이것저것 정보/건강정보179

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  달걀을 이용한 다이어트 꿀팁 완전식품으로 잘 알려져 있는 달걀은 단백질을 비롯한 비타민과 무기질 등 다양한 영양소를 함유하고 있다. 달걀을 하루에 2개씩 섭취하게 되면, 우리 몸에 다양한 변화들이 일어난다고 하는데, 삶은 달걀로 운동 하나 없이 다이어트를 하는 방법도 있다. 삶은 달걀 다이어트는 체중감량을 해주는 동시에 혈당을 조절하고, 시력을 보호하여 주며, 머리카락과 손톱 등을 튼튼하게 하여 주는 영양소가 풍부하다는 장점이 있다. 단점이라면, 음식 섭취가 제한적이라는 건데, 그래서, 단기간에 다이어트가 필요한 사람에게만 추천하는 다이어트 방법이다 계란의 맛은? 계란은 정말 극소수를 제외하고는 거의 대부분의 사람이 좋아하는 음식으로, 흰자와 노른자 부위로 나뉘어진 식품인데, 흰자위는 밍밍하지만, 담백하고 깔끔한 맛을 내며, 노른자.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 23.

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  체중감량을 위해 생활 습관부터 바꾸자 필자는 개인적으로 적당히를 벗어난 뚱뚱보를 좋아하지 않는다. 질병으로 인해 어쩔 수 없는 게 아닌 이상, 자기 관리를 스스로가 못한 탓으로 살이 불어난 것이니 게으르다고 밖에 생각이 들지 않는데, 이런 것도 생활 습관이 잘못되어 발생한 원인일 가능성도 굉장히 높기 때문에 전혀 배제할 수만은 없다. 물 만 먹어도 살이 찐다. 숨만 쉬는데 살이 찐다는 그냥 거짓말이다. 정말 물만 많이 먹어서 살이 쪘을 가능성도 있다. '탄수화물' 아무튼 살이 찌는 습관은 무엇이 있을지 알아보도록 하자 허겁지겁 흡수 우리의 뇌는 식사 후 20분정도가 지나야 배부르다는 것을 인식할 수 있다. 그런데, 정말 제대로 씹지도 않고 폭풍 흡입하게는 것이 습관에 배어 있는 사람들이 있다. 이렇게 빨리 먹다 보면, 10분도 되지 않아, .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 20.

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  아침에 운동하면 살빠진다! 운동을 언제 하느냐에 따라, 다이어트의 결과가 달라질 수가 있다. 보통 직장인들의 대다수는 업무를 하는 시간을 제외하고는 저녁에 주로 하는 경우가 많고 때로는 아침에 일찍 운동을 하는 분들도 있다. 하루의 아침과 저녁 그리고 낮 시간 중에 어느 때 운동을 하는 것이 가장 다이어트나 체중을 감량하는데 효과적이고 장단점은 무엇인지 알아보도록 하자 근육을 만들고 싶을 때는 저녁에 저녁에 하는 운동은 아침 공복에 하는 운동보다. 확실히 체중 감량은 덜 될 수 있다. 하지만, 근육을 만들기에는 저녁이 최적의 조건을 가지고 있다. 저녁에는 조금 무리한 트레이닝을 하기에도 유리하고, 아침에 비해서, 근육의 가동 범위가 넓어서 무거운 기구를 들고 운동을 하기에 에너지도 넘쳐나기 때문이다. 또한, 운동을 하고 난 뒤에 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 19.

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  살 찌는 최악의 음식은 무엇일까? 건강하고 아름다운 몸을 유지하기 위해서는 건강한 식습관의 비중을 80% 나머지 20%를 운동에 비중을 두는 것이 좋다. 이 말인즉슨 운동만 아무리 열심히 한다고 해도, 식습관이 개선되지 못한다면, 체중이 줄어드는 게 아니라 오히려 늘어날 수 있다는 이야기다 이번 포스팅에서는 먹으면 살로라는 살찌는 최악의 음식에 대한 내용을 작성해보고자 한다. 떡볶이 떡볶이는 분식 최고의 메뉴로 꼽을만큼 대중의 인기가 높은 음식 중에 하나이기도 하고, 떡볶이 프랜차이즈도 굉장히 다양하게 많이 있다. 그런데, 떡볶이는 다이어트를 하고 있는 사람들에게는 치명적인 음식이다. 떡볶이의 주 재료 중 떡은 밀이나 쌀을 이용하여 이를 압축하여, 고탄수화물을 섭취할 수 있는 음식으로 칼로리는 일반적인 쌀밥보다 2배 이상 높다. 또한, .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 18.

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  정말 싫은 셀룰라이트 없애는 방법 셀룰라이트 때문에 여름철에 짧은 옷을 입기 꺼려하는 분들이 의외로 많이 있고, 특히 여성들에게 많이 발생하는 셀룰라이트는 운동을 엄청나게 해도, 잘 빠지지 않아서, 고민인 분들도 많이 있다. 이번 포스팅에서는 셀룰라이트는 제거하는 방법과 발생하는 원인에 대하여 포스팅하고자 한다. 셀룰라이트란? 일방 지방덩어리와는 다른 셀룰라이트는 피하지방층에 모세혈관과 림프관의 순환장애로 인해서, 노폐물과 지방이 서로 뒤엉켜서 발생하는 염증화 된 지방조직을 말한다. 한 통계에 따르면 사춘기가 지난 여성들에게 대부분 나타나고 있는 현상이며, 일반적인 지방과 다른 특수한 지방이기 때문에, 식이요법이나 운동으로는 제거하는 것이 쉽지 않다. 여성 호르몬 여성 호르몬으로 알려진 에스트로겐은 셀룰라이트를 생성에 큰 영향을 끼치는데.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 17.

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  몸속의 지방을 녹이는 물을 마시자 우리 몸속에는 내장지방이 쌓여있고 독소도 많이 쌓여있다. 체내의 독소가 쌓이면, 쉬어도 피곤하고, 피부로 뾰루지나 여드름 같은 염증성 질환이 나타나기도 한다. 그리고, 신진대사가 원활하지 못해서 체중이 늘어나는 현상도 나타나기 때문에, 몸에 쌓여있는 독소는 빨리 배출해 주는 것이 중요하다. 이번 포스팅에서는 마시는 물 만으로도 독소는 물론 지방까지 녹일 수 있는 건강한 다이어트에 대해 이야기하고자 한다. 그 물은 바로 홍초인데, 홍초는 새콤 달콤한 맛과, 구연산과 아미노산 등 60여 가지가 넘는 유기산 성분을 함유하고 있는 식품이다 체지방 감소 홍초를 꾸준하게 섭취하면, 체내애 쌓인 지방을 줄일 수 있고, 생성되는것을 억제할 수 있는 효과를 얻을 수 있다. 홍초는 글리코겐과 당분을 빠르게 연소시켜주는 효.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 16.

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  한 살이라도 더 어려보이는 방법 한 살이라도 어려 보이고 싶은 것은 성인이라면 누구나 같은 마음일 것이다. 매년 누군가는 나이 한 살 더 먹어서 늙었다는 사실에 슬퍼하기도 하지만, 나이는 숫자에 불과한 것이니, 얼마큼 나이를 먹었는가 보다 얼마나 나이가 들어 보이는가가 더 중요한 문제일 것이다 외모상으로 늙어 보이는 주범 요소는 바로 주름일 텐데, 주름은, 피부 속의 콜라겐과 세포들이 줄어들면서, 탄력이 무너져 생기는 것이다. 조금이라도 덜 어려 보이고 싶은 당신을 위한 포스팅이니 함께 알아보도록 하자 뜨거운 바람은 독 히터에서 나오는 뜨거운 바람을 바로 얼굴에 직접적으로 닿은 것은 절대 주의해야할 필요가 있다. 피부의 수분이 날아가버리기 때문이다. 히터는 피부의 수분을 증발시켜서 주름을 유발하기 때문에, 추운 겨울에도, 과도한 히터는.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 12.

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  껍질채 먹어야 보약이되는 식품을 알아보자 먹는 것만큼 중요한 것도 없다 또한 먹는 것에 요즘 사람들은 특히 관심도가 높기도 하다 다양하고 맛있는 음식을 먹기 위해서는 그에 따른 식재료도 필요하기 마련이다. 이번 포스팅에서 소개하고자 하는 것은 껍질채 먹어야 몸에 좋은 식재료에 대해 알려드리고자 한다. 껍질에도 건강에 좋은 항산화 성분이나, 비타민 등 다양한 영양성분으로 가득 차 있기 때문이기도 한데, 모든 음식이 그런 것은 아니니, 껍질째로 먹으면 좋은 것은 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자 사과 섭취하기도 편하고 매일 1개씩의 사과를 먹으면 건강에 좋다고도하는 사과는 알맹이만 먹기보다 껍질채 먹는 것이 좋다. 사과 껍질에는 항산화 물질 중 가장 강력하다고 알려져 있는 안토시아닌 성분이 많이 함유되어 있어서 혈액 내의 콜레스테롤 산화를 막아주며.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 10.

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  체중감량에 도움되는 음식을 알아보자 이전 포스팅에서 비만에 대해서 알리는 우리 몸에서 주는 위험신호를 알아보았는데, 자신이 비만이라 생각된다면, 비만으로 인한 건강 상의 문제가, 합병증 등을 이제부터라도 예방하기 위해 다이어트를 시작해야 한다. 우선, 먹는 것도 빠질 수 없는 요소이기 때문에, 식습관을 바꿔주어야 하는데, 뚱뚱했는 배를 날씬하게 바꿔주는 천연 다이어트 음식에 대해 알려드리고자 한다. 올리브유 올리브유에 들어있는 단일불포화지방은 건강에 매우 좋은데, 지방을 태우고, 축적되지 못하도록 막아주는 효과가 있는 성분이기 때문이다. 또한, 식이 지방이 함유되어 있어, 포만감을 증가시켜주고, 전반적으로 음식을 섭취하는 양을 줄여주기 때문에, 체중감량에 매우 효과적인 다이어트 식품이다. 아스파라거스 필자도 개인적으로 좋아하는 아스파라거스.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 9.

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  비만의 위험을 알리는 신호를 확인하자 비만은 외모적으로도 그렇고, 건강에도 그렇고 여러모로 좋지 않은 질병 중에 하나다. 식습관이 서구화되고, 많은 사람들이 외부활동보다는 컴퓨터에 앉아있는 시간이 점점 더 많아지고 있고, 고지방이나 고열량의 식품에 중독되어서, 체중이 늘어나 비만이 되는 사람들도 많아져서, 다이어트에 목매고 있기도 하다. 비만은 바로 나타나는 것이 아니라, 서서히 오게 되는데 비만이 되면 우리 몸에서는 살 좀 빼라고 신호를 주고 있는데, 그것을 알아채지 못하는 경향이 있다. 이번 포스팅에서는 내 몸에서 보내는 위험을 알리는 신호를 알려드리고자 한다 식욕이 솟구친다 꾸준하게 운동을 하는 사람은 운동을 하지 않는 사람보다 식욕이 매우 적은 것이 사실이다. 운동과 담을 쌓을 적도로 운동하기 싫은 사람은 음식에 대한 욕구가 다 크다.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 8.

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  아이를 키우고 있다면 절대로 금연하세요 우리나라 사람들의 흡연율은 다행히 점차 줄어들고 있기는 하지만 여전히 많은 흡연자가 있으며 사망자로 매년 상승하고 있다. 흡연의 지속은 호흡기 질환이나 폐암 등 각종 질병을 발생시키고 특히, 흡연자뿐만 아니라 간접흡연으로 인해, 가족이나 아이들에 건강에도 나쁜 영향을 끼치게 된다. 부모가 흡연한다면 아이에게 육체적으로나 정서적으로도 좋지 않은 영향을 끼친다 이번 포스팅에서는 흡연으로 인해 아이에게 어떠한 영향을 미치는지 알아보도록 하자 키 성장을 방해한다 임산부가 간접흡연을 할 경우에는 저신장과 저체중을 안고 아이가 태어날 확률이 굉장히 높고, 흡연하는 환경에서 자란 아이의 경우 일반적인 아동에 비해 키성장 등의 방해를 받아서 원래 크려고 했던 키보다 덜 자랄 수 있다 폐암이나 호흡기 질환 발생확률이 올.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 7.

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  임산부가 필수로 챙겨 먹어야 하는 영양제 기본적으로 임신을 하게 되면, 거주하고 있는 곳 보건소에 방문하여 철분과 엽산 그타 임산부에게 주어지는 것들을 받을 수 있습니다. 엽산과 철분은 최소한 임산부가 필수로 챙겨 먹어야 하는 영양제 이기 때문에 지급받을 수 있습니다. 그 외에도 산전검사를 통해 부족한 영양을 보충해 주어야 하는데, 어떠한 영양제를 필수로 섭취해야 하는지 체크해 볼 필요가 있다. 오메가-3 오메가-3는 태아의 두뇌발달에 도움을 주는 영양성분으로, 오메가-3 속에 DHA 성분은 태아의 두뇌와 신경 그리고 시각을 발달시키는데 중요한 역할을 해주는 성분이다. 오메가-3를 충분하게 섭취한 임산부는 충분히 먹지 못한 임산부에 비해 조산할 확률이 낮으며, 아기의 눈 건강과 뇌 건강이 훨씬 더 양호하다는 연구 결과도 있다. 하지만 오메가-3.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 11. 4.