이것저것 정보/건강정보179

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  담배 연기만 피한다고 해결될 문제가 아니다 담배는 백해무익한 좋지 않은 습관이다. 또 한 해가 바뀌었으니, 또다시 금연을 하고자 하는 흡연자 분들도 많이 있을 것이다. 담배는 남들 뿐만 아니라, 가장 소중한 가족에게도 피해를 가할 수 있는 것이니 만큼, 흡연을 하고 있다면, 끊는 것이 좋다 아니 한 번이라도 피웠던 사람은 평생 참아야 하는 것이 맞다 이번 포스팅에서는 흡연에 위험에 대해 알아보고자 한다 담배연기를 직접적으로 맡지 않아도, 담배의 독성물질을 흡입하는 서울 우리는 2차 3차 흡연이라고 한다. 담배를 피우고 바로 집으로 귀가하거나, 사무실 등 실내로 들어오게 되면, 흡연한 뒤 옷이나 피부 등에 독성물질이 그대로 남아있어, 공기 중에 먼지 등과 합쳐져서 주변 사물에 옮겨지고 그대로 쌓이게 된다. 이 때문에, 이러한 환경에 있는 사람은 모.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 2.

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  치매나 알츠하이머로부터 도망치고 싶다면 이것을 먹자 지금은 태어나는 사람이 적어서 이미 고령사회로 접어들어선 상태이고, 그야말로 100세 시대가 도래하였다. 그런데, 이렇게 나이를 먹어감에 따라 그에 따라 환자들도 늘어나고 있는데, 특히 치매를 앓고 있는 환자는 노인 10명 중 1명꼴로 나타나고 있어, 사회적으로도 심각한 질환임에는 틀림없다 이번 포스팅에서는 치매예방에 좋은 음식에 대해서 알아보고자 한다. 카레 카레는 개인적으로도 좋아하는 음식이고, 카레가 주식인 나라는 바로 인도가 인도는 인구가 꾀나 많은 편이고 노인도 많지만, 치매환자는 의외로 적다카레에 들어있는 커큐민 성분 때문인데 이 성분이, 치매를 만드는 아밀로이드 단백질이 쌓지 않게 도와주는 역할을 하고 항산화 효과가 있다. 카레에 들어있는 커큐민 성분 흡수를 높이고 싶다면 카레에 후추를 뿌려.. 이것저것 정보/건강정보 2021. 1. 1.

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  귀를 팔 때 면봉은 절대절대 금지 필자는 면봉으로 귀를 후비거나 하는 행위는 하지 않는다, 유관으로 보이는 부분만 귀이개라고도 불리는 귀이개를 이용해서 살살 긁어주기만 한다 귓속을 시원하게 긁어내면 간지러움도 해소되고, 시원한 기분이 좋아서, 귀를 자주 파는 분들이 있는데, 사실 이 습관은 결코 좋은 습관이 아니다, 특히 면봉을 통해서 귀를 파는 건 더욱 좋지 않다. 면봉으로 귀를 후비면 면봉에 솜이 귀에 박히는 경우도 있고, 와이도염이라는 질환도 발생시키기 때문이다. 와이도염은 귓속에 곰팡이 같은 세균에 의해 감염되어 염증이 발생하는 질병이다 외이도염은? 외이도염은 처음에는 단순하게 가렴기만 하고, 통증도 다소 약해서, 살짝 느껴지는 정도에 그치지만, 서서히 이물감이 귓속에서 발생하고, 진물이 생기기도 한다. 염증이 심해지면, 귓속에서.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 30.

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  면역력을 떨어뜨리는 당신의 습관 지금은 기온이 똑떨어지는 시기인 겨울철이다. 겨울철은 특히 건강에 더욱 신경을 써야 하는 계절이기도 하다. 또한, 지금은 호흡기 전연병이 심각한 시기라 면역력에 더욱 신경을 써야 하는 때인 건 분명한 사실이다. 그런데, 면역력을 스스로가 떨어뜨리고 있다는 사실을 알고 있는 사람이 얼마나 될지 의문이다 평소에 무심코 하고 있는 작은 습관이, 몸에 면역력을 떨어뜨리는 원인이 될 수 있는데 그것이 어떤 것인지 알아보도록 하자 입으로 숨쉬기 솜을 쉴 수 있는 기관인 코가 있음에도 불구하고, 입으로 숨을 쉬는 분들이 있다. 그런데 자신도 모르게 쉬고 있다는 것이 더욱 심각 문제다. 코로 숨을 쉬게 되면, 코에 있는 콧털이나, 점액, 점막 등으로 인해서, 숨을 들이쉴 때 공기 중에 있던, 다양한 세균이나, 미세먼지.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 29.

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  가지 물은 건강에 매우 효과적입니다 몸안에 있는 독소를 배출시켜주는 다양한 해독주스들이 많이 있는데, 이번 포스팅에서 소개할 식품은 바로 가지다. 해독주스를 만들 때에도, 가지를 활용하면 큰 효과를 볼 수 있다고 하는데, 가지는 저렴한 가격에 영양도 풍부할 뿐만 아니라 다양한 요리가 가능하고, 꾸준하게 섭취하면 몸에도 좋은 효과를 나타내어준다. 가지를 식수에 3시간 이상 담가서 우려낸 물은 다양한 효과를 얻을 수 있는데 그 효과를 직접 알아보도록 하자 시력 개선 눈이 침침하다면 가지 물이 그렇게나 좋다. 가지는 보라색을 띠고 있어 안토시아닌 성분을 풍부하게 함유하고 있다. 또한, 안토시아닌은 항산화 효과가 뛰어난 성분으로 체내의 노화나 염증을 예방하여 주는 효과도 있으며, 가지 물을 꾸준하게 섭취하면 눈의 안압을 완화시켜주고, 눈의 피로까.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 21.

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  스마트폰을 오래보면 폭삭 늙어버립니다 요즘은 얼굴만으로 나이를 알아보는 것이 여간 어려운 일이 아니다 나이보다 훨씬 젊어 보이는 사람도 많이 있지만 간혹 나이는 어린데 얼굴에 세월에 직격타를 맞은 분들도 있다. 노안은 육안으로 바로 확인할 수 있는 것이다 보니, 노안인 분들은 걱정이 이만저만이 아닐 것이다. 특히 여성들은 더 할 텐데 나이보다 어려 보이고 탱탱한 피부를 갖기 위해서, 좀 더 좋은 화장품을 사용하거나, 병원을 통해 의사의 힘을 빌리는 분들도 많이 있다. 현대사회에서 특히 노안을 부르는 생활습관이 있는데, 아무리 좋은 것을 먹고 쓰더라고 이러한 습관 때문에, 노력이 수포로 돌아갈 수 있다. 노안이 되는 나쁜 습관은 무엇이 있는지 확인해보도록 하자! 스마트폰을 보는 습관 스마트폰은 현재 우리 일상생활에서 뗄래야 뗄 수 없는 물건이.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 18.

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  만성염증을 일으키는 당신에 습관을 바꾸자 바이러스나 세균으로 인한 감염 그리고, 몸에 부상을 입게 되면 몸은 스스로 회복하기 위해서, 염증이라는 반응이 일어나게 되는데, 이러한 염증이 오랫동안 지속되고 축적되면 만성염증으로 발전하게 된다. 만성염증은 증상히 딱히 없기 때문에, 알 수가 없는 것이 아쉬울 뿐인데, 이러한 만성염증은 암이나, 기타 다양한 질병을 유발하기 때문에, 잠복하고 있을 때를 더 조심하여야 한다. 이렇게 위험한 만성 염증이 일어나지 않게 하기 위해서는 몇 가지 습관을 바꾸어야 한다 설탕 섭취 NO 설탕은 달달한 조미료로 다양한 곳에 사용되는데, 설탕 또한 부작용이 있다. 설탕의 부작용은 몸속에 염증을 생성하게 하는 것인데, 과도하게 설탕을 섭취하게 되면, 몸은 당 성분을 없애기 위해서, 일을 하게 되므로, 장기들이 무리할 수밖.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 17.

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  잘 마시면, 복부지방과 안녕하는 다이어트 음료 살이 쪘다며 사람이 가장 스트레스받는 부위는 바로 복부다. 가장 신경 쓰이는 부위이고, 신체에서 제일 잘 드러나는 부위이기 때문일 것이다. 복부는 자신도 모르는 사이에 조금씩 늘어나고, 장기간의 불균형한 섭취하, 앉아있는 생활이 길어짐에 따라 복부도 같이, 살로 뒤덮여간다. 복부지방은 식이요법으로도 효과적으로, 다이어트할 수 있는 방법이 있는데, 바로, 살 빠지는 다이어트 음료를 먹는 방법이다. 이 음료를 섭취하는 것만으로도 복부의 지방을 날려버릴 수 있는데 어떠한 음료가 있는지 알아보도록 하자 시금치 주스 김밥재료로도 쓰이고 나물무침으로도 먹으며, 뽀빠이가 먹는 녹색채소 시금치는 식욕을 억제하고, 체중을 줄이는 효과가 있다. 시금에는 틸라코이드 성분이 있는데, 이 성분은 주스로 갈아서, 세포벽을 파괴해.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 16.

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  대변으로 당신의 건강상태를 확인하자 하루에 한 번씩 변을 보는 습관은 건강한 장을 만드는 습관이다. 또한, 옛말에 변이 황금색인 걸 보니, 장이 아주 튼튼하구나 라는 이야기처럼 대변으로 스스로의 건강을 체크해 볼 수도 있다. 지저분하지만, 건강과 연결되어 있는 응가를 통해서 스스로의 상태를 알아볼 수 있는 방법을 이번 포스팅에서 작성해보고자 한다 대변 모양 대변의 형태도 다양한 형태가 있는데 보통 길쭉한 형태나 또는 설사나 변비의 형태가 있다. 대변의 모양에 따라서, 당신의 몸속에 유익균이 많은지 유해균이 많은지에 대한 상태를 확인해볼 수 있다 모양에 따른 균 확인 건강한 상태 : 바나나 형태의 길쭉한 형태를 띠며 약간 묽은 상태 (유익균이 우세함) 변비 : 동글동글한 토끼똥 모양이거나, 마른 형태 ( 유해균이 우세함) 설사 : 진흙 형태.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 15.

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  겨울철에 특히 조심해야하는 뇌출혈의 전조증상 일전에는 뇌졸중에 대한 포스팅을 한 적이 있는데, 이번에는 뇌출혈에 대한 내용이다. 특히 날씨가 추워지면, 발병 확률이 늘어나는 뇌출혈은, 겨울철에 응급실을 찾는 환자가 많을 정도로 추운 날 경계를 해야 하는 질병이다. 날씨가 추워지면서, 따뜻한 속에 있다가 갑자기 추운 곳으로 나가면 혈관이 수축하면서, 압력이 높아지게 되는데, 이때 혈관이 높아진 압력을 이기지 못하고, 터지면 뇌출혈이 발생하게 된다. 뇌출혈은 정말 무서운 질병 중에 하나이며, 갑작스럽게 세상을 떠날 수도 있는 위험한 질병이기도 하다. 특히나, 고혈압을 앓고 있거나, 나이가 많은 분들이 더욱 조심해야 하는 질병이다, 이번 포스팅에선 제목과 같이, 뇌출혈의 전조증상에 대해 알아보고자 한다 구토 증상 머릿속 압력을 크게 상승시켜, 심한 두통.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 14.

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  방귀를 자주 뀌는 사람은 그 이유를 알아보자 몸속에 필요하지 않은 가스를 몸 밖으로 배출시키는 현상은 자연스러운 생리현상이고, 인간은 평균적으로 하루에 10~20회로 총 500ml에서 1500ml가량의 방귀를 배출하는 것이 정상 범주다. 그런데, 유난히 방귀를 자주 뀌는 사람이 있는데, 이렇게 방귀 횟수가 잦으면 혹시 모를 건강 이상에 대한 의심을 할 수가 있는데, 이번 포스팅에서는 방귀를 자주 뀌는 이유에 대해서 알아보고자 한다 먹고 눕기 무언가 음식물을 섭취하고, 바로 누워 버리는 분들이 간혹 있는데, 이는 정말 좋지 않은 행동이다. 위 속에서 공기와 음식물이 분리되는 시간은 30분에서 1시간정도가 소요되는데, 소화가 될 시간도 주지 않은 채, 바로 누워 버리면 공기가 밖으로 배출되지 않고, 장에 오랜 시간 머무르게 되면서, 가스가 차서, 방귀.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 13.

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  골다공증에 특효인 음식을 알아보자! 우리 몸을 구성하는 뼈에 골량이 적어진 상태이거나, 뼈에 구멍이 많이 송송 똟리거나, 전체적으로 뼈의 강도가 떨어지면서 골절의 위험도가 높아진 상태를 우리는 골다공증이라고 부른다. 이런 골다공증은, 나이가 들면서, 생기는 병이라고만 일반적으로 생각할 텐데 꼭 그렇지만은 않다 나이가 들기 전 젊었을 때부터, 골량을 확보하는데 노력을 기울여야 하고, 칼슘제나 비타민D를 많이 섭취하여 추후 골다공증에 대한, 대비를 하여야 한다. 표고버섯 표고버섯은 칼슘과 비타민D 그리고 단백질 과같은 뼈에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있는 식품으로, 표고버섯에 함유되어 있는 성분 중 에르고스테롤이라는 성분은 비타민D의 생성을 촉진시켜주며, 칼슘의 흡수를 돕고, 골밀도를 높여서, 골다공증에 큰 도움을 받을 수 있다 멸치 칼슘의.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 12. 11.