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정상 혈압을 유지하는 똑똑한 습관
고혈압환자는 의외로 주변에서 흔하게 찾아볼 수 있다. 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데, 평균수치 이상을 벗어나면 이를 고혈압이라고 하며 또는 평균수치 이하로 나오면 저혈압이라고 한다. 아무튼 이런 혈압관리는 나이가 들수록 더욱 중요해 지는데, 고혈압이 발생하는 원인은 정확하게 무엇이다라고 논할 수 없지만, 대부분 잘못된 식습관과 운동부족 그리고, 스트레스나 유전적인 부분이 있다 고혈압은 뚜렷하게 어떤 증상이 발견되지 않아서 더욱 무서운 질병이기도 하다. 대부분 신체검사를 하거나, 건강검진을 할 떄 발견되고, 조기에 치료받지 않으면, 혈관 내 압력이 증가되고, 동맥경화 촉진 작용등이 발생하여, 뇌나, 신장, 심장 등 다양한 장기에 손상을 발생시킬 수 있다. 이로인해, 각종 합병증에 시달릴 ..
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2021. 3. 31.
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면역력을 떨어뜨리는 당신의 습관
지금은 기온이 똑떨어지는 시기인 겨울철이다. 겨울철은 특히 건강에 더욱 신경을 써야 하는 계절이기도 하다. 또한, 지금은 호흡기 전연병이 심각한 시기라 면역력에 더욱 신경을 써야 하는 때인 건 분명한 사실이다. 그런데, 면역력을 스스로가 떨어뜨리고 있다는 사실을 알고 있는 사람이 얼마나 될지 의문이다 평소에 무심코 하고 있는 작은 습관이, 몸에 면역력을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있는데 그것이 어떤 것인지 알아보도록 하자 입으로 숨쉬기 솜을 쉴 수 있는 기관인 코가 있음에도 불구하고, 입으로 숨을 쉬는 분들이 있다. 그런데 자신도 모르게 쉬고 있다는 것이 더욱 심각 문제다. 코로 숨을 쉬게 되면, 코에 있는 콧털이나, 점액, 점막 등으로 인해서, 숨을 들이쉴 때 공기 중에 있던, 다양한 세균이나, 미세먼지..
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2020. 12. 29.
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만성염증을 일으키는 당신에 습관을 바꾸자
바이러스나 세균으로 인한 감염 그리고, 몸에 부상을 입게 되면 몸은 스스로 회복하기 위해서, 염증이라는 반응이 일어나게 되는데, 이러한 염증이 오랫동안 지속되고 축적되면 만성염증으로 발전하게 된다. 만성염증은 증상히 딱히 없기 때문에, 알 수가 없는 것이 아쉬울 뿐인데, 이러한 만성염증은 암이나, 기타 다양한 질병을 유발하기 때문에, 잠복하고 있을 때를 더 조심하여야 한다. 이렇게 위험한 만성 염증이 일어나지 않게 하기 위해서는 몇 가지 습관을 바꾸어야 한다 설탕 섭취 NO 설탕은 달달한 조미료로 다양한 곳에 사용되는데, 설탕 또한 부작용이 있다. 설탕의 부작용은 몸속에 염증을 생성하게 하는 것인데, 과도하게 설탕을 섭취하게 되면, 몸은 당 성분을 없애기 위해서, 일을 하게 되므로, 장기들이 무리할 수밖..
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2020. 12. 17.
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전립선을 튼튼하게 관리하는 방법
여성에게는 없지만 남성에게만 있는 것 바로 전립선이다. 전립선은 방광 입구의 요도를 둘러싸고 있는 남성만의 장기이며, 전립선에 문제가 발생하면, 소변의 흐름을 방해하기 때문에, 소변줄이 짧거나, 배뇨증상, 잔뇨감 등이 생기도, 전립선염이나, 전립선 비대증, 전립선암 등 다양한 전립선 질환을 유발하여 통증을 수반하고, 심하면 목숨도 위협받을 수 있다. 남자가 소중하게 지켜야 한 전립선의 건강을 효과적으로 보호하기 위해, 평소에 생활습관을 바로 잡는 것이 무엇보다 중요하다. 규칙적인 성생활 이건 뭐..... 그렇지 않은 사람이 많을지 아닐지 잘 모르겠으나, 규칙적인 성생활을 하지 않으면, 울혈성 전립선염이라는 병에 걸릴 확률이 높아진다. 주 2회 정도의 규칙적인 성생활은 전립선 건강을 지키는데, 효과적이긴 ..
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2020. 12. 2.
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