이것저것 정보/건강정보179

• 

  지긋지긋한 비염을 해결해봅시다 겨울철이나 찬 공기가 심할 때면 어김없이 이 질환에 시달리는 사람들이 많은데 바로 비염이다. 비염은 콧속 점막에 염증이 발생해서 , 코막힘과, 재채기 등을 유발하는 질환이고, 간혹 콧물이 심하게 흘러내리기도 한다. 비염은 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 나뉘는데, 대부분 비염환자는 알레르기성 비염이 일반적이다. 비염은 겨울철에 특히 심해지지만, 계절에 상관없이 증상이 계속되는데, 환경적인 요인과 유전적인 요인이 있다. 또한, 식습관과, 환경적인 오염, 생활의 패턴 변화 등으로 발생할 수도 있어서 정말 하루빨리 떨쳐내버리고 싶은 질병이기도 하다. 이번 포스팅에서는 비염에 도움이 되는 식품에 대해서 알아보고자 한다 감자 감자에 함유되어있는 비타민B와 비타민C 등은 면역력을 향상시켜주는데 도움이 되는 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 22.

• 

  먹으면서 다이어트를 하고 싶다면 드세요! 늘 다이어트를 결심하고 실패하기를 반복하는 많은 분들이 있다. 올해는 꼭 다이어트를 하고 싶다면 또한, 먹으면서 다이어트를 하고 싶다면 이번 포스팅을 살펴본다면 조금이나마 도움이 될 수 있다. 우리는 서구화된 식습관에 이미 너무나도 잘 녹아져 있다. 이로 인해 식생활은 많은 지방을 섭취하고 있고, 몸에 좋은 식이섬유의 섭취는 감소하고 있다 이것은 체중이 늘어나고 심하면 대장암의 발병까지 일으키는 좋지 않은 식습관이다. 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 무엇보다 중요한다. 다이어트도 하고 대장암의 발병도 낮춰주는 이번 포스팅을 잘 살펴보도록 하자 아보카도 아보카도는 식이섬유가 풍부한 식품으로, 불포화지방산인 올레산이 세포에서 콜레스테롤과 지방의 합성을 막아준다. 또한 포만감을 높여주어 배고픔을 사전에.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 21.

• 

  방귀를 이건 좀 아니다 싶을 정도로 많이 뀐다면? 방귀는 음식물을 섭취하고 난 뒤, 섭취 시에 같이 몸으로 흡입된 공기와 장에 있는 음식물들이 발효되면서 발생하는 장 속에 가스이고 이를 배출하는 것이 바로 방귀다 보통 성인 기준으로 하루에 최대 25회 정도 배출하는 것이 정상적인 수치이지만 이보다 더 많이 더 낮은 방귀를 배출하고 있다면, 건강에 문제가 발생하는다는 일종의 경고음이니 스스로 잘 관찰해볼 필요가 있다. 위암 위암에 초기증상은 일단 소화불량 증상과 비슷하기 때문에 잘 모르고 넘어가는 경우가 많이 있다. 그리고, 방귀가 너무 자주 나온다면 위암을 의심해볼 필요가 있다. 위암은 속 쓰림이나, 복통, 구토를 하는 경우 또는 갑작스러운 체중감소 등이 원인이 될 수 있고, 심하면 혈변을 보는 증상이 나타난다. 위에 언급한 증상들이 장기적으로 지속되면.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 19.

• 

  술을 못마셨는데 갑자기 잘 마시는 것 같나요? 이번 포스팅에 제목과 같은 느낌이 있거나, 그렇다 고 믿는 분들은 꼭 확인해봐야 한다. 술은 한두 잔은 혈액순환에 도움이 될지 모르나, 과하면 독이 되는 것 그것이 바로 술이다. 이번 포스티에서는 건강에 위협적이지 않은 술을 마시는 양이나, 숙취를 해소하는 방법 그리고, 착각하고 있는 음주량에 대해 알아보고자 한다. 술은 세지는 게 아니다 본래 술을 잘 못 마시는데, 한잔 두 잔 기울이는 횟수가 늘어나다 보니, 어느 날엔가 술이 술술 들어간다는 느낌을 받은 분들이 있을 것이다. 사실 주량은 유전적인 요인으로 선천적으로 잘 마시는 사람도 있지만 반대로 정말 술을 못하는 사람도 있다. 후천적인 경우에는 반복해서 술을 마셔서 어느 정도 주량을 늘리는 걸 말하는데, 실제로, 한 연구결과에 의하면 2주간 매일 술.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 17.

• 

  무시하고 넘어갈수 없는 암의 전조증상 국내에 암 발병률뿐만 아니라 세계적으로도 암 발병률은 매년 꾸준히 증가하고 있다. 환경적인 요인도 있지만, 흡연이나 발암성 물질과 같은 다양한 요인에 의해 노출되면, 유전자의 변이가 발생하게 되는데, 이런 것들이 수년에 걸쳐 쌓이게 되면, 암이 발생하게 된다. 암 발생은 후천적 요인이 유전적인 요인보다 더 많은 것이 사실이다. 특히 흡연이나, 잘못된 식습관 등에 의해 영향을 많이 받는다. 이번 포스팅에서는 암에 전조증에 대한 내용을 알아보고자 한다. 소변 요로감염이라는 질병은 주로 여성들에게 많이 발생하는 질병인데, 그냥 무시하고 넘어갈 만한 질병은 아니다 소변 습관에 변화가 오거나, 방광에 이유모를 통증이 있다면, 방광암, 전립선암, 신장암 등으로 이어질 수 있다. 이러한 증상이 지속되거나 자주 일어난.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 16.

• 

  콜레스테롤을 낮추는 귀리를 알아보자 날씨가 요즘 많이 추워진 탓에 신체의 전반적인 부분들이 제 기능을 하기보다는 위축되는 현상이 발생하기 때문에, 나이가 있는 분들일수록 더욱 주의가 필요하다. 우리 몸에 혈관이 수축되면서 혈압이 올라가는 현상이 발생하는데 이로 인해 서, 뇌경색이나, 뇌출혈, 심근경색 등 심혈관 질환이 발생할 확률이 올라가게 되어, 겨율철에 특히 조심해야 한다. 심혈관계 질환의 위험인자로는 당연히 흡연이 있으며, 콜레스테롤이 있어, 콜레스테롤 관리가 무엇보다 중요하다 콜레스테롤이 높으면 동맥경화 등 돌연사로 연결될 가능성이 있기 때문이다 이번 포스팅에서는 잘 챙겨 먹으면 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식에 대한 소개를 하고자 하는데 바로 귀리다 그럼 아래와 같이 귀리에 대한 효능을 알아보자 변비 예방 식이섬유가 풍부한 음식인 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 14.

• 

  견과류와 토마토는 함께 먹어야합니다 필자는 매일 하루에 먹어야 하는 하루견과를 늘 챙겨 먹고 있다 집에 잔뜩 쌓여있어서 그런 것도 있지만, 다이어트나 건강을 위해서 주로 저녁식사 대용으로 먹고 있다. 이번에 포스팅할 내용은 토마토와 견과류로 인한 혈류개선인데, 둘은 궁합이 아주 좋아서, 함께 먹으면 혈관 속에 쌓여있는 이물질을 말끔하게 제거해주는 효과가 있다. 토마토 토마토는 다양한 미네랄과 비타민 등 영양소가 풍부한 채소다. 국내 뿐만아니라, 외국에서도 즐겨먹는 채소인데, 토마토는 칼로리가 낮고 알칼리성 식품이라서, 지질과 당질 대사를 향상해주어 , 비만이나, 당뇨에 매우 탁월한 효과가 있다. 또한, 수분대사를 도와주기 때문에, 신장병에도 효과가 있다. 토마토는 루틴과 비타민C 함유도 풍부해서, 고혈압 개선에도 효과 만점인 팔방미인이라 .. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 8.

• 

  골다공증은 겨울철에 특히 조심하세요! 남성보다 여성이 더 많이 앓고 있는 질환이 있다면 바로 골다공증일 것이다. 여성이 남성보다 더 많이 앓고 있는 이유는 다름 아닌 여성 호르몬 때문이다. 여성호르몬이 감소하게 되면서, 뼈가 파괴되는 속도가 생성되는 속도보다 빠르기 때문인데, 평소에 골다공증을 예방하기 위해서, 비타민D나 칼슘 영양제를 꼭 섭취해주는 것이 좋다. 필자의 어머님도 연세가 있으시다 보니, 아이허브에서 꼭 칼슘과 비타민D 영양제를 구매해서 드리고 있다. 아무튼 노년층이나 중년층이라면 골다공증은 특히 추운 겨울에 더욱 조심해야 하고, 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 발생하는 것인 만큼 매사에 조심해야 할 필요가 있다 이번 포스팅에서는 평소에 이상이 없어 잘 모르고 있다 나중에서야 문제가 있다는 걸 깨달을 수 있기 때문에, 골다공증이.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 7.

• 

  비흡연자인데 폐암에 걸리는 이유는 무엇이 있을까? 특히 비흡연자 중 여성에 폐암 환자 수가 급증하고 있는데, 통계에 따르면 폐암으로 증가한 환자수의 90% 이상이 비흡연자라는 것이다. 서울대병원에서, 폐암으로 수술한 여성 환자를 분석한 결과, 90% 이상의 환자가 비흡연자였고, 10명 중 9명은 흡연이 아닌 다른 원인으로 인해서, 폐암에 걸린 것이었다 무엇으로 인해, 비흡연자가 폐암에 걸리는 것인지 알아보도록 하자 조리 시 연기 비흡연을 하는 여성 중 특히 주부들은 집 안에서, 음식을 조리하는데, 음식을 조리할 때 발생하는 연기를 수시로 마셨기 때문이다. 어류나 육류 등 특히 이러한 단백질 식품은 불로 태울 때 발암물질이 많이 발생하고, 식용유 도 탈 때에 발암물질인 벤조피렌이 발생한다. 이렇기 때문에, 발암물질이 섞여있는 연기나 그을음이 폐 속으로 자.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 6.

• 

  겨울철에 꼭 먹어야 하는 대추의 효능효과 대추는 성질이 따뜻해서, 겨울철에 사람들이 많이 찾는다. 대추는 보통 말려서 섭취하는데, 말릴 경우, 항산화 물질인 폴리페놀 성분이 증가하면서, 항산화 효과가 증대된다. 이 말린 대추가 건강에는 다양한 효과를 보이는 데 어떠한 효과가 있는지 이번 포스팅이 통해 알아보도록 하자 신경안정 평상시에 수면을 취할 때 꿈을 많이 꾸거나, 또는 평상시에 신경질 적이거나, 우울감이 있는 분들은 대추를 꼭 섭취하는 것이 좋다. 대추의 단맛이 신경을 안정 그리고, 진정시켜주는 효능이 있다. 특히 말린 대추는 심신의 안정을 도와줄 뿐만 아니라, 대추에 함유되어 있는 마그네슘이 세로토닌을 생성해서, 불면증이 있는 분들에게는 숙면을 취할 수 있도록 도와주기 때문에, 우울증 혹은 수면장애가 있는 분들은 대추로 효과를 볼 수 있.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 5.

• 

  염증을 없애는데 좋은 식품을 알아보자 염증은 유해한 자극에 대한 생체반응 중에 하나이다. 염증의 목적은 세포의 손상을 초기 단계에서 억제하고 파괴된 조직이나 괴사 된 세포를 제거하는 등 조직을 재생하는 것이 바로 염증이다. 염증은 감염을 치유하는 역할을 하기도 하지만, 반대로, 염증 때문에 조직의 손상이나 질병이 발생할 수도 있는 만큼 염증 관리를 하는 것이 중요하다 이번 포스팅에서는 몸속에 염증을 제거해주는 식품에 대해서 알아보도록 하자 메밀 단백질의 혈중 농도가 낮추려면 곡물을 섭취하면 된다. 몸속에 염증이 있다면 C-반응성 단백질의 수치는 증가하게 된다. C-반응형 단백질은 염증이 발생하면 수시간 내에 간에서 생성되어, 혈류로 분비되는 급성기 반응물질인데, 이로 인해, 심장병 등도 유발할 수 있고, 관상동맥질환 발병률도 올라간다. 메일.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 4.

• 

  채소를 이렇게 먹으면 몸에 더욱 좋습니다 다양한 채소의 종류는 어떻게 먹고 어떻게 익혀 먹어야 내 몸에 매우 효과적일 수 있는지 저마다 먹는 방식이 조금씩 다른다. 또한 익혀먹는 것이 좋은지, 생으로 먹는 것이 좋은지 역시 채소마다 다르다. 어떠한 채소를 어떻게 먹느냐에 따라, 영양소를 더 많이 섭취할 수도 있고, 아니면 제대로 된 채소 자체의 영양분을 다 흡수하지 못할 수도 있다. 이번 포스팅에서는 채소를 제대로 먹을 수 있는 방법에 대해 알아보고자 한다. 샐러리 과거, 샐러리를 마요네즈에 콕 찍어 먹는 TV광고 영상을 기억하시는 분들도 있을 것이다. 샐러리는 영양이 풍부한 채소인데, 샐러리의 영양을 파괴하지 않고, 신선함을 유지한채, 먹을 수 있는 섭취방법이 있는데, 이는 바로 잘 갈아서, 생즙으로 마시는 방법이다. 생식이 몸에 좋다는 것은.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 3.