형태가 있는데 보통 길쭉한 형태나 또는 설사나 변비의 형태가 있다. 대변의 모양에 따라서, 당신의 몸속에 유익균이 많은지 유해균이 많은지에 대한 상태를 확인해볼 수 있다 모양에 따른 균 확인 건강한 상태 : 바나나 형태의 길쭉한 형태를 띠며 약간 묽은 상태 (유익균이 우세함) 변비 : 동글동글한 토끼똥 모양이거나, 마른 형태 ( 유해균이 우세함) 설사 : 진흙 형태..
일전에는 뇌졸중에 대한 포스팅을 한 적이 있는데, 이번에는 뇌출혈에 대한 내용이다. 특히 날씨가 추워지면, 발병 확률이 늘어나는 뇌출혈은, 겨울철에 응급실을 찾는 환자가 많을 정도로 추운 날 경계를 해야 하는 질병이다. 날씨가 추워지면서, 따뜻한 속에 있다가 갑자기 추운 곳으로 나가면 혈관이 수축하면서, 압력이 높아지게 되는데, 이때 혈관이 높아진 압력을 이기지 못하고, 터지면 뇌출혈이 발생하게 된다. 뇌출혈은 정말 무서운 질병 중에 하나이며, 갑작스럽게 세상을 떠날 수도 있는 위험한 질병이기도 하다. 특히나, 고혈압을 앓고 있거나, 나이가 많은 분들이 더욱 조심해야 하는 질병이다, 이번 포스팅에선 제목과 같이, 뇌출혈의 전조증상에 대해 알아보고자 한다 구토 증상 머릿속 압력을 크게 상승시켜, 심한 두통..
몸속에 필요하지 않은 가스를 몸 밖으로 배출시키는 현상은 자연스러운 생리현상이고, 인간은 평균적으로 하루에 10~20회로 총 500ml에서 1500ml가량의 방귀를 배출하는 것이 정상 범주다. 그런데, 유난히 방귀를 자주 뀌는 사람이 있는데, 이렇게 방귀 횟수가 잦으면 혹시 모를 건강 이상에 대한 의심을 할 수가 있는데, 이번 포스팅에서는 방귀를 자주 뀌는 이유에 대해서 알아보고자 한다 먹고 눕기 무언가 음식물을 섭취하고, 바로 누워 버리는 분들이 간혹 있는데, 이는 정말 좋지 않은 행동이다. 위 속에서 공기와 음식물이 분리되는 시간은 30분에서 1시간정도가 소요되는데, 소화가 될 시간도 주지 않은 채, 바로 누워 버리면 공기가 밖으로 배출되지 않고, 장에 오랜 시간 머무르게 되면서, 가스가 차서, 방귀..
제목은 이렇게 작성하였지만, 소의 부위는 무척이나 다양해서, 일부 부위에 대한 이야기를 하고자 한다. 한 가지 팁으로 운동을 할 때 단백질 보충을 위해서, 닭가슴살을 많이 섭취하고는 하는데, 실제로 단백질 함량이나 아미노산 함량이 훨씬 높을 뿐만 아니라, 근력 향상에 도움을 주는 크레아틴까지 풍부하게 가지고 있어 운동에는 쇠고기가 더 도움이 된다. 아무튼 쇠고기는 근 섬유가 섞어였는 아미노산, 지방산, 단백질 등의 성분이 풍부한 영양 만점에 식품이다 부채살은 성장기 아이에게 좋다 부채모양을 하고 있어서 붙여진 이름 부채살은 마블링과 가늘한 힘줄이 같이 있는 부위로, 섭취했을 때 쫄깃한 식감과 고소함을 모두 느낄 수 있는 부위로, 성장기 아이들에게 특히 더 좋은 부위다, 씹는 맛이 좋아서, 불고기로 먹거나..
우리 몸을 구성하는 뼈에 골량이 적어진 상태이거나, 뼈에 구멍이 많이 송송 똟리거나, 전체적으로 뼈의 강도가 떨어지면서 골절의 위험도가 높아진 상태를 우리는 골다공증이라고 부른다. 이런 골다공증은, 나이가 들면서, 생기는 병이라고만 일반적으로 생각할 텐데 꼭 그렇지만은 않다 나이가 들기 전 젊었을 때부터, 골량을 확보하는데 노력을 기울여야 하고, 칼슘제나 비타민D를 많이 섭취하여 추후 골다공증에 대한, 대비를 하여야 한다. 표고버섯 표고버섯은 칼슘과 비타민D 그리고 단백질 과같은 뼈에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있는 식품으로, 표고버섯에 함유되어 있는 성분 중 에르고스테롤이라는 성분은 비타민D의 생성을 촉진시켜주며, 칼슘의 흡수를 돕고, 골밀도를 높여서, 골다공증에 큰 도움을 받을 수 있다 멸치 칼슘의..
필자가 이전에 포스팅 작성으로 언급했었던 쇼핑몰 허우적이 정상적으로 잘 오픈되어, 다시 한번 포스팅을 작성하게 되었다. 이전 포스팅에서 작성한 바와 같이 우선적으로는 페이스북이나, 인스타그램만 브랜드 페이지를 만들어 우선적으로 운영하고 있었는데, 지금은 모두 오픈되어 운영하고 있다 이전의 포스팅이 궁금하시거나, 한 번쯤 읽어 보시고 싶으시다면 아래 링크를 확인하여 주시길 부탁드리며, 이번 포스팅을 작성해 보고자 한다 새로운 카테고리 푸드 이야기를 만들었습니다 허우적은 무슨 뜻일까? 허우적이라는 단어만 보면 그렇게 어감이 좋아 보이지는 않지만, 이 단어가 고기와 관련된 단어라고 생각한다면, 제법 잘 어울리는 타이틀이라고 생각되고, 주변분들도 모두 브랜드의 명칭이 아주 잘 어울린다는 평가를 해주셨다. 사실 ..
단감도 좋아하는 편이긴 하지만, 개인적으로 홍시를 더 선호하는 편이다 감은 가을철 대표 과일인데, 감 에는 다양한 미네랄과 각종 비타민이 풍부할 뿐만 아니라, 항산화제로 작용하는 여러 식물성 천연화합물이 풍부하게 들어 있는 과일이다. 이런 좋은 성분들이, 우리 몸에 흡수되어, 이로운 작용을 하게 되는데, 이번 포스팅에서는 이렇게 맛도 좋고 몸에도 좋은 감이 어떤 이에게는 좋지 않은 과일이 될 수 있다는 것을 알아보고자 한다 변비에 걸린 사람들 감에는 타닌이라는 성분의 수렴작용으로 인해서, 변비가 있는 사람들은 먹지 않는게 좋다. 타닌 성분은 장 속에 들어가게 되면, 장내의 수분을 전부 빨아들이게 되는데, 이 때문에 장의 기능을 쉽게 떨어뜨리고 변비를 유발할 수 있다. 또한, 타닌을 과다하게 섭취하게 되면..
이제 며칠 남지 않은 사이버펑크 2077을 곧 플레이해볼 수 있다. 필자의 경우 올해 가장 기대작이고, 가장 즐기고 싶은 게임이라서, 더욱 기대를 하고 있고, 안 해 본 뇌를 구하고 싶을 만큼, 훌륭한 작품을 만들어준 위쳐 시리즈를 제작한 시디 프로젝트 레드는 믿을 수 있고 충분히 기다린 만큼의 보답을 해주는 회사라 믿어 의심치 않는다. 또한, 사이버펑크 2077은 한국 팬들의 기대를 저버리지 않고 한국어 더빙까지 완벽하게 지원하는 덕분에, 이제는 설레는 마음밖에 없다. 사이버펑크 2077 트위터 본래 사이버펑크 2077의 출시일은 12월 10일이고, 한국어 더빙은 12월 11일부터 즐길 수 있다고, 소식통이 있어서 그렇게만 알고 있었는데, 공식 트위터를 통해서, 12월 10일 출시 당일부터, 한국어 더..
이제 고대하고 고대하던 그 게임 사이버펑크 2077이 출시를 앞두고 있다 12월 10일이 출시일로 결정되었고, 이번에는 더 이상의 연기 없이 정상적으로 출시가 될 것으로 보인다. 사이버펑크 2077은 게임 속 세계관이 굉장히 방대하고, 다양한 방식으로 자신만의 스토리로 게임을 풀어나갈 수가 있는 것이 특징인 오픈월드 액션 RPG 게임이다. 최근 사이버펑크 2077이 출시를 앞두고 패치가 진행되었기에 해당 소식을 알리고자 포스팅하여본다 무엇이 달라졌나? 우선, 사이버펑크2077 플레이스테이션 4 기준으로 디스크 버전이 1.00 초기버전인데, 현대 1.01 추가 패치 업데이트가 되면서, 용량이 40기가 정도가 업데이트되어, 사이버펑크 2077의 최종 용량은 약 110기가 정도가 되었다. 필자의 경우 다행이다..
서구화된 식습관과 식문화로 인해서, 당뇨나 고지혈증 환자가 계속해서 늘어나고 있다. 고지혈증이란 혈액 속에 콜레스테롤이 과도하게, 축적되어 있는 상태로, 필요 이상으로 많은 지방 성분들이 혈액 안에 존재하면서, 혈관벽에 쌓여, 각종 염증이나, 심혈관계 질환을 일으키는 상태를 말한다. 고지혈증은 , 심근경색이나, 뇌졸중, 동맥경화와 같은, 다양한 질병의 원인이 되기 때문에, 평소에 운동과 식이요법 등의 생활습관을 가지는 게 중요하다. 우리가 먹는 음식 중 고지혈증을 유발할 수 있는 음식에 대해 이번 포스팅에서는 작성해보고자 한다. 유제품 포화지방이 많이 함유되어 있는 유제품은 안타깝지만, 고지혈증을 유발할 수 있는 음식이다. 실제 통계를 확인해 보면, 미국이나, 덴마크와 같은 유제품 섭취량이 가장 높은 국..
콩나물국에 밥을 넣고 말어 먹는 국밥 바로 콩나물 국밥이다. 콩나물에는 아스파라긴산과 숙취 해소에 도움이 되는 아르기닌이 풍부하게 들어 있는 식품이다. 그래서, 음주한 뒤에 콩나물 국밥을 좋은 음식으로 알려져 있고, 전주지역에 대표 음식으로 불리는 음식이다. 그래서 그런지, 어느 지역에 가던지, 전주식 콩나물국밥이라는 간판을 자주 찾아볼 수 있다. 얼마 전 야간에 일을 보러 가기 전에 잠깐 들러서 배부르게 먹고 사진도 찍은 김에 포스팅을 작성해 보고자 한다. 비사벌 전주 콩나물국밥 전주 콩나물국밥집 앞에 비사벌이라는 이름이 아이러니 하긴하다, 비사벌은 전주를 뜻하는 게 아닌 사실은 창령의 옛 이름이기 때문이다 아무튼 각설하고, 이 곳은 강동구청 맞은편 골목에 위치하고 있는 곳이며 24시간 운영한다고 되어..
노랗고 달콤한 고구마는 누구나 좋아하는 식품으로, 우주식량 자원으로 선택될 만큼 많은 영양소를 품고 있다. 고구마에는 베타카로틴이 함유되어 있는데, 항산화 효과가 뛰어나서, 몸속에 쌓여 있는 노폐물과 각종 나쁜 물질을 바깥으로 배출시켜서 다양한 질병을 예방하여주는 효과가 있다. 이런 고구마도, 섭취방법에 따라, 영양성분을 흡수할 수도 그렇지 못할 수도 있는데, 고구마는 껍질과 함께 그대로 섭취하는 것이 좋다, 자줏빛깔이 도는 고구마 껍질에는 앞서 이야기 한대로 풍부한 항산화 효과가 있어, 노화를 예방하거나, 체내 염증을 완화하는 등의 효과를 얻을 수 있다. 면역력 증가 고무마에는 비타민 C와 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어, 떨어진 면역력을 강화시켜주는 것으로 알려져 있다. 이러한 성분들이 인체에 흡..
내장지방은 운동으로는 도저히 뺄 수 없고 소리 없이 몸속에 쌓이는 지방이며 이로 인해서, 건강을 위협받는 사람들이 점점 늘어나고 있다 내장지방은 우리의 눈에 보이지 않는 지방으로 더 위험한 지방이다. 내장지방으로 인해서, 심장병이나, 뇌졸중, 지방간, 당뇨 같은 질병을 일으킬 수 있는 위험 요소로 작용하는 염증 덩어리 이기도 해서, 몸에 축적되어 위험하니 가능하면 빨리 제거하는 것이 좋다. 내장지방을 효과적으로 몸에서 배출할 수 있는 식품을 이번 포스팅에서 소개하고자 한다. 낙지 쫄깃하고 탱탱한 낙지는 내장지방을 제거해주는 효과가 있는데 낙지에는 간장의 해독 기능과 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 타우린 성분이 40% 이상 들어 있어서, 내장지방을 제거하여 주는데 효과적인 도움을 받을 수 있는 식품이다. 또..
여성에게는 없지만 남성에게만 있는 것 바로 전립선이다. 전립선은 방광 입구의 요도를 둘러싸고 있는 남성만의 장기이며, 전립선에 문제가 발생하면, 소변의 흐름을 방해하기 때문에, 소변줄이 짧거나, 배뇨증상, 잔뇨감 등이 생기도, 전립선염이나, 전립선 비대증, 전립선암 등 다양한 전립선 질환을 유발하여 통증을 수반하고, 심하면 목숨도 위협받을 수 있다. 남자가 소중하게 지켜야 한 전립선의 건강을 효과적으로 보호하기 위해, 평소에 생활습관을 바로 잡는 것이 무엇보다 중요하다. 규칙적인 성생활 이건 뭐..... 그렇지 않은 사람이 많을지 아닐지 잘 모르겠으나, 규칙적인 성생활을 하지 않으면, 울혈성 전립선염이라는 병에 걸릴 확률이 높아진다. 주 2회 정도의 규칙적인 성생활은 전립선 건강을 지키는데, 효과적이긴 ..
지금은 환경의 오염이 심각하고, 바이러스까지 난리를 치는 시대이다 보니, 우리 몸에서 가장 시달리고 있는 장기는 아마도 폐 일 것이다. 황사에, 코로나에, 담배 등등 폐를 악화시킬만한 요소가 너무나도 많이 있고, 환절기나 추운 공기는 폐에 자극을 주기 때문에, 폐 건강 관리에 더욱 신경 써야 한다. 폐를 건강하게 하기 위해서는 평소에 습도를 적절하게 유지하여야 하고, 옷을 따뜻하게 입어야 할 뿐만 아니라, 먹는 음식으로 폐 건강에 도움을 줄 수도 있다. 토마토 토마토는 라이코펜 성분 함유가 많은 식품으로, 폐를 건강하게 하여주는 식품이다. 토마토의 라이코펜 성분은 폐 질환 예방에 큰 도움을 주는데 라이코펜이 흡연이나, 미세먼지 등으로 인체 체내의 유해산소를 감소시켜주기 때문에, 폐 손상을 억제하여 주기 ..
매일을 건강하게 보내고 싶고, 예쁜 몸을 만들 수 있고, 또한, 살을 빼기 위해서 운동을 하는 많은 분들이 있다. 살을 찌우는 것은 빠르지만, 살을 빼는 것은 엄청나게 힘든 시간을 견뎌야만 한다. 또한, 평상시에 먹던 음식의 섭취량을 절반 이하로 줄이고, 운동을 무리하게 하게 되면, 건강에도 좋지 않으며, 다이어트의 경우 요요현상이 발생할 수 있어 주의가 필요하다. 이번 포스팅에서는 운동 전에 섭취하면 운동효과를 높여주는 음식에 대해 알아보고자 한다 땅콩버터 땅콩버터 왠지 먹으면 살이 퉁퉁 찔 것만 같은 음식이지만, 땅콩버터는 근육의 힘을 키워주며, 에너지와 단백질을 유지시켜주는 불포화지방산이 매우 풍부하게 함유되어 있는 식품이다. 이 덕분에 땅콩버터를 섭취하고 운동을 하게되면, 운동 시 지치지 않고, ..
한국은 세계적으로도 알아줄 만큼 술 문화 자리가 많고 음주를 많이 하는 나라로 알려져 있다. 지금의 현대인들은 습관처럼 술을 마시기도 하며, 증류수를 소비하는 양도 세계 1위를 달리고 있을 만큼, 한국은 음주를 많이 하는 나라이다. 그래서인지, 간암과 같은 간질환 발생률도 굉장히 높은 편이다. 주변에서, 간 건강을 위해서, 밀크씨슬을 복용하고 있는 분들도 심심치 않게 찾아볼 수 있는데, 간 건강을 위해서, 관리할 필요가 있기 때문이다. 간은 외부로부터 침입해 온 독소를 해독해주는 역할을 하는데 이 역할을 제대로 수행하지 못한다면 생명에도 위협받을 수 있다. 이번 포스팅에서는 밀크씨슬에 대해 알아보고자 한다 간세포의 재생효과 밀크씨슬에 함유되어 있는 강력한 항산화성분인 실리마린은 이미 2000년 전부터 효..
몸에 상처가 나서 피 가흐르는데, 피가 멈추지 않고 계속 흘러나오게 되면 사망에 이를 것이다. 우리의 몸은 외상으로 인해서 피가 밖으로 흐르게 될 경우에는 스스로 지혈을 하는 능력이 있다. 그런데, 정상적인 혈관에서, 혈액이 응고하여, 흐름을 막아버리는 경우가 발생할 경우가 있는데 이런 경우를 혈액 내 응고라고 하고, 이렇게 응고된 혈액을 혈전이라고 한다. 혈전은 심뇌혈관질환의 주요 원인이로 꼽히며, 혈전이 발생하게 되면 혈관을 돌아다니며, 뇌와 심장 드으이 혈관을 막게 되는데 이로 인해서 다양한 질환이 발생할 수 있다. 작은 덩어리로 된 혈전은 시간이 지날수록 크기가 점차 커지게 되기 때문에, 혈전을 사전에 예방할 수 있는 식습관을 가져야 한다. 청국장 구수한 냄새가 강한 청국장은 혈전을 녹이는 역할도..
