이것저것 정보/건강정보179

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  우리몸에 마그네슘은 절대로 부족하게 방치 하면 안된다 우리 인체는 여러 가지 다양한 요소가 구성되어 있는데 그중 미네랄은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 하고 있다 늘 하는 이야기이지만, 바쁜 일상에 건강을 챙기는 일이 쉬운 일도 아니기 때문에, 불규칙한 식생활과 영양섭취가 부족한 건 사실이다. 하지만, 미네랄은 꼭 챙겨야 하는 영양소 중에 하나다. 미네랄에도 종류가 있는데 그중 이번 포스팅에서 언급하고자 하는 마그네슘은 현대인들이 가장 많이 부족하게 가지고 있는 영양소이다. 이런 마그네슘 부족 현상으로 건강에 악영향을 끼치는 경우가 많이 있다고 하니, 마그네슘이 부족하면 일어날 수 있는 것에 대한 내용을 살펴보도록 하자! 불면증 우리가 편안한 수면을 취하기 위해서는 잠을 조절해주는 호르몬인 멜라토닌이 있어야한다.멜라토닌은 마그네슘이 부족 상태가 되면 더 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 7. 25.

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  방귀 참지마세요! 밖으로 배출하세요! 반드시 약속! 우리는 하루에 얼마큼이나 방귀를 배출할까? 그 수를 세어본 사람이 있을까? 그리고 하루에 얼마큼의 방귀를 참아내고 있을까? 누구나 한 번쯤 생리현상 중 하나인 방귀를 참아보았거나 시원하게 부르릉하며 시동을 걸어본 사람도 있을 것이다. 재밌는 사실은 방귀를 너무 뀌고 싶은데 억지로 참는 사람의 비율이 무려 68% 이상이라고 한다. 당연한 이야기이지만, 화생방 교육에서나 느낄 수 있는 지독한 냄새와 요란한 가죽 피리 소리 때문에 참는 삶이 많을 것이라 생각된다. 그런데 이 자연적인 현상을 참는 것은 우리 몸에 그다지 좋은 작용을 하지 않는다 방귀는 몸속에서 배출해야 하는 독가스이기 때문에, 참으면 병들게 하고 심하면 암까지 발생할 수 있기도 하다. 그렇기 때문에 반드시 배출하는 것이 좋다. 방귀는 왜 생기고.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 7. 19.

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  전문가들이 이야기하는 혈압을 낮추는 방법 혈관에 문제가 생기기 시작하면 발생하는 혈압은 불균형한 식습관과 스트레스 과도한 업무 등 여러 가지 원인으로 인해서 건강상에 문제가 발생하고 있다. 고혈압은 너무 대중적인 질병이 되어버려서 갈수록 증가하고 있는 추세다. 혈압은 우리 몸의 건강을 위협하기 때문에 평소의 습관을 조금씩만 변화를 주어도 충분히 개선시킬 수 있다고 전문가들은 말하고 있다. 전문가들이 이야기하는 약을 먹지 않고도 혈압을 낮추는 방법을 알아보도록 하자 비타민을 섭취하자 우리가 흔히 먹는 음식으로 충분히 비타민을 섭취한다고 생각할 수 있는데 현재는 토양 오염 및 환경오염 드응로 인해서 본래 섭취가 가능했던 만큼의 비타민 양을 음식만으로 채울 수가 없다 그래서 비타민 영양제를 추가로 섭취하고는 하는데 미국의 한 연구팀에서 연구한 결과 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 7. 17.

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  뇌졸중의 전조증상을 알면 생명을 살릴 수 있다 항상 필자가 건강정보에 포스팅에서 언급하는 내용처럼 서구화된 식습관과 비만 그리고 스트레스와 과로 등은 건강에 매우 나쁜 영향을 끼치고 있으며, 이는 젊은 층에게도 해당이 된다. 최근에는 젊은 사람들에게서도 뇌졸중이 발생하기도 하는데 뇌졸중은 혈전이 뇌혈관을 막아서 혈액 공급이 차단되면서 이로 인해 뇌가 손상되거나 뇌의 혈관이 터지면서 발생하는 현상이다. 뇌졸중은 발생 후 3시간 이내라는 골든 타임을 놓치게 되면 뇌 조직이 손상되어 생명을 건지더라도 매우 심각한 후유증을 남기게 된다. 뇌졸중은 불치병 중에 하나였지만 지금은 의학기술이 발전함에 따라 사전에 미리 발견하고 조치한다면 치료가 가능하기도 하다. 안면마비 뇌졸중에 대표 증상중 하나인 안면마비 증상은 갑작스럽게 얼굴의 근육이 움직이지 않고 스스로 .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 7. 16.

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  꼭 필요한 비타민D 가 부족하면 생기는 증상에 대해 알아보자 비타민 D는 우리 몸에 꼭 필요한 비타민 요소로서 국민건강보험공단의 통계에 따르면, 비타민 D 결핍 환자는 연평균 48%씩 증가하고 있다고 한다. 비타민 D의 결핍으로 인해서 많은 환자들이 부작용을 앓고 있고 이는 자칫 건강에 치명적일 수도 있다고 하니, 비타민 D가 부족하지 않도록 꼭 챙겨 먹어 줘야 할 것이다. 이번 포스팅에서는 비타민 D가 부족하면 나탈날 수 있는 증상에 대해 알아보도록 하자 풀리지 않는 만성피로 잠을 자도자도 피곤함을 느낀다면 비타민 D의 부족이 원인일 수 있다. 미국의 한 의학 저널에 실린 연구 결과 내용에 따르면 피로도가 높은 사람들을 조사하여보니, 체내에 비타민 D 수치가 매우 낮다는 사실을 확인할 수 있었다고 한다. 재밌는 사실은 이들에게 비타민D의 복용을 하게 하고 비타민.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 7. 13.

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  대장을 회복시키는 기적적인 음식을 알아보자 장을 튼튼하고 건강하게 관리하기 위해 프로바이오틱스 와같은 유산균이나 관련 제품을 섭취하는 사람들이 많아지고 잇다. 우리 몸에 음식물이 들어오면 위에서는 들어온 음식물을 분해하는 작용을 하고 이를 대장으로 내려보내며 음식물을 흡수하게 된다. 현재 우리의 식습관은 서구화되어 있어 장내 트러블이 자주 일어나고 대장암 등을 발생시키고는 하는데 이러한 문제들로 인해서 장은 본래의 기능을 수행해야 함에도 불구하고 그 기능을 점점 잃어가게 되어 나중에는 건강에 큰 위협이 될 수도 있다. 사과 사과에는 식이섬유라고 불리는 펙틴이 풍부하게 함유되어 있다. 이 물질은 체내에 쌓인 발암물질을 제거하는 역할을 하고, 장운동을 활발하게 만들어주어 숙변제거에도 매우 탁월하다고 알려져 있다. 또한, 다들 잘 알고 있다시피 아침에.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 7. 10.

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  깨끗하고 막힘없는 혈관을 유지하기 위한 맛있는 음식 혈관이 빨리 노화되는 것을 방지하려면 혈관을 깨끗하게 해주고 보호해주는 음식을 먹어야 한다.이번 포스팅에서 소개하여 드릴 건강 정보 중 소개할 9가지의 음식은 혈관을 깨끗하게 해주는 역할과 혈관 막힘과 혈관이 굳어지는것을 예방해주는 특유의 효능이 있는 음식이다. 그럼 혈관을 청소해주는 고마운 식품에 대해서 알아보도록 하자! 당근은 혈액 응고를 막아준다 당근에 함유되어 있는 비타민C, 카로틴, 비타민E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력있게 혈관을 유지한다. 아침에 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아서 주스로 갈아 마시면 맛도 있고 혈액 건강에 도움이 많이 되니, 하루 한잔으로 혈관을 관리하도록 하자. 생강은 혈액의 길을 터준다 생강은 방향 성분이 강한데 이 성분은 혈액.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 7. 7.

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  일반적으로 사람들이 잘 모르는 수박씨의 비밀 여름이 다가오면 가장 즐겨먹는 채소는 바로 수박일 것이다. 수박은 과일이 아니다 오해하지 말자 여름만 되면 전 국민들이 프로씨발러가 되어, 수박씨를 발라먹거나, 애초에 씨를 빼서 먹기도 한다. 그런데 수박씨가 의외로 사람 몸에 아주 이로운 역할을 한다는 사실을 알고 있다면, 그냥 버리지만은 못할 것이다. 수박씨의 비밀에 대해서 한번 알아보도록 하자 수박씨의 효능을 알아보자 수박은 여름철에 시원하고 달콤한 맛으로 많은 사람들이 찾아먹는 여름철 대표 채소이기도 하다. 수박은 쌍떡잎식물 박목 박과에 속하는 덩굴성 한해살이 풀이며, 보통 사람 머리통보다 큰 열매가 덩굴에 맺히고 수분함량이 아주 높은 것이 특징인 채소이다. 성인병을 예방 수박씨를 섭취하면 성인병을 예방할 수 있다. 수박씨에는 단백질과 지질이 풍부.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 6. 25.

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  모세혈관까지 시원하게 뚫어주는 액체는 바로 와인이다 인간의 온몸 구석구석까지 혈액을 공급해주는 가장 중요한 장기는 바로 심장이다. 심장은 골수에서 만들어진 혈액을 손끝 발끝까지 골고루 전달해주는 매우 중요한 역할을 하고 있는데, 통계청에 따르면 현대인들의 나쁜 식습관들로 인해서 심장질환을 통한 사망률이 10년 전에 비해 16%나 증가하였고, 심장질환으로 사망하는 사람이 60% 이른다고 한다. 이게 다 인스턴트식품이나, 과도하게 많이 섭취하는 나트륨 또한 잦은 과로나 스트레스가 주요 원인이라 할 수 있겠다. 이번 포스팅에서는 막힌 혈관을 시원하게 뚫어줄 신비한 액체에 대해 알아보려고 하는데 그것은 바로 와인이다. 버터나 치즈, 또는 육류 등의 동물성 지방을 많이 섭취하고 있는 프랑스인들은 심장질환이 매우 낮은 편에 속하는데 그이유가 바로 일상적으로 즐겨마시.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 6. 20.

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  옥수수가 주는 놀라운 효능을 알아보자 지금같이 무더운 날씨에 시장에 가면 보이는 것이 바로 잘 삶아진 옥수수이다. 최근 필자도 옥수수를 몇 번 사서 먹었다, 옥수수는 세계 3대 곡물이기도 하고, 여러 나라에서 재배되어지고 있는 곡물이다. 영양소도 풍부하게 지니고 있는데, 알고 먹으면 더 좋은 옥수수의 효능을 알아보도록 하자 혈액순환을 개선 옥수수에는 혈액순환을 개선시키고 체내의 노폐물을 제거하는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 칼륨은 혈압이 불안정한 것을 안정시키는 역할을 하고, 몸 속에 있는 부종을 해소시켜서 몸의 부기를 가라앉히는 데 큰 도움을 주기도 한다. 다이어트에 좋다 옥수수도 다이어트 식품으로 꼽히고 있는 식품중에 하나이다. 삶은 옥수수는 100g당 99Kcal를 지니고 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있으며, 단 맛으로.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 6. 18.

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  공복에 꼭 먹자! 꿀마늘로 생기는 놀라운 효과를 알아보자 한국에서 빼놓을 수 없는 식재료중 하나인 마늘이 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있을 것이다. 마늘은 우리가 아주 흔하게 먹을 수 있는 식재료이고, 또한, 건강에 매우 큰 도움을 주는 식품이기도 하다 알싸한 맛과 어떤 음식과도 아주 잘 어울리는 마늘을 꿀과 함께 섭취하면 더욱 효과를 나타낸다는 사실을 알려드리고자 한다. 마늘은 앞서 언급한 대로 그 자체만으로도 좋은 효능을 지니고 있는 식품이지만, 꿀과 함께 섞어서 공복에 먹으면 더욱 놀라운 시너지 효능을 나타낸다고 한다. 꿀과 마늘을 공복에 먹었을 때에 얻을 수 있는 시너지 효과는 어떤 것이 있는지 알아보도록 하자 공복에 섭취하는 꿀마늘로 얻는 효과 꿀과 마늘을 섞어서 매일 공복에 섭취하면 꿀과 마늘의 성분이 합쳐져서 혈액순환에 크나큰 도움을 준다. .. 이것저것 정보/건강정보 2020. 6. 16.

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  내장지방을 완전히 녹여 버리는 다이어트 식품을 알아보자 우리 몸속에는 내장지방이라는 것이 존재하고 이 내장지방은 장기 내부 곳곳 사이사이에 축적되어 있다 내장지방이 쌓이는 주된 원인은 과식, 음주, 신체활동, 부족 등으로 인해 주로 발생하고 있고, 일반적인 피하지방형 비만보다, 훨씬 더 많은 질병에 시달릴 수 있기도 하다 내장지방은 사이토카인이라는 염증성 단백질을 분비하게 되는데 이로 인해서 염증을 유발하고 인슐린 분비의 효율을 확연히 떨어트리기 때문에, HDL 콜레스테롤은 줄어들고 혈당과 중성지방이 증가하게 되어 당뇨병과 심장질환의 발병률을 높이게 된다. 내장지방이 한번 달라붙기 시작하면 운동을 하여도 제거하기가 여간 어려운 일이 아닌데 일상 속에서 먹을 수 있는 식품을 매일 섭취하고 운동을 해주면, 완벽하게 내장지방을 몸속에서 제거할 수가 있다 내장지방을.. 이것저것 정보/건강정보 2020. 6. 14.